肝臟是人體最重要的排毒器官，能夠幫助人體將代謝垃圾排出體外，并將各種毒素經過一系列化學反應后，轉變成無毒或低毒物質，為我們的身體健康保駕護航！
中醫(yī)認為，肝臟主疏泄，藏血，主筋爪，管理著人體內氣，血，水的流通。同時肝臟也是人體的排毒中心，日常吃進肚子里的食物之毒，酒精之毒，藥物之毒以及人體內產生的毒素都要通過肝臟的分解代謝才能排出體外。它是人體的先天之本，只有肝臟健康了，才能完成人體各類營養(yǎng)物質的代謝和運輸，身體的營養(yǎng)才能跟上，體內的各種毒素才能得以排除與分解，因此說養(yǎng)肝就是在養(yǎng)命。
然而，對于很多人來說，別說是養(yǎng)肝了，不做傷肝的事就已經很不錯了。日常生活中，很多人在無形中就已經做了許多傷肝的事情，有時候還明知故犯。以下這幾個習慣就是不經意的傷肝行為，有幾個是你經常做的?
都知道喝酒傷肝，但是仍然有不少人沉浸在酒精的世界里無法自拔，尤其是男性同胞們。如果你不是因為應酬而不得不喝酒，那小編還是建議您最好少喝點酒，對于喝酒這一事，可以說小飲怡情，大飲傷身。因為過量的飲酒會降低肝臟的凈化功能，使體內毒素因不能及時排出而積聚，從而使肝細胞發(fā)生脂肪變性、炎癥壞死和纖維化，最后誘發(fā)肝炎、肝硬化和肝癌等多種疾病，所以不要為了一時的暢快飲酒而付出巨大的健康代價。
對于應酬而不得不喝酒的人，喝酒時就要學會聰明地喝，不要一杯接著一杯地豪飲，每杯酒后最好喝一杯水或者兩杯水，可以降低體內的酒精濃度。還有要避免空腹喝酒，喝酒前多吃高纖維食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，還有淀粉食物，比如米飯。
此外，其實吸煙也會對肝臟產生一定的危害。一般認為吸煙最傷肺，其實它也傷肝!因為煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被人體吸入后，會對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，可誘發(fā)身體出現(xiàn)多種疾病甚至是癌癥！
營養(yǎng)學家都講究膳食平衡，告誡大眾吃飯時要注意葷素搭配，比例到位。但是有些人偏偏不愛蔬菜水果愛魚肉等一些高脂肪的食物。然而，經常吃魚肉會導致體內脂肪攝取過多，攝入過多的脂肪不僅會使人發(fā)胖，而且還會給肝臟帶來負擔，影響肝功能健康，引發(fā)脂肪肝。
經常熬夜幾乎是現(xiàn)在的年輕人的一個通病，有些人甚至偏愛在晚上活動工作，而這個不良習慣則會給肝臟的排毒帶來不利的影響。因為肝臟的排毒時間為晚上11點到次日凌晨1點，此時，人體需要處于深睡眠狀態(tài)，肝臟才能更有效率的工作。如果在這個時間段熬夜的話，肝臟就無法正常進行排毒，導致體內毒素積聚增多，影響身體健康，這就是為什么熬夜會有黑眼圈、皮膚差、痘痘粉刺變多、體火旺的原因。
路邊攤上的食物及餐具大多沒有衛(wèi)生保障(如各種麻辣燙、燒烤之類)，容易造成細菌或病毒的感染，像病毒性肝炎的甲型肝炎、戊型肝炎都屬于腸道傳染病，常吃來歷不明的路邊攤很容易染上這些傳染性疾病。
久坐不動的人會導致體內大量熱量和脂肪無法消化，熱量會會轉化為脂肪沉積于皮下，此時人體就會出現(xiàn)肥胖癥狀;若是脂肪其積存于肝臟，則會導致脂肪肝的出現(xiàn)。此外，久坐的人也易便秘和長痔瘡。
當發(fā)現(xiàn)自己的肝受損時，很多人就慌起來了，開始通過吃藥來治病。由于受到廣告的誘惑，各種偏方的的誤導等原因，很多人會亂吃藥，甚至將各種藥隨便混在一起吃，殊不知這樣會適得其反，因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟的代謝功能。所以記住!有病不能亂投醫(yī)，也不能亂吃藥!
情緒不良會導致身體出現(xiàn)多種并發(fā)癥：胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。愛發(fā)脾氣，易動怒火的人會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲，特別傷肝。
營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養(yǎng)學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
肝臟經過一晚上的代謝排毒后，毒素會積聚在尿液中，早上起來尿尿可將體內累積一整夜的毒素及時排出，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。所以，起床后一定要及時尿尿，不要憋著。
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