隨著社會(huì)發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，人們的精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，使得我們的健康，也在提速衰敗。那么，如何來(lái)管理自己的健康？這是關(guān)系到每個(gè)人的重要問題。
在二零一四年的一月初，發(fā)生了兩件事：第一件事，小馬奔騰創(chuàng)始人及董事長(zhǎng)李明因心肌梗塞在北京突然去世，這位以代理央視廣告發(fā)家的傳媒大亨，除擁有影視文化公司外，旗下還有多家廣告公司和雜志，可謂功成名就，但卻英年早逝，享年僅四十七歲?！?/span>
時(shí)隔幾天，另一位傳媒界的神奇人物也離開了人世，他叫邵逸夫。邵逸夫打造了東方好萊塢，培養(yǎng)出一批著名的人物，邵逸夫?qū)θA語(yǔ)影視圈的貢獻(xiàn)享譽(yù)全球，被稱為“華語(yǔ)影視大亨”。另外，邵逸夫更以他的樂善好施聞名全球，他為內(nèi)陸教育事業(yè)贊助了逾40億港元。然而與李明相比，邵逸夫卻活到一百零七歲，同是傳媒行業(yè)的大亨，但是生命卻整整差了一個(gè)花甲之年?！?/span>
如果李明還能夠繼續(xù)生存，他也許能打造成第二個(gè)邵逸夫，李明的口碑在傳媒界也相當(dāng)不錯(cuò)。但令人深思的問題是——為什么邵逸夫能活得如此長(zhǎng)久？而李明卻匆匆忙忙地走了，壯志未酬，身先死。
講到這里，更傷感的是，去年這個(gè)時(shí)候，中國(guó)首艘航母“遼寧艦”起降測(cè)試開始了，然而在指揮的過程中，讓人揪心的是羅陽(yáng)走了。羅陽(yáng)只活了五十歲多一點(diǎn)。但是同樣從事國(guó)防科技工作的偉大科學(xué)家錢學(xué)森，卻整整活了九十八歲。這些例子不勝枚舉，前段時(shí)間有調(diào)查報(bào)告說：中關(guān)村搞創(chuàng)業(yè)的科學(xué)家，平均只能活五十七歲。但是，據(jù)我所知的一些數(shù)據(jù)表明，我們著名科學(xué)家活到九十歲以上的甚多，我的老師裘沛然九十七歲仙逝的。因此，回過頭來(lái)看，大家應(yīng)該注意的是，壽命盡管和遺傳有一定關(guān)系，但關(guān)鍵是看個(gè)人的生活方式。
我們中國(guó)人正在跟著黨中央創(chuàng)中國(guó)夢(mèng)，中國(guó)夢(mèng)落實(shí)到個(gè)人，就是“康壽夢(mèng)”。你要學(xué)會(huì)健康長(zhǎng)壽，然后你才能為社會(huì)做得更好，你才能給家庭帶來(lái)更多，你自己的人生理想才能充分實(shí)現(xiàn)。如果羅陽(yáng)能像錢學(xué)森一樣活得長(zhǎng)久，那么他對(duì)中國(guó)的航母事業(yè)會(huì)做出多大的貢獻(xiàn)？如果李明還能繼續(xù)延續(xù)他的生命，那將又會(huì)是怎樣呢？因此，一個(gè)非常現(xiàn)實(shí)的問題放在我們面前——我們要學(xué)會(huì)管好生命。
去年上海和臺(tái)灣聯(lián)袂舉辦了一個(gè)節(jié)目，強(qiáng)調(diào)“怎么樣管理自己的健康”我做了一個(gè)報(bào)告，強(qiáng)調(diào)說：只要你注意一下，我們每個(gè)人都有可能延長(zhǎng)十五歲。多活十五歲，對(duì)一個(gè)家庭、個(gè)人、社會(huì)都是一個(gè)重要的貢獻(xiàn)，因此，我們提出一個(gè)嶄新的命題：怎么樣來(lái)管理健康？眾所周知，中醫(yī)學(xué)非常講究養(yǎng)生，中醫(yī)學(xué)的書籍中養(yǎng)生的書占了一大半，其他今世指經(jīng)里面也有大量管理養(yǎng)生的書，但是養(yǎng)生延續(xù)到今天應(yīng)該用個(gè)更明確的詞來(lái)代替它，就是“健康管理”。
每個(gè)人管好自己的健康，對(duì)社會(huì)、對(duì)個(gè)人、對(duì)家庭都是最重要的貢獻(xiàn)。所以，我們需要知道怎么樣來(lái)管理自己的健康，你會(huì)不會(huì)管理健康？當(dāng)然，首先你要有這種意識(shí)！過去講養(yǎng)生延伸到今天就是“怎么來(lái)管理自己的健康”。大家都知道，中國(guó)社會(huì)發(fā)展迅速，今非昔比，過去的養(yǎng)生概念有很多還是很有價(jià)值的，但是過去的世界和現(xiàn)在的世界完全不同，過去是農(nóng)耕為主，而今天是充滿誘惑和各種競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)。因此，生活節(jié)奏也越來(lái)越快，導(dǎo)致養(yǎng)生需要新的模式，健康管理也需要新的模式。在我們東亞這塊大地上誕生了中國(guó)。中國(guó)和歐美從生活方式、文化傳統(tǒng)各方面都是不一樣的。中國(guó)人的養(yǎng)生需要中國(guó)模式。誰(shuí)都知道，什么都可以得，但是不可以得病。因此，養(yǎng)生第一要義就是要防范在先，怎么防？我們提出了養(yǎng)生的新模式叫多環(huán)節(jié)切入+狀態(tài)調(diào)整+線性干預(yù)。其實(shí)今天養(yǎng)生不完全靠基因，也不完全靠吃人參，更多的是飲食要注意，心態(tài)要調(diào)整，生活方式要改善，更需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，然后管控好各方面的危險(xiǎn)因素。所以要從多環(huán)節(jié)切入，并進(jìn)行狀態(tài)調(diào)整。
有段時(shí)間，你特別虛弱；有段時(shí)間，你虛汗頻頻；有段時(shí)間，你可能失眠了，這就需要調(diào)整。中醫(yī)在這方面具有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。同時(shí)，還需要“線性干預(yù)”?！熬€性干預(yù)”西方式的不錯(cuò)，但是整合在一起就具有中國(guó)特點(diǎn)。因此，回過頭來(lái)看，養(yǎng)生是有模式的。過去的做法有好的地方，但是這是不夠的，要與時(shí)俱進(jìn)，要符合今天社會(huì)的實(shí)情。需要探討的是，如何學(xué)會(huì)新的管理模式？加強(qiáng)自我健康管理，人人奔康壽。
那么，首先就要了解健康的新趨勢(shì)，因?yàn)檫@三十年，中國(guó)社會(huì)發(fā)展非常迅速，快得讓人目不暇接，快得讓人覺得跟不上節(jié)奏。因此，在這種情況下出現(xiàn)了很多健康新趨勢(shì)。
在講健康新趨勢(shì)之前，需要大家了解一個(gè)基本的問題：“人的壽命究竟有多長(zhǎng)？”這既是一個(gè)科學(xué)問題，也是一個(gè)倫理和哲學(xué)問題。
根據(jù)生物學(xué)的研究，人的壽限應(yīng)該是在一百五十歲左右。主要根據(jù)細(xì)胞代謝率，或一般的心跳率。那么，如何計(jì)算你的壽限呢？等你智齒長(zhǎng)出來(lái)以后，再乘上六的系數(shù)就是你的壽限。智齒長(zhǎng)出來(lái)證明你到了發(fā)育的頂點(diǎn)。然后乘上五到六的系數(shù)，是五或是六一般和遺傳有關(guān)系，但一般是六。一般女性智齒是二十三至二十四歲開始長(zhǎng)的，男性是二十四到二十五歲。那么乘上六，也就接近一百五十歲。由于受環(huán)境因素的影響，壽命不斷做“減法”，如生了一場(chǎng)大病，郁悶了多少天，吵了一場(chǎng)架等都會(huì)減壽。生一場(chǎng)慢性病，一直沒有得到控制，嚴(yán)重的會(huì)減壽八歲，一般的會(huì)減壽四歲；抽煙，一天抽二十支的要減壽三歲左右，如果一天抽兩包就要減壽五歲。這就牽涉到一個(gè)問題:“你怎么管控好生活方式”，少做“減法”，盡可能的盡享天樂。
上個(gè)世紀(jì)初，世界平均壽命是三十歲左右，中國(guó)四十年代末五十年代初是三十五歲。現(xiàn)在，中國(guó)達(dá)到了七十六歲左右。當(dāng)然，各地平均壽命不一樣，上海達(dá)到了八十二歲，西部地區(qū)有些只有六十三歲到六十四歲。但是不管怎么說，我們的壽命延長(zhǎng)了，在上個(gè)世紀(jì)延壽的三十多年里，因?yàn)榻鉀Q了饑餓和慢性病問題，所以延長(zhǎng)了壽命；解決疾病問題，使人延壽了將近五歲；解決了饑餓問題，使人延壽了將近十五歲。隨著壽命的延長(zhǎng)，便有了慢性病的伴隨。延壽部分將有百分之三十到百分之四十的時(shí)間會(huì)伴隨著慢性病。因此，我們要做好充分的準(zhǔn)備。
由于生活方式驟變，我們的身心還未跟上，因此，現(xiàn)實(shí)社會(huì)當(dāng)中健康威脅也在悄然改變。以前的農(nóng)耕社會(huì)，農(nóng)民“采菊東籬下，悠然見南山”的這種生活方式已經(jīng)過了?，F(xiàn)在的社會(huì)是一個(gè)大步流星的時(shí)代，快節(jié)奏的步伐，人都像陀螺一樣。當(dāng)然，我們也出現(xiàn)了新的解壓方式，如長(zhǎng)假去寺廟里呆上一段時(shí)間，寧?kù)o一下，這也是一種好的辦法。總之，今天的情況和過去完全不同?！?/span>
如果我們還用以前那種方式茫然的應(yīng)對(duì)，那么很可能我們就會(huì)跟李明和羅陽(yáng)的結(jié)局一樣。生活生存方式的驟然改變，需要我們重新認(rèn)識(shí)環(huán)境，有所改變，我們新的需求越來(lái)越多，進(jìn)步越來(lái)越快，人和自然環(huán)境的接觸也越來(lái)越少。我們住的環(huán)境有空調(diào)、冰箱、洗衣機(jī)等，所用的東西大都是人造的，因此，離以前那種生態(tài)環(huán)境越來(lái)越遠(yuǎn)，所以，出現(xiàn)了很多新的問題。當(dāng)然，以前很多慢性病被控制了，像肺結(jié)核、天花等，死亡率在不斷地下降。
有個(gè)數(shù)據(jù)非常有意思，六十年代以前，中國(guó)人百分之六十以上死于感染。到零六年數(shù)據(jù)顯示，死于感染的人只有百分之二，但是，現(xiàn)在百分之七十到百分之八十是患有可以管控的慢性病，排在第一的是癌癥，其次是心腦血管疾病、代謝疾病和抑郁癥。這些疾病都是可以通過管理加以管控和防范的。像邵逸夫先生，他打造了東方好萊塢，是香港影視界的大亨，工作繁忙不言而喻，因?yàn)槎霉芾碜约旱慕】?，所以活到了一百零七歲。因此，不僅你的錢要管理，家庭要管理，企業(yè)要管理，健康更要管理?！?/span>
其實(shí)，這些疾病，都牽涉到背后一個(gè)共同的“魔鬼”——就是長(zhǎng)期的應(yīng)急狀態(tài)。因?yàn)楣?jié)奏越來(lái)越快，誘惑越來(lái)越多，你想得到的多，你追求的就多。你不斷處于應(yīng)急狀態(tài)，這是一個(gè)禍源。要管理就要知道問題的所在。
今天的健康殺手也在悄然改變。以前，急診看得最多的是感染、發(fā)高燒?，F(xiàn)在，排在前面的是冠心病、高血壓、糖尿病等。所以，這些疾病被稱之為現(xiàn)代瘟疫，它是現(xiàn)代生活的方式病。以前我們很少聽到因抑郁想跳樓自殺，但現(xiàn)在，城市人群中有百分之二十左右有抑郁傾向，百分之五以上有嚴(yán)重抑郁。回首過去，老的傳染病基本控制，但是有死灰復(fù)燃，卷土重來(lái)之勢(shì)，新的傳染病來(lái)了，像SARS、禽流感、艾滋病等。而且有研究表明，細(xì)菌和病毒在不斷進(jìn)化，導(dǎo)致疾病不斷進(jìn)化，平常性的疾病和先天性疾病更是居高不下，這個(gè)問題非常嚴(yán)重。
我們生活在充滿“激素”的環(huán)境當(dāng)中，一些疾病很可能就被激活，像濫用藥，一位領(lǐng)導(dǎo)告訴我，他的一個(gè)高干退休同事，一天吃六十五種藥。中國(guó)和印度濫用抗生素是破世界紀(jì)錄的。在美國(guó)，買抗生素比買槍難的多，在中國(guó)買槍是不可能，買抗生素再貴也會(huì)買。
所以，濫用藥物也是現(xiàn)今的一大問題。
還有就是亞健康問題，我們專門做過課題研究，亞健康是健康到疾病的中間階段。比如說李明，相信他前面是有疾病先兆的，如果他先前防范，現(xiàn)在可能還很健康的活著。這種處于亞健康狀態(tài)的人群太多了。有研究數(shù)據(jù)表明，大概有七成左右的城市居民處于亞健康狀態(tài)。亞健康是疾病的前提，它有一個(gè)信號(hào)?！?/span>
把人生比作一個(gè)花瓶，花瓶在搖搖欲墜時(shí)，如果你及時(shí)扶住它，那它就處于亞健康狀態(tài)；如果不扶住，那它就摔碎了，也許能補(bǔ)好也許補(bǔ)不好。因此，亞健康是我們防范疾病的最好窗口，它是有信號(hào)的。身體是有“智慧”的，扛不住了它會(huì)告訴你，問題在于你意識(shí)到?jīng)]有，因此，警報(bào)拉響了就應(yīng)該防范了。
現(xiàn)在威脅人們百分之八十的是臨床疾病。門診病人、死亡率、醫(yī)療費(fèi)用等占百分之八十以上的是患有癌癥、冠心病、高血壓、糖尿病等疾病的。和我們以前所理解的傳染病不一樣，以前理解的傳染病很簡(jiǎn)單，如傷寒桿菌引起的腸道炎癥發(fā)燒，把傷寒桿菌殺死了問題就解決了，我把它稱之為“因到果的線性關(guān)聯(lián)”，因果是單一的。而現(xiàn)今的慢性病不是這么回事，我有個(gè)七十多歲的病人，是個(gè)企業(yè)家，九八年的時(shí)候我們就認(rèn)識(shí)了，他是做汽車配件的。我一直提醒他有膽囊炎、管結(jié)石并建議他做個(gè)手術(shù)，他一直應(yīng)付我說：吃幾粒藥就好了。一次，他去北京談簽訂協(xié)議，下雨天工作很晚要踩點(diǎn)趕飛機(jī)，路上碰到一點(diǎn)意外事故，于是，淋了雨，連飛機(jī)也沒趕上，當(dāng)晚便感覺略有不適，第二天一早又趕往北京，因?yàn)檫t到，歐美的商家拒絕跟他簽訂協(xié)議，為此，他特郁悶，撞了車，淋了雨，訂單也丟了。在回去的路上，他越來(lái)越不舒服，引發(fā)高燒，在北京某醫(yī)院住了十五天以后才回上海。四個(gè)月后的一個(gè)早上起來(lái)時(shí)臉色腫黃，去醫(yī)院檢查后得知不是普通的腫黃，于是，他跑來(lái)問我，我說：你就是湊齊了一把“同花順”。基因本來(lái)就有偏差又不注意飲食，工作壓力大、性子急，又淋了雨導(dǎo)致重感冒。如果他趕上飛機(jī)也許就什么事都沒了?！?/span>
從這個(gè)案例我考慮到一個(gè)問題，現(xiàn)今所有的慢性病其實(shí)都不是單一因素導(dǎo)致的，而是多重因素導(dǎo)致的。發(fā)病把它稱之為同花順湊齊一把的牌。每個(gè)人有一兩張牌是常有的，是否湊齊同花順就看你會(huì)不會(huì)管理。俗話說：“非天降之，人自為之”?！?/span>
現(xiàn)今，所有的慢性病都是多重因素引起的。冠心病至少六大因素，如病毒感染、不良嗜好、家族遺傳史、近親婚配、妊娠糖尿病、藥物引起等，有兩百多個(gè)小因子；癌癥也一樣，既牽涉到遺傳、感染，還牽涉到個(gè)性、飲食、心理。所以，要學(xué)會(huì)用新的思路去思考問題?！?/span>
現(xiàn)在對(duì)慢性病提出一個(gè)叫“自組織臨界”的理論，就像小孩玩沙堆，堆到一定程度還可以再堆。但是最后幾個(gè)幾粒沙堆上去整個(gè)沙堆就倒了。人的健康也一樣，所以一定要注意，別把最后的幾粒沙堆放上去，我們要學(xué)會(huì)管理健康。健康管理是一個(gè)新課程，它不但有舊的內(nèi)容，更賦有新的含義。
現(xiàn)今有八成的中國(guó)人，死于慢性病。我們做了個(gè)預(yù)測(cè)：到二零二零年將有四億的慢性病患者。那么國(guó)家要拿出多少費(fèi)用來(lái)承擔(dān)？家庭又要承擔(dān)多少費(fèi)用？現(xiàn)今的治療費(fèi)用還在飆升。一個(gè)城市，醫(yī)院越多，人滿為患不是好事情，是災(zāi)難?！?/span>
所以今天我們強(qiáng)調(diào)要管理自己的健康，中醫(yī)不僅治病有效，而且更注重防范。我們的團(tuán)隊(duì)對(duì)健康管理做了比較多的研究，希望能傳遞給大家更多健康管理的信息，幫助大家學(xué)會(huì)管理健康，人人奔向天年。
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