后臺(tái)回復(fù)“頭像”，獲取水叔木兆的頭像作品
又到了一年大學(xué)畢業(yè)季，不知道氣質(zhì)范有多少寶寶在曬著難忘的畢業(yè)照。范姐想起那年自己的畢業(yè)酒會(huì)，班主任一個(gè)男的，喝很多很多的酒，哭的稀里嘩啦，說(shuō)舍不得我們，一杯一杯酒往肚子里灌。那時(shí)的我，并沒(méi)有淚流滿(mǎn)面，如今想起，卻止不住的感傷。
感傷那晚，班長(zhǎng)給我們發(fā)了大一時(shí)寫(xiě)給自己四年后的一封信，當(dāng)時(shí)我看著自己剛進(jìn)入大學(xué)時(shí)的，寫(xiě)了很多信誓旦旦的目標(biāo)，還寫(xiě)了很多很多想要做的事，可到最后畢業(yè)時(shí)能做到的卻零星點(diǎn)點(diǎn)。
如果你問(wèn)我，大學(xué)有遺憾嗎？我肯定說(shuō)有，而且最大的遺憾，還是沒(méi)完全改掉拖延癥的毛病。
拖延癥真的是一種病，改不掉只會(huì)讓自己更難受，別人不知道，但是你比誰(shuí)都清楚那種感受。不是不改，是那種能拖則拖的慶幸容易讓人上癮。其實(shí)，我們也知道，不是每一次都能那么順利，也不是都有第二次的機(jī)會(huì)可以原諒?fù)涎影Y犯下的錯(cuò)。
聽(tīng)過(guò)許多道理，依舊很難改正?？捎行┑览聿宦?tīng)，你該墮落到什么時(shí)候。希望今天這篇改到拖延癥的習(xí)慣能幫助你邁出一小步。
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很多時(shí)候，其實(shí)我們有足夠的時(shí)間，去做一件事。但大多數(shù)情況下，會(huì)喜歡根據(jù)自己的心情，去調(diào)整自己要做的事情，而沒(méi)有一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臅r(shí)間規(guī)劃。
為什么拔尖的成功人士都有一套管理時(shí)間的方法，其實(shí)就是為了在有限的時(shí)間內(nèi)，能完成更多的事情，也就是為了提高效率。
無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作，在短時(shí)間內(nèi)給自己輸入更多有用的東西，提高效率，比你散亂的抓取一些無(wú)關(guān)緊要的事有用很多。而提高效率的第一步，就是明確你要做什么事，也就是給自己定一個(gè)小目標(biāo)，今天的你要完成什么事情。
「 1、在備忘錄、日程本寫(xiě)上工作學(xué)習(xí)計(jì)劃 」
沒(méi)有目標(biāo)沒(méi)有計(jì)劃，人很容易沒(méi)有原則沒(méi)有定力，對(duì)于自己一天要做的事感到茫然，往往想到才做，甚至是知道要做但沒(méi)有明確的時(shí)間規(guī)定完成。因此，擺脫拖延癥的一小步就是給自己制定一個(gè)工作計(jì)劃。
目標(biāo)要有，而且適合自己的。看別人做一件事，自己沒(méi)做就容易感到焦慮，也就容易像無(wú)頭蒼蠅一樣，到處亂撞。 但定目標(biāo)的時(shí)候，可以適當(dāng)調(diào)高一些，讓自己逃離舒適區(qū)。比如，范姐計(jì)劃一周寫(xiě)6篇內(nèi)容，就會(huì)給自己定目標(biāo)寫(xiě)7篇。
最后，給自己定一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，無(wú)論是學(xué)習(xí)、工作還是興趣、生活等都可以。有時(shí)候不逼自己一把，都不知道自己的潛力能達(dá)到什么程度。學(xué)會(huì)多方面目標(biāo)，給自己留白，也是增值自己的一大跨越。
「 2、給目標(biāo)、計(jì)劃定上鬧鐘 」
我想，大多數(shù)人寫(xiě)上自己的工作計(jì)劃都沒(méi)寫(xiě)明確的時(shí)間，比如到小時(shí)或分鐘的那種。但，明確到時(shí)刻的計(jì)劃，往往能提高自己的工作效率。
舉一個(gè)例子，范姐上午9:00～10:00回復(fù)粉絲留言。10：00～10:40寫(xiě)文章大綱。10:40～11:40查找相關(guān)圖片。11:40～13:00機(jī)動(dòng)時(shí)間（吃飯、看一會(huì)書(shū)、玩手機(jī)、聊天等）。
制定目標(biāo)和相應(yīng)的時(shí)間，要嚴(yán)格執(zhí)行。即使超過(guò)時(shí)間還未完成，也要暫時(shí)舍棄停留在上一個(gè)小計(jì)劃里，不然會(huì)延遲你之后的工作，反而降低效率。
比如在上午10:40后，計(jì)劃里該查找圖片了，我還沒(méi)寫(xiě)完，我就會(huì)考慮再給15分鐘寫(xiě)大綱，如果還是寫(xiě)不完，我就會(huì)暫時(shí)放棄寫(xiě)大綱，去找圖片。假如我還是花更多的時(shí)間在寫(xiě)大綱上一直到12半，那之后吃飯和找圖也同樣會(huì)花費(fèi)比預(yù)期更長(zhǎng)的時(shí)間。
可能會(huì)有些人會(huì)問(wèn)，那豈不是一天下來(lái)每件事都完成一半？個(gè)人覺(jué)得，如果我在上午將3件事完成了一半，那我下午完成另一半就會(huì)輕松很多。不然，一個(gè)上午只完成一兩件事，心里就會(huì)有無(wú)形的壓力，還有很多完整的事沒(méi)做，就會(huì)拖延，有些事就沒(méi)辦法在當(dāng)天完成。
「 3、嚴(yán)格執(zhí)行目標(biāo)，適時(shí)復(fù)查 」
寶寶們可以給自己買(mǎi)一本日程本，或者下載一個(gè)時(shí)間計(jì)劃APP，比如滴答清單，印象筆記，當(dāng)然也可以?xún)烧呓Y(jié)合。比如白天對(duì)著備忘錄的目標(biāo)執(zhí)行，晚上回去同步，對(duì)已經(jīng)完成的事情打上勾。
你要學(xué)會(huì)做一個(gè)to do list ，同時(shí)也要知行合一，完成的時(shí)候，是滿(mǎn)滿(mǎn)的成就感。
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什么是行動(dòng)力？我所認(rèn)為的行動(dòng)力，就是當(dāng)你知道要做一件事的時(shí)候，立馬就開(kāi)始做。而不是等到快deadline的時(shí)候才開(kāi)始行動(dòng)。所以，做一個(gè)行動(dòng)力極強(qiáng)的人，是改掉拖延癥的又一小步。
讓自己行動(dòng)力變強(qiáng)的開(kāi)始很難。大多數(shù)情況下，我們很容易給自己一個(gè)預(yù)設(shè)障礙或預(yù)設(shè)期，覺(jué)得做一件事很難，覺(jué)得很有很多時(shí)間可以完成，于是一拖再拖。到最后完成的時(shí)候，其實(shí)想想，早點(diǎn)開(kāi)始做，也沒(méi)有那么難?；蛘咴玳_(kāi)始做，原本可以做得更好的。
如果你每件事都行動(dòng)力強(qiáng)，那么你可以比別人有更多優(yōu)秀的機(jī)會(huì)。成功往往都是給有準(zhǔn)備的人，當(dāng)機(jī)會(huì)來(lái)臨的時(shí)候，請(qǐng)一定要有余力有能力穩(wěn)穩(wěn)的接住它。
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范姐大學(xué)畢業(yè)，第一次正式工作的時(shí)候，就被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)過(guò)幾次，寫(xiě)一篇文章或者做一件事效率太低，總要花費(fèi)很多時(shí)間。但后來(lái)有意識(shí)地為了提高效率，做過(guò)不少的嘗試和努力，萬(wàn)幸的是現(xiàn)在還不算差。
重要的事情，建議將其排在工作表的前面。非常重要又很緊急的事情，需要第一時(shí)間完成的，切不可放在后面完成。次要卻不緊急的事情，可以放在瑣碎時(shí)間或者最后完成。
比如，范姐今天要寫(xiě)一個(gè)廣告，很重要很緊急，那么我會(huì)先將廣告的文案寫(xiě)好，其他次要的事情，比如刷微博、看書(shū)、游泳等，都可以放在晚飯后或者睡前時(shí)間。
學(xué)會(huì)合理安排自己的時(shí)間，明確事情的重要和次要之分，千萬(wàn)不要一直忙碌但沒(méi)把最該做的事情完成哦。
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手機(jī)或電子產(chǎn)品是拖延癥的最親伴侶，也是自律最大的天敵。當(dāng)你拿著手機(jī)做事，你很容易被消息間歇性的打擾，從而降低了學(xué)習(xí)工作的效率，甚至?xí)?dǎo)致你要做的事情一拖再拖。
比如，你規(guī)劃好了今天要看書(shū)，要運(yùn)動(dòng)，要寫(xiě)東西。但是早上起來(lái)的你，打開(kāi)微博看看明星動(dòng)態(tài)，半個(gè)小時(shí)過(guò)去了。接著，你又刷刷微信動(dòng)態(tài)和訂閱號(hào)，看看八卦，一個(gè)小時(shí)過(guò)去了。你還可能接著刷一刷最新的某電視劇或綜藝，兩個(gè)小時(shí)過(guò)去了。最后，半天過(guò)去了，你一件事都還沒(méi)開(kāi)始做，拖延癥的癥狀鑒定無(wú)疑了。
這時(shí)候，你就需要形成一些微小的習(xí)慣去形成長(zhǎng)期自律的習(xí)慣，增強(qiáng)自制力從而改掉拖延癥的毛病。
比如花半小時(shí)的時(shí)間去做好一件事，期間不觸碰手機(jī)，微量開(kāi)始，超額完成；建立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，比如在兩周內(nèi)減掉4斤，就獎(jiǎng)勵(lì)自己大吃一頓?？傊?，就是養(yǎng)成先完成手頭工作再娛樂(lè)的習(xí)慣。
你需要知道以下這些事：
早起一個(gè)小時(shí)，能讓你擁有更多的時(shí)間去多做一件事。
早睡一個(gè)小時(shí)，能讓你省去很多花錢(qián)美容的煩惱。
少熬一次夜，能讓你比別人年輕一歲。
多一次看書(shū)的時(shí)間，能讓你看起來(lái)比別人更有底氣。
少刷一次手機(jī)屏，能給你多一次自救的機(jī)會(huì)。
...（還有啥能自律的句子，趕快留言分享給我！）
有些事，你是騙不了自己的。就像喜歡和不喜歡，偷不偷懶你最明了。你偷過(guò)的懶，都容易變成日后打臉的疼。我沒(méi)有藥，但是卻要常常提醒自己，別又患上了拖延癥的病。
請(qǐng)記得，時(shí)間治愈的是愿意自渡之人，別人說(shuō)再多，也抵不過(guò)自己要清醒的心。范姐能幫到你的就到這了，剩下的就靠你自己了。
你要努力，你想要的，要你自己給自己。加油，共勉。
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