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想要好氣色，除了選用合適的護膚品和化妝品，調(diào)理身體也很重要！今天小固為你推薦兩粥、兩茶、兩飲品，讓你在寒冷的冬天吃出好氣色！

做法：選用新鮮山藥100克，洗凈去皮、切片，大棗10枚洗凈，與50克大米一起加水煮粥，再加適量蜂蜜調(diào)味，每天早晨喝上1~2小碗。

中醫(yī)認為，脾乃“后天之本”，主運化。脾臟功能失調(diào)，會導(dǎo)致氣血津液不足，使人精神萎靡、肌膚松弛萎黃、唇色淡白。此類人群可常喝粥、湯等易消化的食物。

山藥味甘性平，能健脾益氣，而大棗是養(yǎng)血補脾的佳果，二者搭配熬粥，氣血雙補，既消脂瘦身，又美顏滋補。

做法：早餐可以選擇用牛奶煮燕麥，5分鐘即可完成；或取核桃仁4個，黑豆、黑芝麻、黑米各1小把，小米1把，枸杞1小把，山藥2小片，提前泡好再熬粥；熬至水變黏稠的時候就關(guān)火，喝的時候放點紅糖即可。

五谷所含的營養(yǎng)成分主要是碳水化合物，其次是植物蛋白質(zhì)，還富含膳食纖維、維生素，脂肪含量卻不高。

簡單點說，五谷粥不僅營養(yǎng)好吸收，還可以促進腸道蠕動，幫助排便。 經(jīng)常食用可以使皮膚細膩光滑、幫助改善膚色，防止皮膚老化。

做法：分別取玫瑰花、合歡花、益母草各1克，沖泡當(dāng)茶飲即可，如果覺得口感不太好，還可以適當(dāng)加點冰糖調(diào)味。

玫瑰花可以活血養(yǎng)顏，合歡花能養(yǎng)心安神，益母草有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，三種花草搭配在一起泡茶飲用，有滋陰養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，適合各類體質(zhì)的女性飲用。

做法：取枸杞幾粒，紅棗和桂圓分別6~8粒，沖泡當(dāng)茶飲即可。建議紅棗掰開再用，方便里面的營養(yǎng)成分滲出來。

每天早上給自己泡一杯枸杞桂圓紅棗茶，可以補氣血、明目，常喝可以讓皮膚恢復(fù)白皙紅潤。

其中，枸杞能滋補肝腎、明目、潤肺、抗衰老；桂圓有益氣補血、安神定志的功效；大棗能補中益氣、養(yǎng)血安神。

做法：準(zhǔn)備百合數(shù)片、紅棗和桂圓分別6~8粒，放入水中，加入冰糖適量，文火煮20~30分鐘即成。

在大霧、重霾氣候里，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)皮膚粗糙、口干咽燥、咳嗽等不適癥狀。百合味甘微苦，性平，入心、肺經(jīng)，有養(yǎng)陰潤燥、清心安神等作用，對霧霾天引發(fā)的人體不適癥狀有較好的預(yù)防舒緩作用。

做法：牛奶加入少許姜汁，燒熱至90℃即可，奶鍋邊起一圈魚眼泡就關(guān)火，無需煮沸，然后加入冰糖調(diào)味即成。

姜撞奶味道香醇爽滑，甜中微辣、風(fēng)味獨特且具有祛寒行血、養(yǎng)顏美容、止咳安眠的功效，是寒冷的冬日里的溫暖飲品。

小固有話說：