中醫(yī)講：腎，藏先天之精，為臟腑陰陽(yáng)之本，生命之源！
可見(jiàn)，腎臟的健康，對(duì)于人類(lèi)的生命安全，有著重要的意義。
然而，許多習(xí)慣，會(huì)“悄悄”損害腎臟，致使其受損，危害健康。
那么，如何才能知道一個(gè)人的腎臟，是否健康呢？
尿液，是人體健康的一個(gè)“風(fēng)向標(biāo)”。
其中，尿液的變化，是反應(yīng)腎功能的重要指標(biāo)，也會(huì)影響病情發(fā)展。
腎病早期，可通過(guò)觀察尿液，發(fā)現(xiàn)腎功能損害的一些“蛛絲馬跡”。
“排尿”時(shí)，出現(xiàn),4種征兆，警惕腎臟可能“病”得不輕了！
征兆1，尿液出現(xiàn)大量泡沫
健康的尿液，應(yīng)該是清澈的，一旦，出現(xiàn)大量泡沫，要警惕。
當(dāng)腎功能受損，腎小球、腎小管受損，便會(huì)導(dǎo)致多余蛋白等雜質(zhì)漏出，導(dǎo)致尿泡沫產(chǎn)生。
征兆2、尿量，變多或變少
正常情況下，每人每天尿量，應(yīng)該是在1000-2000ml之間。
不論是，尿液太多，或是太少，都說(shuō)明腎功能，出現(xiàn)了異常。
尿量過(guò)多，超過(guò)2500ml，表現(xiàn)為夜尿增多，很可能是腎小管出了問(wèn)題。
尿量低于400ml，意味著腎臟基本停止“工作”了，導(dǎo)致體內(nèi)毒素?zé)o法排出，十分容易誘發(fā)尿毒癥。
征兆3、尿液顏色發(fā)生變化
正常的尿液顏色，應(yīng)該是淡黃色，透明，一旦顏色有了變化，也要十分注意。
尿液的顏色，可以說(shuō)是腎臟的“晴雨表”，當(dāng)它呈濃茶色、洗肉水樣、醬油色或渾濁如淘米水時(shí)，都要警惕腎臟問(wèn)題。
征兆4，排尿痛
當(dāng)排尿無(wú)力，尿痛，尿少，尿急等異常的跡象，都說(shuō)明腎臟或生殖系統(tǒng)出現(xiàn)疾病，需及時(shí)就醫(yī)檢查。
4大傷腎行為，不論多難，都要控制一下
行為1，長(zhǎng)期熬夜
長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致蛋白尿風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，并且，腎功能下降速度更快。
長(zhǎng)期熬夜，還會(huì)大大增加腎癌風(fēng)險(xiǎn)，良好的睡眠習(xí)慣，尤為重要。
行為2，濫用藥用
濫用藥用，對(duì)于腎臟的損害，十分嚴(yán)重。
很多藥物，對(duì)腎臟，都有一定的毒害作用，導(dǎo)致腎臟受損，加速腎衰竭。
此外，長(zhǎng)期服用藥物，還會(huì)使身體產(chǎn)生耐藥性，而且，會(huì)破壞人體本身的激素狀態(tài)，出現(xiàn)腎虛，甚至是腎衰竭、腎癌的情況。
行為3，嗜煙酒
吸煙與腎臟病，呈劑量依賴(lài)性相關(guān)，即吸煙越多者，其腎損傷風(fēng)險(xiǎn)越高。
香煙燃燒后的有害物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進(jìn)展。
喝酒，會(huì)導(dǎo)致血肌酐增高，是腎功能損傷的強(qiáng)烈信號(hào)，嚴(yán)重危害腎臟。
少抽煙，少喝酒，更不能“煙酒齊下”，否則危害1+1＞2。
行為4，娛樂(lè)過(guò)度
適當(dāng)娛樂(lè)，有益身心健康。
但切不可太過(guò)于“透支”自己的身體，沒(méi)日沒(méi)夜地勞累、娛樂(lè)過(guò)度。
又或者是夜里沒(méi)有節(jié)制地“透支”自己，都會(huì)嚴(yán)重傷腎精，還會(huì)導(dǎo)致功能性紊亂，得不償失。
腎臟不好，吃點(diǎn)什么好？
答案是：黑色食物。
食補(bǔ)勝過(guò)藥補(bǔ)，日常多吃對(duì)腎臟好的食物，有助于腎臟健康。
黑色是養(yǎng)腎的，黑色食物對(duì)于補(bǔ)腎、抗衰老的效果是最為明顯的。
1、吃黑豆
黑豆被古人譽(yù)為“腎之谷”，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑豆還含有維生素B2、黑色素，對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
2、吃黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不是引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等較好的食療保健作用。
3、吃黑米
黑米也被稱(chēng)為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
保護(hù)腎臟，還要做好“三個(gè)字”
第一字：茶
多飲茶，可促進(jìn)腎臟排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，有益腎臟健康。
花楸桑果茶，泡水喝，可益腎精，抗衰老，保護(hù)腎臟，更健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑發(fā)明目、利尿排結(jié)石。
中醫(yī)講，黑色入腎，黑果花楸，對(duì)于腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強(qiáng)，可延緩衰老，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。
洛神花，泡水喝，有助于排結(jié)石，減少腎臟內(nèi)結(jié)石的形成，保護(hù)腎臟健康。
桑葚果入藥，始載于 《唐本草 》，其味甘，入腎經(jīng)，益腎滋陰、黑發(fā)明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一種獨(dú)特的藥食兩用植物，具有補(bǔ)腎益精、生津止渴、 補(bǔ)腦、抗衰老和活絡(luò)通經(jīng)作用。
這幾種搭配在一起，泡水喝，補(bǔ)腎益精，延緩衰老，保護(hù)腎臟健康，十分有益。
第二字：搓
中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”，經(jīng)常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高腰肌耐力。
腰眼，居“帶脈”，是腎所在部位，常按摩腰眼，可溫煦腎陽(yáng)，暢達(dá)氣血。
兩手對(duì)搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻。
然后，用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴），再向上摩擦，上下來(lái)回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
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第三字：泡
用38℃-40℃左右的熱水，泡腳15-30分鐘。
泡腳，可對(duì)腎起到一定的好處，堅(jiān)持泡腳可補(bǔ)腎、驅(qū)寒、溫腎助陽(yáng)。
生姜水泡腳，可驅(qū)寒，溫腎助陽(yáng)，只需把生姜洗凈后拍碎，然后，煮成生姜水后，和熱水混合即可。
泡腳后，按揉足心，對(duì)腎臟健康，效果加倍。
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