“雙11”，這個狂歡購物的日子里，有多少家長守在電腦前，享受不停“買買買”的快感？又有多少家長，在購物激情過后，看著屋里多出的一堆快遞，不停地埋怨自己的自控力，后悔得想剁手的？
我們都有過購物的沖動，有時這種沖動很強烈，使我們毫無節(jié)制的消費，即使意識到這種消費不是理性的，用過很多辦法想停止，但最后，總會找到理由，支持自己繼續(xù)消費，自控力毫無作用。
自控力是我們用來約束和控制自己的欲望和情緒，但很多時候，自控力總會被外力所打破，讓我們失控。父母們都想有超強的自控力，事事自控，亦希望自己的孩子也能具備這樣的能力。生活中常常有這樣的情景：在路上，孩子哭鬧要玩具、要零食；在家里，孩子只顧著看電視，寫個作業(yè)拖拖拉拉；在學(xué)校，孩子上個課，可外面一有動靜，馬上分心。面對這樣的情景，父母都希望孩子能有自控力，可以自己管好自己。
自控力強的孩子能讓父母少操心，而且心理學(xué)上有個著名的“棉花糖實驗”，研究得出自控力強的孩子長大后更加成功。
可在高中之前，由于孩子的神經(jīng)系統(tǒng)中的皮質(zhì)抑制機能尚未發(fā)展完善，控制自身行為的能力較弱。特別是小學(xué)三年級之前的孩子，如果要求他們長時間控制自己做一件單調(diào)乏味的事情，如連續(xù)上兩三個小時的課或者做作業(yè)；或要求他們控制生理上的欲望，如餓著肚子在充滿糖果香氣的食品店里逛；或者要求他們控制自己的情緒，這不亞于要他們以幼兒的身軀與心中的老虎搏斗。要知道，自控是需要花費精力與能量的。如果強硬地要求他們這么做，那往往會引起高級神經(jīng)活動的紊亂，影響孩子的情緒與生理健康。
而且，過度要求孩子自我控制，會影響孩子的情感表達，更不容易處理和管理自己的情緒，反而讓孩子把情緒壓抑在心底。最后，過多的自控反而會讓他們以后出現(xiàn)沖動性地爆發(fā)，會過度放縱自己和反抗父母，如毫無節(jié)制的玩游戲、喝酒、與父母作對等。
其實，對父母來說，要求孩子控制自己的行為是希望幫助孩子學(xué)會自控，培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣，學(xué)會延遲滿足，而不是要孩子壓抑或放縱自己。真正會自控的孩子能思考自己的需求和他人要求之間的區(qū)別，根據(jù)要求對自己的欲望進行一定的調(diào)整，不會過度情緒化與壓抑自己的欲望。
自控力不是父母要求孩子自己控制自己就能有的，好的自控力需要培養(yǎng)。父母可以參考以下幾點來慢慢培養(yǎng)孩子的自控力：
1.定位：父母先想一想，孩子需要先提高哪方面的自控力，是學(xué)習(xí)還是生活？不過，針對年齡較小、自控力尚未發(fā)展起來的孩子最好先從日常生活入手，從孩子喜歡的事物開始，例如吃零食、玩小玩具，再轉(zhuǎn)移到孩子討厭的事物。
2.心態(tài)：忌用嚴懲、指責(zé)等手段逼迫孩子去自控，也不要帶著壞情緒去培養(yǎng)孩子自控，因為這會導(dǎo)致孩子也有個壞情緒。在壞情緒的情況下，孩子需要消耗過多的精力去體驗和控制情緒，孩子的配合度更差。只有在愉悅、開心的情況下，孩子才能控制好自己，更配合。父母教育的態(tài)度要保持溫和并堅定，這比嚴厲的態(tài)度更有效。
3.動機：小孩子，天性愛玩，愛自由，不愿受約束，如果沒有一個強大的動機或者說理由，那孩子是很難自我控制。而這個動機，最好不是由我們家長給予的，因為家長給予的，會讓孩子覺得失去自主感，而且也不是孩子一定想要的。象小學(xué)生，未來的好大學(xué)、好成績不能成為他們努力學(xué)習(xí)的動機，因為這太過遙遠，不實際，而同學(xué)的崇拜、老師的表揚、父母的獎勵反而是一個推動他們學(xué)習(xí)的動機，這個他們才覺得有意義。所以父母在培養(yǎng)孩子自控時，有一個合適的動機很重要。針對年齡較小的孩子，合適的獎勵制度和父母的鼓勵贊揚能給予孩子動力。而年齡大的孩子，就需要幫助孩子找到合適的內(nèi)在動機，如長大后的職業(yè)規(guī)劃、想獲得的成就等等。
4.合適的自控技巧：單純的靠自我意志去控制自己，需要的精力和能量太多了，成人都難以堅持，更別說孩子了。所以，在幫助孩子自控時，要有技巧，例如設(shè)計好玩的自控方式，每一次自控就是一次類似闖關(guān)比賽的游戲；教會孩子學(xué)會做計劃、時間管理，良好的生活秩序有利于自控；在孩子需要自控的事情上，不要一次性安排太多，分成幾個階段完成，每完成一個階段就休息或獎勵。
除了以上幾點，父母幫助孩子學(xué)會自控時，要注意理解孩子的感受。孩子大腦神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)展完善，自控是有困難的。而且只要撒個嬌、哭一下、賣個萌就能得到喜歡的東西或者就不用面對困難，那孩子肯定難以自控。所以，父母必然會遇到阻礙與困難，孩子也會有情緒，而這時，需要父母有同理心，理解孩子的感受，也告訴孩子自己的想法，幫助孩子接納得不到喜歡事物和遇到困難受挫的感覺。當(dāng)孩子知道父母能理解的時候，就能堅持下去，一步一步學(xué)會自控。
主編/劉勇志 文/nemo
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