本文適合初級及以上訓(xùn)練者
內(nèi)容標(biāo)簽：美體塑形
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說起普拉提和瑜伽，很多人都分不清兩者的區(qū)別，因?yàn)槠绽徇@聽起來非?！拌べぁ钡拿?，許多人更是將它視為瑜伽的分支。
但其實(shí)普拉提和瑜伽有很大的不同
下面由T.T.Pilates的創(chuàng)始人張婷教練來為大家講解兩者的區(qū)別。
張婷
T.T.PilatesT.T.Pilates創(chuàng)始人
起源
普拉提來自于西方，普拉提先生本人是一個以嚴(yán)謹(jǐn)著稱的德國人。普拉提通過訓(xùn)練對肌肉的精準(zhǔn)控制可以達(dá)到改善體質(zhì)、改變體態(tài)、提高體能的目的。因?yàn)槠绽岬木珳?zhǔn)性往往比其他運(yùn)動更加直接、有效，還常常被用于醫(yī)療康復(fù)領(lǐng)域。
瑜伽來自于東方，在印度，瑜伽不僅是強(qiáng)身健體的方式，更是心智精神的修行，瑜伽的精神意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了動作。兩者比較，普拉提像科學(xué)，而瑜伽更像哲學(xué)。
練習(xí)方式
普拉提是基于解剖學(xué)、生物力學(xué)的基礎(chǔ)上來設(shè)計(jì)動作的，它的動作可快可慢，也可以有千變?nèi)f化的呼吸與節(jié)奏，它教會大家如何正確使用肌肉進(jìn)行發(fā)力，如何用大腦神經(jīng)對動作進(jìn)行控制，讓每一個動作都能以最少的力達(dá)到最大的功效，減少身體的耗能與運(yùn)動損傷，同時(shí)提高運(yùn)動的表現(xiàn)能力。
瑜伽包含冥想、呼吸、體式、唱誦等練習(xí)，側(cè)重身體各個體位的拉伸伸展，兼顧平衡及放松，最終達(dá)到靜心，身心合一的目的。
效果
普拉提會讓整個肌肉系統(tǒng)受到均勻的訓(xùn)練， 幫助訓(xùn)練者更容易享受日?；顒雍瓦\(yùn)動，提高身體的表現(xiàn)，降低受傷概率，這就是為什么很多專業(yè)運(yùn)動隊(duì)與運(yùn)動員把普拉提成為他們訓(xùn)練的關(guān)鍵部分。
瑜伽是種非常有效的減壓方式，呼吸和冥想可以使心率減緩、心情放松。它的最終目標(biāo)就是控制自己，駕御肉身感官，以及馴服永無休止的內(nèi)心，保持著積極向上的態(tài)度。如果把瑜伽的這種精神用到生活當(dāng)中去，是一個很好的生活的智慧和哲學(xué)。
關(guān)于瑜伽，相信你們已經(jīng)非常了解了，那么今天我們就來講講普拉提吧~
以下內(nèi)容均來自人民郵電出版社出版的《普拉提訓(xùn)練全書》一書。
普拉提是一項(xiàng)極具智慧的運(yùn)動。通過特有的訓(xùn)練方法建立對身體深層的感知與連接，實(shí)現(xiàn)動作的安全與高效，從控制身體到掌控生活，正是現(xiàn)代人需要具備的能力。
練習(xí)普拉提具體有哪些好處呢？
①全面增強(qiáng)體質(zhì)：力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、速度、靈敏性和耐力
②提升身體意識感
③提高身體的控制能力
④有效地激活肌肉
⑤矯正姿勢與身體排列
⑥優(yōu)化機(jī)能
⑦提高平衡能力和本體感覺
⑧專注呼吸，身心受益
⑨提升專注度
⑩有助于放松和緩解壓力
?有助于使肌肉組織和骨結(jié)構(gòu)保持最佳狀態(tài)
?可融入運(yùn)動員專項(xiàng)訓(xùn)練和日常鍛煉
?提高身體美學(xué)（使人看上去更苗條）
?達(dá)到身心和諧
練習(xí)普拉提需要多久能看到效果呢？
普拉提并不是萬能的，也不是什么神奇的藥物。普拉提的成效需要時(shí)間、專注和持久的練習(xí)。如果你開始練普拉提，每周練習(xí)3 次，至少保持6 周，那一定可以看到積極的轉(zhuǎn)變。不過，普拉提在某些方面仍可帶來立竿見影的效果，例如身體意識、肌肉活性或身體排列。而大多數(shù)的適應(yīng)和改善都需要時(shí)間使其徹底融入肌肉神經(jīng)系統(tǒng)，以達(dá)到身體內(nèi)在和外在的蛻變。
普拉提廣泛的適應(yīng)性及吸引力令人驚嘆。它的受益對象不局限于年輕人、運(yùn)動健將或超級運(yùn)動員，它同樣能夠服務(wù)大眾。想要改變自身形體嗎？想要改善運(yùn)動表現(xiàn)和日?；顒幽芰?？那就趕快加入普拉提的訓(xùn)練大軍吧~
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