最近幾年，“未老先衰”總是聽人提起，有人小小年紀(jì)脫了發(fā)，有人歲數(shù)不大卻滿臉皺紋，大家總說保養(yǎng)、保養(yǎng)，那么，到底該怎么保養(yǎng)才能“返老還童”呢？
其實(shí)，有很多天然食品都擁有養(yǎng)顏功能，我們何不去試試。
豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑，其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃、燉肉或加入面食。
藍(lán)莓等漿果有助于改善認(rèn)知能力，增強(qiáng)免疫力。此外，草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用，保健效果更好。
黑巧克力富含黃酮類強(qiáng)抗氧化劑，有助于降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好，選擇時(shí)要注意查看標(biāo)簽。
蘋果中含有多種基本維生素和強(qiáng)抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。
土豆中含有大量的抗氧化劑，帶皮蒸土豆有益健康。不過，吃了土豆要減少吃主食的量，避免發(fā)胖。
胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素有助人體產(chǎn)生必需的維生素A，有助預(yù)防癌癥。另外，常吃胡蘿卜有益保護(hù)視力。胡蘿卜吃法隨意，生吃、清炒、燉湯等都不錯(cuò)。
皺紋是女性的天敵，也是年齡的顯色劑。
“怎么能不生皺紋？”甚至是“如何能晚點(diǎn)生皺紋？”，是所有女性都希望探究的秘密。
其實(shí)，這個(gè)問題并不難解決，只要你學(xué)會——補(bǔ)脾。
您如果問一問皺紋長得早的人，十有八九都是脾氣虛、胃口都是不太好。
這是因?yàn)?，女性以血為用，脾為氣血生化之源，脾氣不足的時(shí)候，心血也容易虧虛，皺紋自然就容易生長。
因此，知名中醫(yī)人蘇全新常推薦女性食用——“蓮實(shí)美容羹”。
材料：蓮子 30 克，芡實(shí) 30 克，薏苡仁 30 克，桂圓肉 10 克，蜂蜜適量。
做法：回來先把蓮子、芡實(shí)、薏苡仁用清水浸泡 30 分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內(nèi)，大火燒開后換成小火煮至爛熟就可以了，最后根據(jù)自己的喜好加上適量的蜂蜜調(diào)味就可以吃了。
功效：蓮子補(bǔ)血潤膚，清心去煩；芡實(shí)補(bǔ)脾止瀉，開助胃氣；薏苡仁促進(jìn)新陳代謝、美白肌膚的作用，可以使皮膚細(xì)膩光澤充盈；蜂蜜讓皮膚恢復(fù)彈性，促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生。
蘇全新
《全家人的小金方》作者
曾經(jīng)有位女士按要求服用此羹，她斷斷續(xù)續(xù)地服用了半年，眼角的皺紋漸漸的淡到幾乎看不到了，臉色也變得白里透紅。
其實(shí)如果她能堅(jiān)持每天早晨都喝的話，一個(gè)月就會出效果了。
最后要提醒大家的是，上述食材建議大家選擇正規(guī)藥店購買，保證食材質(zhì)量。
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