查看解讀稿全文 水木君說(shuō)： 晚上好，親愛(ài)的朋友。昨天獲獎(jiǎng)用戶昵稱是“韻”。今天要給大家解讀的書(shū)是《如何才能沒(méi)壓力》。 《如何才能沒(méi)壓力》 作者：馬克·克洛普利 點(diǎn)擊下方音頻，放下手機(jī) 聽(tīng)水木君為你解讀這本書(shū) ▼ 點(diǎn)擊音頻，邊聽(tīng)邊讀 精彩書(shū)摘 ⒈ 每天下班后你在檢查郵件，還是享受做飯、聊天的樂(lè)趣？周末你在盡情玩耍，還是在加班或者與客戶見(jiàn)面？你抱怨自己的壓力越來(lái)越大，其實(shí)是你沒(méi)有掌控好工作與生活的開(kāi)關(guān)。 ⒉ 在感到疲勞時(shí)，運(yùn)用十分鐘的時(shí)間，稍微活動(dòng)一下，不僅可以愉悅心情，還可以維持自己的工作活力。 ⒊ 與離開(kāi)辦公室和通勤回家的習(xí)慣相似，你需要培養(yǎng)一個(gè)“到家后馬上就做某事”的習(xí)慣。不要總想朝看電子郵件，如果你開(kāi)始回復(fù)，會(huì)在很多方面給人留下錯(cuò)誤的印象——你無(wú)法控制自己的想法，并不真正珍惜自己的閑暇時(shí)間或家庭。 ⒋ 大家每周至少鍛煉5次，每次至少30分鐘。運(yùn)動(dòng)可以有效減壓，不僅讓自己大汗淋漓，神清氣爽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力感減輕很多。只要我們關(guān)心自己的基本需要，抽出時(shí)間來(lái)看展自己喜歡的活動(dòng)。我們就可以呵護(hù)好自己的健康。 ⒌ 安排好固定的就寢時(shí)間，何時(shí)睡，何時(shí)醒，堅(jiān)持不懈；注意臥室的環(huán)境，不要將手機(jī)和平板電腦帶進(jìn)臥室；不要因?yàn)闊o(wú)法快速入睡而責(zé)備或懲罰自己。 ⒍ 建立良好人際關(guān)系的前提是，學(xué)會(huì)劃定社交的界限。首先，我們要抽出時(shí)間經(jīng)常同一些合得來(lái)的熟人朋友相聚，這對(duì)身心健康很有益處。其次，在工作中，我們與同事更要?jiǎng)澏ㄉ缃唤缦蕖?/span> ⒎ 抱有積極的生活態(tài)度。無(wú)論在工作還是生活中，努力發(fā)現(xiàn)身邊的人中的積極一面，努力去尋找一些與自己志同道合的人。 ⒏ 愛(ài)好可以放松精神，是一種很好的減壓方式。人們可以追求的潛在有趣的活動(dòng)數(shù)以千計(jì)。你只需要為自己選擇一個(gè)。做一些讓你覺(jué)得快樂(lè)的事。 ⒐ 當(dāng)你建立了健康的工作哲學(xué)，就會(huì)主動(dòng)去尋找恰當(dāng)?shù)姆椒?，幫助自己從壓力中解脫出?lái)。
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