來(lái)源：《八閩武術(shù)》 作者：林建華
永春白鶴拳的“千字打”套路是一個(gè)直進(jìn)型的追趕尋中、連續(xù)進(jìn)擊的套路。它寓“千”字的撇、橫、豎的筆法布局，借助三步起跳連環(huán)擊打，分別從左、右、中三門(mén)斜閃進(jìn)擊。結(jié)合彈、踢、蹬、頂、撞的腿法、膝法和沖、彈、頓、抓、摘、壓、盤(pán)肘等拳法、掌法、肘法，在上、中、下盤(pán)馬勢(shì)的布局下，進(jìn)行中門(mén)直進(jìn)的尋中打法，故名“千字打”，亦可稱“小千字打”。該套路上下起伏，走閃騰挪，短小精悍，手、腿、膝、肘并用，邊化解邊進(jìn)攻，舒展大方，手法豐富多變，矯健敏捷，富含技擊性和觀賞性。
第一節(jié)基本動(dòng)作
一、手 型
1．拳 ·
四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。 (圖5-1-1)
2．鶴翅掌
四指并攏伸直，拇指屈曲內(nèi)扣。 (圖5 -1-2、圖5-1-3)
3．鶴頭掌
手腕曲屈內(nèi)收，虎口張開(kāi)，拇指關(guān)節(jié)屈曲內(nèi)扣，其余四指伸直自然分開(kāi)，指尖斜朝前方，掌心微凹。 (圖5-1-4~圖5-1-7)
4．鶴爪掌
塌腕，五指自然分開(kāi)，第一、第二指關(guān)節(jié)屈曲內(nèi)扣，掌指關(guān)節(jié)伸直，掌心微凹。 (圖5 -1-8、圖5-1-9)
一、步 型
1．平馬
兩腳平行開(kāi)立，兩腳間距約兩個(gè)腳掌長(zhǎng)，腳尖朝前，兩腿微屈，身體重心落于兩腳之間。 (圖5-1-10)
2．四平平馬
兩腳平行開(kāi)立，兩腳間距約本人的三個(gè)腳掌長(zhǎng)，腳尖朝前，兩腿微屈，身體重心落于兩腳之間。 （圖5 -1-11）
3．三戰(zhàn)馬（不丁不八馬）
兩腳前后開(kāi)立，兩膝彎曲，前小腿與地面垂直，腳尖微內(nèi)扣，后腳腳尖外展300～450，身體重心前三分后七分。右腳在前為右馬，左腳在前為左馬。 （圖5 -1-12、圖5-1-13）
4．弓步
兩腳前后開(kāi)立（為本人腳長(zhǎng)的4~5倍），前腳腳尖朝前或微內(nèi)扣，屈膝半蹲，后腳挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣（斜朝前方）。右腳在前為右弓步，左腳在前為左弓步。 （圖5 -l -14）
5．仆步
兩腿左右分開(kāi)，左腿屈膝下蹲，膝外展；右腿伸直，貼近地面，腳尖內(nèi)扣。仆左腿為左仆步，仆右腿為右仆步。 (圖5-1-15)
第二節(jié)千字打
一、動(dòng)作名稱
1．預(yù)備勢(shì)
2．請(qǐng)拳起勢(shì)（將軍掛?。?br> 第一段
1．馬步疊掌（觀音疊座） 2．跳步連擊拳（龍女纏袖）
3．馬步格拳（白鶴昂頭） 4．馬步連切掌（白鶴顫翅）
5．馬步彈擊（白鶴彈翼） 6．馬步疊掌（觀音疊座）
7．仆步挑切（金雞仆腿） 8．馬步刁切掌（青龍出水）
9．馬步撞拳（鴨子氽水） 10.馬步掄蓋拳（白鶴蓋膊）
第二段
11.轉(zhuǎn)身挑切（白鶴撲翼） 12．馬步刁切掌（青龍出水）
13.跳步連擊拳（龍女纏袖） 14.馬步格拳（白鶴昂頭）
15.進(jìn)步砍掌（黃牛洗角） 16.進(jìn)步彈擊（仙人推磨）
17．馬步疊掌（觀音疊座） 18.仆步挑切（金雞仆腿）
19.馬步刁切掌（青龍出水） 20.馬步勾拳（雷從地發(fā)）
21.弓步雙推掌（猛虎推山）
第三段
22.馬步開(kāi)合掌（白鶴相會(huì)） 23.馬步彈擊掌（鶴翅撲面）
24．馬步纏拿（白鶴纏脖） 25.轉(zhuǎn)身刁格拳（風(fēng)卷殘?jiān)疲?br> 26．后蹬腿（白馬懸蹄） 27.馬步雙插掌（雙龍搶珠）
28.左右橫擊肘（白鶴掮胛） 29.轉(zhuǎn)身劈掌（力劈華山）
30.進(jìn)步插掌（錦盤(pán)搖珠） 31.提膝雙插掌（白鶴展翅）
32．進(jìn)步撩掌（仙人戽水） 33.弓步按掌（仙人摘桃）
4．進(jìn)步劈掌（飛天砍斧） 35.左右劈掌（十字打手）
36．馬步頂腕（白鶴抖翎） 37.馬步昭陽(yáng)手（鶴翅昭陽(yáng)）
38．請(qǐng)拳收勢(shì)（將軍掛?。?br> 一、動(dòng)作說(shuō)明
1．預(yù)備勢(shì)
并步立正；兩手垂于大腿外側(cè)；頭頸正直，下頦微收，目視前方。 （圖5-2-1、圖5-2-1附圖）
2．請(qǐng)拳起勢(shì)（將軍掛?。?br> 左腳向前邁出一步，右腳隨即向前再邁出一步，以腳尖點(diǎn)地，左腿屈膝半蹲成右虛步；同時(shí)，兩手向左胸前提起，左手成掌，右手成拳，右拳面抵住左掌心，然后兩手同時(shí)向前推出，左掌掌指朝上，右拳拳心朝下，兩臂成弧形；目視前方。 (圖5-2-2~圖5-2-4)
【要領(lǐng)】身要正，氣要沉，兩腿虛實(shí)要分明。
第一段
1．馬步疊掌（觀音疊座）
(1)右腳退回左腳旁成平馬步；同時(shí)，雙手收至胸部?jī)蓚?cè)成鶴爪，掌心向上；隨即雙手內(nèi)旋翻轉(zhuǎn)向下，緊貼肋部向下按于胯前，力達(dá)掌根，掌心向下，目視前方，成“半月沉江”。 (圖5 -2-5、圖5-2-6)
(2)兩手鶴爪變掌向胸前托起，掌心向上，兩肘緊貼肋部，高與胸齊；目視前方，成“孩兒捧花”。 （圖5-2-7、圖5-2-7附圖）
(3)兩手內(nèi)旋向下沉腕，掌心斜向前，成“雙枝昭陽(yáng)”，隨后，左掌外旋，右掌內(nèi)旋，左腕疊于右腕之上，兩掌交叉，于胸前劃弧向下壓掌，左掌在內(nèi)，右掌在外，掌心斜朝兩側(cè)；目視前方，成“觀音疊座”。 (圖5-2-8~圖5-2-10)
【要領(lǐng)】 (1)按壓兩掌時(shí)，要發(fā)出螺旋勁。
(2)兩掌托起時(shí)，要形成往上托、往前推的合力。
(3)沉腕時(shí)要力達(dá)掌跟。疊掌下壓時(shí)，兩掌背相靠，腕力下沉，氣沉丹田，神閑氣靜。
2．跳步連擊拳（龍女纏袖）
(1)右腳向前邁一步，左腳隨即向上擺起，右腿蹬地向上跳起；同時(shí)，雙掌變?nèi)?，在空中連續(xù)向前弧形擊打兩次；落地時(shí)，右腳在前，左腳在后成右三戰(zhàn)馬步；同時(shí)，左拳以拳輪順勢(shì)再向前擊打，肘部彎曲，拳心向下，右拳收至右胸側(cè)，拳心向上。 (圖5-2-11~圖5-2-14)
(2)動(dòng)作不停。右拳再向前沖出，拳心向下，力達(dá)拳面，左拳收至右肘下方；目視前方。 (圖5 -2-15、圖5-2-16)
【要領(lǐng)】騰空躍起與兩拳連環(huán)弧形擊打要一氣呵成，發(fā)出彈勁。
3．馬步格拳（白鶴昂頭）
步型不變；右拳內(nèi)旋，由上向下、向左、向上劃弧攪起，繼而外旋，以橈骨側(cè)為力點(diǎn)向右格開(kāi)，拳心向內(nèi)，左拳變掌附于右肘內(nèi)側(cè)；目視前方。 (圖5 -2-17、圖5-2-18)
【要領(lǐng)】右手?jǐn)嚤鄹袢?jīng)腹、胸前劃弧，最后格擋要超過(guò)身體的子午中心線。
4．馬步連切掌（白鶴顫翅）
(1)左腳向左前450方向進(jìn)一步（左大門(mén)），右腳再上一步成右三戰(zhàn)馬步；同時(shí)，左掌外旋，順右前臂下方向左上方挑起，掌心朝上，左肘緊夾左肋部，右拳變掌收至腰間，掌心向上；目視前方。 (圖5-2-19、圖5-2-20)
(2)兩掌掌心朝上，以掌外沿連續(xù)向前切擊三次；目視前方。 (圖5-2-21~圖5-2-24)
【要領(lǐng)】連續(xù)切掌時(shí)要運(yùn)用腰部的左右顫身，快速地發(fā)出彈切擰勁，肘部彎曲，快速、有力、連貫。
5．馬步彈擊（白鶴彈翼）
右腳外撇，左腳向前上一步（右小門(mén)）；同時(shí)，兩掌變?nèi)?，左拳?jīng)后上向前下方掄蓋，肘部彎曲，拳心朝下，右拳收至腰間；右腳緊跟著再向前進(jìn)一步；右拳由后向前下方掄蓋，肘部彎曲，拳心朝下，左拳收至腰間，隨后，左拳以拳面、右拳以拳輪同時(shí)向前彈擊；目視前方。 （圖5-2-25~圖5-2-28）
【要領(lǐng)】?jī)扇瓛嗌w要與上步同時(shí)一致。最后雙拳彈擊時(shí)手臂彎曲，運(yùn)用腰部力量以雙拳，右前臂為力點(diǎn)猛然向前彈、震。動(dòng)作要快速，力達(dá)拳輪和拳面。
6．馬步疊掌（觀音疊座）
左腳向左前方上一步，緊跟著右腳再前進(jìn)一步成右馬步（歸中門(mén)）；同時(shí)，兩拳變掌，于胸前順時(shí)針劃一圓弧成疊掌，左掌在內(nèi)，右掌在外，掌背相靠，掌心斜朝左右兩側(cè)，掌指朝斜上方；目視前方。 (圖5-2-29)
【要領(lǐng)】上步要與兩掌劃弧疊掌同時(shí)一致。動(dòng)作要自然輕靈，力達(dá)掌根。身勢(shì)沉穩(wěn)。
7．仆步挑切（金雞仆腿）
(1)重心移至左腿，右腿屈膝提起；右掌收回經(jīng)左掌背向右圈出格開(kāi)，手腕下屈，左掌護(hù)于右前臂處。 (圖5-2-30~圖5-2-32)
(2)隨后，右腳向前落步，腳尖外展，左腳隨即向前進(jìn)一步，右腿屈膝全蹲，左腿伸直成仆步；同時(shí)，右掌外旋向上挑起，止于右肩前，掌心向上，左掌經(jīng)左大腿外側(cè)向下切落，掌心向下；目視前方。（圖5-2-33~圖5-2-35）
【要領(lǐng)】右掌纏腕外格有拔、擒的含義，動(dòng)作要圓活利落。仆腿與挑切動(dòng)作要協(xié)調(diào)，上挑掌與下切掌的用勁要一致。
8.馬步刁切掌（青龍出水）
身體左轉(zhuǎn)90度，左腳向前進(jìn)半步，右腳隨即向前跟進(jìn)半步成左馬步；同時(shí)，左掌經(jīng)右向左劃弧屈肘刁腕，掌與胸部同高，右掌經(jīng)腰間向左前方斜切，掌心向上，力達(dá)掌外沿；目視前方。（圖5-2-36）
【要領(lǐng)】左手劃弧刁腕與右手切掌時(shí)手臂都是彎曲，不可伸直。兩手要配合協(xié)調(diào)，并結(jié)合向左擰腰，使勁力發(fā)出。
9.馬步撞（鴨子氽水）
（1）右腳向前進(jìn)一步成右馬步；同時(shí)，左掌變?nèi)?，向前下方劃弧蓋拳，右掌變?nèi)?，向下、向?nèi)劃弧向前上方彈擊，拳與口鼻同高，拳心向內(nèi)，力達(dá)拳背，左掌置于右肘下方，成“電母閃爍”。（圖5-2-37、圖5-2-38）
（2）接著，右掌內(nèi)收變掌，在左臂下方自左向右劃弧抓握變?nèi)罩裂g，隨即向前下方撞出，拳與腰部同高，拳心朝下，力達(dá)拳面；目視右拳。（圖5-2-39、圖5-2-40）
【要領(lǐng)】右拳向前上方彈擊要發(fā)出彈勁，向前下方撞擊要發(fā)出鉆勁，動(dòng)作干凈利落。
10.馬步掄蓋拳（白鶴蓋膊）
（1）右腳向前進(jìn)半步，左腳隨即跟進(jìn)半步成右馬步；同時(shí)，右拳變成鶴爪向上托擊，掌心向上，與口同高，力達(dá)掌根，變“雷公上樹(shù)”，隨后，右鶴爪變?nèi)罩列貍?cè)再向前沖出，力達(dá)拳面；左拳收回腰間；目視前方，成“蜈蚣吐珠”。（圖5-2-41圖5-2-43）
（2）步型不變；左拳經(jīng)腰間向上、向前掄臂下壓，再貼著右前臂內(nèi)旋向前彈擊，拳心向下，右拳隨即外旋收回腰間，隨后，右拳掄臂從后向前、向下蓋拳，拳心向下，同時(shí)左拳收回腰間；目視前方。（圖5-2-44圖5-2-46）
【要領(lǐng)】
（1）右爪上托，力達(dá)掌根。變?nèi)栈叵蚯皬棑魰r(shí)，力達(dá)拳輪，一彈即收。
（2）左右掄臂下蓋，力在前臂。
第二段
11.轉(zhuǎn)身挑切（白鶴撲翼）
右腳掌內(nèi)扣，右腳蹬直，左腳掌外撇，膝部彎曲，身體向左轉(zhuǎn)；同時(shí)，左拳變掌內(nèi)旋，向右前臂下傳出，繼而外旋向左肩前挑起，掌心斜向上，掌指朝左，右拳變掌收回胸前，貼著肋部向右大腿外側(cè)切擊，力達(dá)掌外沿，掌心斜朝后；目視右前方。（圖5-2-47圖5-2-48）
【要領(lǐng)】左挑掌和右切掌要隨身左轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)一致，柔和大方。
12.馬步刁切掌（青龍出水）
（1）右腳向左橫跨一步，左腳向右撤半步，身體左轉(zhuǎn)90度成后正面，與胸同高，掌心向上，目視前方。（圖5-2-49圖5-2-50）
（2）接著，右掌外旋上穿，繼而內(nèi)旋向右刁腕格拿，同時(shí)，左掌稍向內(nèi)收，再外旋向右橫切，掌心向上。力達(dá)掌外沿；目視前方。（圖5-2-51圖5-2-52）
【要領(lǐng)】
（1）右掌向上撩，須有上托和前推的力量，要擰腰發(fā)勁，有回彈顫身之勢(shì)，抓握可以撩陰。
（2）右掌刁腕格拿與左切掌要同時(shí)一致。
13.跳步連擊拳（龍女纏袖）
（1）左腳向上擺起，右腳蹬地向上跳起；同時(shí)，雙掌變?nèi)?，在空中連續(xù)向前弧形擊打兩次；落地時(shí)，右腳在前，左腳在后成右馬步；左拳以拳輪順勢(shì)再向前擊打，肘部彎曲，拳面向右，拳心向下，右拳收至右胸側(cè)，拳心向上。（圖5-2-53圖5-2-55）
（2）動(dòng)作不停。右拳從腰間向前沖出，拳與肩同高，拳心向下，力達(dá)拳面；左拳收至右肘下，掌心向下；目視前方。（圖5-2-56）
【要領(lǐng)】騰空躍起與兩拳連環(huán)弧形擊打要一汽呵成，發(fā)出彈勁。
14.馬步格拳（白鶴昂頭）
步型不變；右拳內(nèi)旋，由上向下、向左、向上劃弧攪起，繼而外旋，以橈骨側(cè)為力點(diǎn)向右格開(kāi)，拳心向內(nèi)，左拳變掌附于右肘內(nèi)側(cè)；目視前方。（圖5-2-57圖5-2-58）
【要領(lǐng)】右手?jǐn)嚤鄹袢?jīng)腹、胸前劃弧，最后格擋要超過(guò)身體的子午中心線。
15.進(jìn)步砍掌（黃牛洗角）
左腳向前方45度上一步（左大門(mén)），右腳隨即再上一步成右馬步；同時(shí)，左掌外旋，右拳變掌內(nèi)旋，同時(shí)在胸前向左、向上、向右劃弧至右肩前，然后兩掌同時(shí)向左前下方砍擊，左掌收至腰間，掌心向右，右掌止于體前，掌心向左；目視前方。（圖5-2-59圖5-2-61）
【要領(lǐng)】?jī)烧七\(yùn)行軌跡要圓弧柔順，力達(dá)兩掌沿?？痴茣r(shí)借助擰腰發(fā)力，兩掌要有回彈之勢(shì)。
16.進(jìn)步彈擊（仙人推磨）
右腳向右斜前方進(jìn)半步，左腳跟進(jìn)半步，身體向右轉(zhuǎn)約45度（右小門(mén)）；同時(shí)，左掌外旋，右掌內(nèi)旋，從左向右劃弧握拳抓回，左拳收至左腰間，掌心向上，右臂屈肘止于體前，拳心向下；隨即，兩拳同時(shí)向前彈擊，左拳在后、在下，右拳在前、在上，肘部彎曲，拳與胸部同高，左拳力達(dá)拳面，右拳力達(dá)拳輪；目視前方。（圖5-2-62圖5-2-64）
【要領(lǐng)】?jī)烧苿澔∽セ匾獎(jiǎng)潏A。彈擊時(shí)要發(fā)出彈勁。
17.馬步疊掌（觀音疊座）
左腳踏向左前方向上一步，右腳跟進(jìn)半步成左馬步（歸中門(mén)）；同時(shí)，兩拳變掌，左掌向下，右掌外旋，掌心向上，右手腕疊于左手腕之上，兩掌交叉，掌背相靠，于胸前逆時(shí)針繞環(huán)，然后沉腕壓掌，左掌在外，掌心朝右，右掌在內(nèi)，掌心朝左，力達(dá)掌外沿；目視前方。（圖5-2-65圖5-2-66）
【要領(lǐng)】?jī)烧平徊姣B掌劃弧要圓，沉腕壓掌時(shí)腕力宜下沉。氣沉丹田，神閑氣靜。
18.仆步挑切（金雞仆腿)
（1）左腿屈膝提起；同時(shí)，左掌從右掌下方收回，再穿過(guò)右掌背向左圈出格開(kāi)，手腕下屈，右掌護(hù)于左前臂處成“白鶴纏脖”。（圖5-2-67圖5-2-68）
（2）隨后，左腳向前落步，腳尖外展，右腳隨即向前進(jìn)一步，身體左轉(zhuǎn)90度，左腿屈膝全蹲，右腿伸直成仆步；同時(shí)，左掌外旋向上跳起，止于左肩前，掌心斜向上，右掌經(jīng)右大腿外側(cè)向下切擊，掌心向下，力達(dá)掌外沿；目視右前方。（圖5-2-69圖5-2-71）
【要領(lǐng)】左掌纏腕外格有撥、擒的含義，動(dòng)作要圓活利落。仆腿與挑切動(dòng)作要協(xié)調(diào)，上挑掌與下切掌的用勁要一致。
19.馬步刁切掌（青龍出水）
重心提起，身體右轉(zhuǎn)90度，右腳向前進(jìn)半步，左腳隨即向前跟進(jìn)半步，兩腿彎曲成右馬步；同時(shí)，右掌經(jīng)左向右劃弧屈肘刁腕，掌與胸部同高，左掌經(jīng)腰間向右前方斜切，掌心向上，力達(dá)掌外沿；目視前方。（圖5-2-72）
【要領(lǐng)】右手劃弧刁腕與左手切掌時(shí)手臂都要彎曲，不可伸直。兩手要配合協(xié)調(diào)，并結(jié)合向右擰腰，使勁力發(fā)出。
20.馬步勾拳（雷從地發(fā)）
步型不變；左掌變?nèi)蛳侣渲裂g，右掌向上伸至面部，隨即右掌用力向下抓握，掌心向前，左掌向上勾打，與胸部同高，拳心向后，力達(dá)拳面；目視前方。（圖5-2-73、圖5-2-74）
【要領(lǐng)】右手下拉，左拳上勾要形成上下的整勁。
21.弓步雙推掌（猛虎推山）
右腿提起在向前落地，隨即向上跳起在空中蹬腿，左腿跟著擺起，落地后左腿蹬直，右腿彎曲成右弓步；同時(shí)，雙拳變掌收至胸前，再?gòu)男厍跋蚯巴瞥觯c肩同高，掌心斜向前；目視前方。（圖5-2-75圖5-2-77）
【要領(lǐng)】右腳落地后即成弓步，兩掌向前推出時(shí)要借助伸腰發(fā)出整勁。
第三段
22.馬步開(kāi)合掌（白鶴相會(huì)）
身體重心后移，右腳后撤半步成右馬步；同時(shí)，兩掌收至身體兩側(cè)，與耳同高，肘部彎曲，掌心斜向前；隨后，兩掌外旋向內(nèi)合擊，兩掌相距約15厘米，掌心向內(nèi)，力達(dá)掌外沿；目視前方。（圖5-2-78圖5-2-79）
【要領(lǐng)】?jī)烧剖罩馏w側(cè)時(shí)舒胸展臂，向內(nèi)合擊時(shí)要有力。
23.馬步彈擊掌（鶴翅撲面）
右腳向前進(jìn)半步，左腳跟進(jìn)半步；同時(shí)，兩掌以掌背向前彈擊，掌心朝內(nèi)，與肩同高；目視前方。（圖5-2-80、圖5-2-81）
【要領(lǐng)】氣沉丹田，由丹田運(yùn)勁到雙掌，使雙掌由緊到松，再由松到緊，發(fā)出不間斷的顫抖、彈擊力量。
24.馬步纏拿（白鶴纏膊）
（1）步型不變；左掌內(nèi)旋向下坐腕，右掌于左掌上方向左橫切，隨即向右上方收回刁腕。接著再以掌指向左掌下方猛力戳擊，力達(dá)掌指，成“鶴翅裁腰”。（圖5-2-82圖5-2-84）
（2）隨即，右掌從左掌下收回，外旋穿過(guò)左掌背內(nèi)旋向右前方屈腕格拿；目視前方。（圖5-2-85、圖5-2-86）
【要領(lǐng)】右掌纏腕要有刁、擒拿之意。戳擊時(shí)掌指要有力。
25.轉(zhuǎn)身刁格拳（風(fēng)卷殘?jiān)疲?br> 身體左轉(zhuǎn)180度，左腳隨即進(jìn)半步，右腳跟進(jìn)半步成左馬步；同時(shí)，兩掌向左、向上、向右劃弧至右肩前，緊接著左手屈肘刁腕向左格拿，右掌變?nèi)庑庀蜃髾M格，拳心朝內(nèi)；目視前方。（圖5-2-87圖5-2-90）
【要領(lǐng)】轉(zhuǎn)身進(jìn)步與兩掌劃弧要協(xié)調(diào)一致。左刁右格時(shí)腰部要稍向左擰轉(zhuǎn)。氣要沉，步要穩(wěn)固。
26.后蹬腿（白馬懸蹄）
重心移至左腳，右腳提起向后蹬出，力達(dá)腳跟，腳尖朝下；目視前方。（圖5-2-91)
【要領(lǐng)】蹬腿時(shí)上體前傾，重心要平穩(wěn)，起腿要突然，力要猛。
27.馬步雙插掌（雙龍搶珠）
右腳借后蹬回彈之力向前落步成右馬步；同時(shí)，兩手收回胸前，成掌向前直插，掌心朝下，與頸同高，力達(dá)掌指；目視前方。（圖5-2-92圖5-2-93）
【要領(lǐng)】右腳落步要穩(wěn)，插掌要快速有力。
28.左右橫擊肘（白鶴搧胛）
（1）兩掌抓握屈肘平舉于胸前，拳面相對(duì)，拳心向下；同時(shí)，右腿提膝向上頂；目視前方。（圖5-2-94）
（2）緊接著，右腳向前落步，身體左轉(zhuǎn)90度成平馬步；同時(shí)，左肘隨體轉(zhuǎn)擺至左側(cè)，右肘順勢(shì)橫擊，高與肩平，力達(dá)肘尖。（圖5-2-95）
（3）緊接著，左腳向右側(cè)方上一步，身體右轉(zhuǎn)180度，兩腿彎曲成平馬步；同時(shí)，右肘隨體轉(zhuǎn)擺至右側(cè)，左肘順勢(shì)橫擊，高與肩平，力達(dá)肘尖；目視前方。（5-2-96）
【要領(lǐng)】上步轉(zhuǎn)身要輕巧靈活。橫擊肘注意運(yùn)用腰部的力量，將腰部力量貫注在肘尖上。
29.轉(zhuǎn)身劈掌（力劈華山）
身體左轉(zhuǎn)90度，左腳后退一步成右馬步；同時(shí)，兩拳變掌，隨轉(zhuǎn)體左外右內(nèi)交疊向右肩上方劃弧舉起，隨即以掌外沿向左下方斜劈，左掌收至左腰間，掌心朝下，右掌止于腹前，掌心向左，力達(dá)掌根；目視前方。（圖5-2-97圖5-2-98）
【要領(lǐng)】退步轉(zhuǎn)身與兩掌劃弧下劈要協(xié)調(diào)一致。劈掌時(shí)要借助用腰部的力量。
30.進(jìn)步插掌（錦盤(pán)搖珠）
右腳前進(jìn)一步，左腳跟進(jìn)一步；同時(shí)，兩掌同時(shí)向前上方插出，肘部彎曲，掌指與頸部同高，掌心向上，力達(dá)掌指（亦稱雙鯉朝天或鯉魚(yú)上瀨）；繼而雙掌在胸前順時(shí)針劃弧后再向前插出，肘部彎曲，掌指與頸部同高，掌心向上，力達(dá)掌指；目視前方。（圖5-2-99圖5-2-102）
【要領(lǐng)】插掌發(fā)出的勁要短促，猛烈。兩掌劃弧時(shí)腰力要圓活，要有化勁，甩（篩腹）出離心力。
31.提膝雙插掌（白鶴展翅）
左腳后退一步，右腿隨即向上提膝成獨(dú)立步；同時(shí)，兩掌內(nèi)旋收至胸前，左掌在上，右掌在下，隨后兩掌同時(shí)向兩側(cè)平插，與耳同高掌心向下，肘部微屈，力達(dá)掌指；目視前方。（圖5-2-103圖5-2-104）
【要領(lǐng)】提膝獨(dú)立要穩(wěn)，兩掌插出要有力度。
32.進(jìn)步撩掌（仙人戽水）
右腳向前落步，左腳跟進(jìn)半步成右馬步；同時(shí)，雙掌于體側(cè)向身后下落，再由身后向前上方撩掌，掌心向上，與胸同高；目視前方。（圖5-2-105圖5-2-106）
【要領(lǐng)】掄臂撩掌兩臂要貼身、動(dòng)作要連貫。
33.弓步按掌（仙人摘桃）
右腳向后退一步，左腿彎曲成左弓步；同時(shí)，雙掌內(nèi)旋變鶴爪，向下、向后、向上掄臂劃弧，于身前猛然下按至腹前，掌心斜朝下；目視前方。（圖5-2-107圖5-2-110）
【要領(lǐng)】掄臂抓握要連貫，下按要迅猛，動(dòng)作柔中帶剛。
34.進(jìn)步劈掌（飛天砍斧）
右腳向前進(jìn)一步成右馬步；同時(shí)，左鶴爪向右、向左劃弧圈抓格至左腰間，右鶴爪變掌，右后向上、向前下方劈掌，掌心向左；目視前方。（圖5-2-111圖5-2-113）
【要領(lǐng)】左鶴爪圈抓要有力，右劈掌要力達(dá)掌外沿。
35.左右劈掌（十字打手）
步型不變；左鶴爪提至左前方變掌，再向右下方斜劈，掌與腹部同高，力達(dá)掌跟，同時(shí)右掌收至右腰間。動(dòng)作不停，右掌由后向上提至右肩前再向左下方斜劈，掌與腹部同高，力達(dá)掌跟，左掌同時(shí)收至左腰間；目視前方。（圖5-2-114圖5-2-115）
【要領(lǐng)】左右劈掌須運(yùn)用腰部力量，迅捷連貫，力達(dá)掌跟。
36.馬步頂腕（白鶴抖翎）
兩掌屈腕向前上方頂起，右手在上，左手在下，右腕與面部同高，左腕與下頜齊，力達(dá)腕背；目視右手腕。（圖5-2-116）
【要領(lǐng)】屈腕上頂要發(fā)出短促的顫抖之勁。
37.馬步（雙按掌）昭陽(yáng)手（鶴翅昭陽(yáng)）
兩掌向下，在胸前自左到右劃一小弧，然后兩掌沉腕下按，右掌在前，左掌在后附于右前臂內(nèi)側(cè)，指尖朝上，力達(dá)掌根；目視前方。（圖5-2-117圖5-2-118）
【要領(lǐng)】?jī)烧迫π獔A，定勢(shì)時(shí)沉肩、垂肘、沉腕，神閑氣定。
38.請(qǐng)拳收勢(shì)（將軍掛印）
（1）重心后移至左腳，右腳內(nèi)收半步成右虛步；同時(shí)，右掌變?nèi)N于左掌心，然后右拳左掌收至肩前，再同時(shí)體前推出；目視前方。（圖5-2-119圖5-2-120）
（2）右腳向右退步成平馬；同時(shí)，雙手收至兩胸側(cè)成鶴爪，掌心向上，隨即雙手內(nèi)旋，緊貼著肋部下按，掌心向下成“半月沉江"；目視前方。（圖5-2-121圖122）
（3）右腳向左腳并攏站立；同時(shí)，兩鶴爪變掌置于體兩側(cè)；目視前方。（圖5-2-123）
【要領(lǐng)】身正氣沉，神閑自然。
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