很多人都說，人在45歲到55歲是身體的一道坎。到了這個(gè)年齡階段的人，身體衰老速度已經(jīng)逐漸加快了，如果沒有養(yǎng)成好的習(xí)慣，經(jīng)常做有損身體健康的事，除了加速身體衰老之外，還可能會(huì)導(dǎo)致某些疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)增加，這樣疾病找上門來后通常就會(huì)縮短人的壽命。
45歲以后，能做到以下“5點(diǎn)”的人，恭喜，說明你有長壽體質(zhì)
1、毛發(fā)旺盛
很多人都說：“發(fā)為腎之華”，即頭發(fā)是腎的外在表現(xiàn)。
因此，毛發(fā)旺盛的人，多數(shù)腎臟較好，相反，一個(gè)人頭發(fā)干枯、毛躁，且容易發(fā)黃，多數(shù)是腎虛。
如果到了45歲后，毛發(fā)依舊旺盛，頭發(fā)的形態(tài)很好，那就說明腎臟很健康。
2、手腳暖
生活中有很多人都會(huì)手腳冰涼，尤其是很多體虛的女生。
手腳冰涼是由于體虛、身體寒氣太重等原因?qū)е碌?，與人的腎臟、腸胃、血液等多個(gè)系統(tǒng)有關(guān)系，手腳紅潤有光澤的人，腎臟和腸胃功能都很好，身體具有很強(qiáng)免疫力，對(duì)疾病也有很好的抵抗力。
3、牙齒健康
很多人進(jìn)入45歲以后，就會(huì)出現(xiàn)各種牙齒疾病，比如牙周炎、齲齒、牙齦炎等等。
很多人都不在乎牙齒健康，其實(shí)，牙齒疾病與全身疾病息息相關(guān)，牙齒不好的人，食物嚼不爛，會(huì)損傷一整個(gè)消化系統(tǒng)！
因此，45歲得你牙齒依然堅(jiān)固，說明具有長壽的潛質(zhì)。
4、排便順暢正常
正常的排便是每天1~2次，最佳時(shí)機(jī)是早上起床后1個(gè)小時(shí)內(nèi)。排便順暢正常，說明一個(gè)人的消化系統(tǒng)還是很不錯(cuò)的，腸胃也是比較健康的，對(duì)營養(yǎng)的吸收能力不錯(cuò)。
此外，排便的時(shí)候不便秘、腹瀉，顏色氣味都正常，說明你身體狀況很好。
5、遇事平常心
45歲的人，都有了一定的心態(tài)，但是有的人遇見事情還是會(huì)焦躁、生氣、激動(dòng)。
這些不好的心態(tài)會(huì)帶來壓力，壓力過大就會(huì)提前衰老。因此，要擁有平和的心，遇到令人生氣的事情的時(shí)候，要保持平靜，不要生氣更不要煩躁，這樣會(huì)使一個(gè)人變得連自己都控制不住自己，情緒波動(dòng)大就會(huì)衰老得快。
45歲以后想長壽，要保證“三軟”、“三清”
三軟
一、肝臟軟
肝臟是我們?nèi)梭w最大的代謝與解毒器官，經(jīng)過多年“辛勤付出”，肝細(xì)胞很容易發(fā)生病變，所以很多人在45歲后經(jīng)常出現(xiàn)肝硬化。因此，保持肝臟軟，少喝酒、熬夜、生氣是必要的。
二、血管軟
血管，是我們身體血液的輸送管道，它不僅給我們身體的各個(gè)器官輸送新鮮的血管，是我們身體的循環(huán)通暢，而且給我們的身體各部位提供營養(yǎng)。
一旦血管硬化了，那么血管的內(nèi)壁就會(huì)增厚，血管的彈性減小，甚至是失去彈性。
三、腳筋軟
俗話說：筋長一寸，壽延十年。
人的腳筋，是人體筋之根，腳筋越軟，身體五臟也就越健康，壽命自然也就越長。
三清
一、清肺毒
生活中，像抽煙、油煙等都會(huì)損傷肺臟，影響肺部“干凈”，使呼進(jìn)的有害氣體得不到有效排出，就會(huì)導(dǎo)致肺臟“積毒”。
養(yǎng)肺，可以喝一杯尾參茶，尾參味甘，性平，入肺。具有滋陰潤燥，除煩止渴之功效。主治肺陰虛所致的干咳少痰，咽舌燥等。除此之外，尾參對(duì)胃部也有很好的效果，比如養(yǎng)胃陰，清胃熱。
二、清肝毒
肝臟是人體最大的排毒解毒場(chǎng)所，但是，就像經(jīng)常做飯的屋子會(huì)留下油煙一樣，肝臟也會(huì)在長期排毒解毒的過程中，受到損害，產(chǎn)生肝毒。一旦肝毒淤積在身體里，不但肝臟排毒解毒能力會(huì)下降，也可能牽連其他器臟，引發(fā)各種疾病。
清肝毒，要喝一點(diǎn)蒲公英根茶，蒲公英根作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。
三、清血管
俗話說，血管不好，百病纏身；人與血脈同壽！
沒錯(cuò)，人體離不開血液，血液離不開血管。
血管，是人體運(yùn)送血液的主要通道，是血液與組織間，物質(zhì)交換的主要場(chǎng)所。
因此，一旦血管發(fā)生了堵塞，那么很多疾病，便會(huì)悄然而至。
紫蘇仁油中的α-亞麻酸，能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對(duì)血管內(nèi)有害的物質(zhì)，保護(hù)血管健康。
45歲之后，要多做以下三種運(yùn)動(dòng)：
一、大步走
大步走可以增強(qiáng)耐力、攜氧能力和提高運(yùn)動(dòng)速度，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，能顯著降低心血管的阻力。
方法：
首先以比較慢的速度(但步幅要大)走5~10分鐘后，停下來，慢慢地做5分鐘柔韌性練習(xí)和伸展練習(xí)；接著加快速度大跨步走。
走的時(shí)候要注意，擺臂幅度要加大，盡力前后直臂擺平，有助于讓全身更多的肌肉參與到走步中。
二、跑步
跑步是當(dāng)今最流行的心肺鍛煉方式，跑步時(shí)鍛煉到的肌肉群包括踝關(guān)節(jié)、臀部和膝蓋、腿窩、臀屈肌和足部肌肉，對(duì)減肥也很有作用！
方法：前5分鐘熱身散步，然后做5~10分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)或慢跑，提高肌肉的柔韌性和靈活性。
跑步的時(shí)候要慢跑，可以根據(jù)自己的身體情況決定跑步時(shí)間長短。
三、游泳
游泳能夠明顯地增強(qiáng)心臟的力量，顯著降低得糖尿病、中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。這種水中的有氧鍛煉方式需要人們使用各種技術(shù)讓身體在水中移動(dòng)。
方法：首先做熱身游泳練習(xí)，接著做平衡性練習(xí)和側(cè)向平衡練習(xí)，再進(jìn)行2×100米的仰泳、2×100米的蛙泳和10×50米的自由泳，每組之間休息1分鐘，最后通過150米的慢速游泳結(jié)束鍛煉。
聯(lián)系客服
