從古至今，每個(gè)人都在追求健康長壽，隨著生活以及醫(yī)療條件的改善，這已經(jīng)不是遙不可及的夢了。
現(xiàn)在長壽的人真不少，八十歲以上的老人有很多，但縱觀這些長壽的人中，男女比例卻很不均衡，女性差不多是男性的二倍。
男人不易長壽，其實(shí)和男人的生活習(xí)慣有關(guān)，如果能保持好的生活習(xí)慣，男人想長壽也不難。
壽命長的男性，往往會有5個(gè)“共性”：
1：不抽煙，不喝酒
抽煙喝酒對我們的身體傷害真的是非常大的，特別是吸煙。
煙草對于肺部的傷害，真的是讓我們難以預(yù)估，每年死于肺癌的人數(shù)可以說已經(jīng)達(dá)到了幾十萬，甚至超過了80%的患者都是有長期吸煙的一些習(xí)慣。
酒精會嚴(yán)重?fù)p害肝臟，如果喝酒抽煙一起進(jìn)行，兩者的傷害還會疊加，想長壽也很難了。
2：作息規(guī)律，不熬夜
有一些研究發(fā)現(xiàn)，如果是長時(shí)間進(jìn)行熬夜的話和睡眠時(shí)間非常長的人相比，作息非常正常的人相對來說，生命就會更加的長一些。
特別是男性朋友，進(jìn)入45歲之后也都有了自己的一些事業(yè)，那么晚上應(yīng)酬喝酒也可以說已經(jīng)形成了一種常態(tài)了，如果是長時(shí)間這樣的話，很有可能就會威脅到我們的身體健康，有可能就會加大患上心腦血管疾病的情況。
3：經(jīng)常歡笑，想得開
一個(gè)人能否長壽，主要看心態(tài)。
人活著，開心不開心，往往是心態(tài)的問題。心態(tài)好的人，看到的都是好的一面，不會胡思亂想，用心享受當(dāng)下。心態(tài)好的人，懂得知足常樂，生活會張弛有度，這樣才會更舒心。
不管遇到什么事情，都抱著一個(gè)積極健康的心態(tài)，對任何人、任何事都想得開，不鉆牛角尖，身體就不會分泌“有害物質(zhì)”，影響身體健康。
4：經(jīng)常勞作，不閑著
勞動(dòng)包括體力和腦力勞動(dòng)，而壽命長的人，都比較勤勞，經(jīng)常勞作，很少閑著，總是有干不完的事情，比如種種地、收拾收拾屋子、洗洗衣服等。
經(jīng)常勞作的人，能讓身體活動(dòng)起來，反而能促進(jìn)身體血液循環(huán)，增加肌肉，利于各器官的功能協(xié)調(diào)。
堅(jiān)持勞動(dòng)，利于消耗熱量，控制體重，可避免心梗、骨質(zhì)疏松、癡呆等疾病。
5：少食多餐，不吃飽
對于吃，一定要吃得科學(xué)，少食多餐，或許是比較好的，每餐做到八分飽，能夠減輕胃部負(fù)擔(dān)，對于長壽，是有很好幫助的。
一旦每頓飯都吃撐了才罷手，往往會加重胃部負(fù)擔(dān)。此外，在吃飯時(shí)，做到細(xì)嚼慢咽，不能雷厲風(fēng)行的吃完，那樣對于胃腸道消化也是有較大影響的。
對照一下，以上五個(gè)“共性”，你能占上幾個(gè)？
占得少，也別擔(dān)心，現(xiàn)在開始，養(yǎng)成幾個(gè)好習(xí)慣，長壽也會跟定你！
習(xí)慣一：多吃綠
綠色蔬果是最有益健康的，平時(shí)少吃肉食，多吃點(diǎn)綠色蔬果，對于肝臟也有很好的幫助，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，不可輕視。
綠花椰菜熱量低，富含酵素、維生素B1跟維他命C，而且熱量低。在美國很流行將綠花椰菜做成沙拉來吃，將綠花椰菜切成小塊，沾油醋醬來吃，清脆的口感會讓你有吃胡蘿卜、芹菜等蔬菜條沙拉的感覺。
秋葵含有豐富的維生素A、膳食纖維、維他命c(diǎn)、鈣、鎂、鐵。日本經(jīng)常拿來涼拌，淋上醬油食用。
習(xí)慣二：多喝茶
喝茶，是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，能促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，還有延緩衰老的作用。
對于男人來說，最需要養(yǎng)護(hù)的，大概就是腎臟了，想要腎好，平時(shí)也可在兩餐之間，用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚、玫瑰茄搭配一起，制成花楸桑果茶泡水飲用。
黑果花楸，富含大量的花青素、多酚類物質(zhì)，有抗氧化，防衰老，促進(jìn)腎臟有毒物質(zhì)的代謝，減少腎臟疾病的發(fā)病幾率。
黑果枸杞，一方面，黑色的食物，有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用，再者黑果枸杞也是生津止渴，調(diào)節(jié)腎臟的佳品。
桑葚，始載于《唐本草》，入腎經(jīng)，益腎滋陰、黑發(fā)明目，一直被中醫(yī)用于，調(diào)理腎虛，慢性腎病等功效，藥食同源，可靶向的作用于腎臟。
玫瑰茄，促進(jìn)腎臟的功能，主要可有效的減少腎臟結(jié)石的形成，避免腎臟損傷，慢性腎衰竭等。
習(xí)慣三：多曬太陽
多曬太陽，一方面利于補(bǔ)陽氣，還利于祛除體內(nèi)寒濕；另一方面，利于補(bǔ)充身體鈣質(zhì)。
陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D利于鈣質(zhì)的吸收。
中醫(yī)講，男性屬陽，若男性缺少陽氣，不利于身體健康。
陽氣充足，才會沖擊體內(nèi)的病灶，將病邪趕出體外，提高對抗病毒的能力。
習(xí)慣四：適當(dāng)禁“欲”，科學(xué)行“事”
對于男人來說，擁有合理的生活是很重要的，短期的自我控制，會讓身體有一個(gè)緩沖期，使身體前期造成的損傷，有一定的休息空間。
科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)：夫妻最佳的頻率=年齡的首位數(shù)×9。
也就是，30多歲的人，其生活的頻率，應(yīng)該是3*9=27，即20天7次；
40-49歲的人，應(yīng)該是4*9=36，即30天6次；
以此類推......
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