血液中的脂質(zhì)成分主要指血清中的膽固醇、甘油三酯和類脂類，一般我們的檢查指標(biāo)上，主要強(qiáng)調(diào)的是膽固醇和甘油三酯。
如果長期不注意健康飲食，身體對(duì)于脂質(zhì)消化代謝出現(xiàn)負(fù)擔(dān)，就會(huì)導(dǎo)致身體的脂質(zhì)代謝平衡被打破，出現(xiàn)脂質(zhì)代謝異常，最終反映在血脂指標(biāo)上，就是出現(xiàn)總膽固醇、甘油三酯，低密度脂蛋白膽固醇等指標(biāo)升高的問題。
而如今，45歲以后的中老年人很多都會(huì)出現(xiàn)高血脂的癥狀。
中老年人的血脂標(biāo)準(zhǔn)是什么？
總膽固醇脂：2.8～5.17mmol/L(110～200mg/dl)
當(dāng)總膽固醇值大于5.17時(shí)，就是高血脂癥了，這個(gè)時(shí)候就要注意降脂，否則升到了6.2以上，就可能出現(xiàn)心腦血管疾病、脂肪肝、高血壓、高血糖等重大疾??！
除此之外，血脂的標(biāo)準(zhǔn)，還有以下幾組數(shù)據(jù)：
1、膽固醇脂：2.8～5.17mmol/L(110～200mg/dl),占總膽固醇的0.70～0.75(70～75%)高密度。
2、甘油三酯：0.56～1.7mmol/L（男性：0.45-1.7 mmol/L 女性：0.40--1.53mmol/L）
3、低密度脂蛋白：0～3.1mmol/L
正常情況下低密度脂蛋白應(yīng)小于3.37mmol/L
患有糖尿病、高血壓、吸煙、飲酒等時(shí)低密度脂蛋白應(yīng)小于2.6mmol/L
患有冠心病、腦中風(fēng)、腎病等時(shí)低密度脂蛋白應(yīng)小于1.8mmol/L
4、高密度脂蛋白膽固醇：男性1.14--1.76mmol/L 女性：1.22-1.91mmol/L
高血脂有哪些癥狀：
1、眼部異常
血脂升高時(shí)，眼部會(huì)有“異?！北憩F(xiàn)。
脂質(zhì)沉積在眼瞼部位，出現(xiàn)瞼黃疣，是中老年血脂增高的明顯信號(hào)之一，這個(gè)時(shí)候，就要注意降脂了。
2、頭暈犯困
高血脂患者，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭暈頭痛、胸悶氣短的現(xiàn)象。
常見于早上起床的時(shí)候，吃過早餐或者起床后1小時(shí)就會(huì)得到改善。但在下午的時(shí)候就容易出現(xiàn)頭暈，困倦；夜間相對(duì)較為清醒，這個(gè)時(shí)候要注意血脂升高。
3、視力下降
血脂較高，血液中的脂蛋白，便容易從毛細(xì)血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會(huì)對(duì)視力造成嚴(yán)重影響。
還會(huì)引起內(nèi)耳脂質(zhì)沉積，過氧化脂質(zhì)增加，直接導(dǎo)致內(nèi)耳細(xì)胞損傷，進(jìn)而引起聽力減退。
控制血脂，要做到“三要、四不”
三要
一要：要多飲水
多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。
建議每日喝夠1200毫升水。小口慢飲，這樣最利于身體吸收水分。
早上起床后，先喝一杯200ml的溫水，有助于改善血液粘稠，促進(jìn)血液循環(huán)！
茶不僅僅是一種飲料，還有比較強(qiáng)的保健功效。
所以，預(yù)防改善血脂，日?？梢宰约簞?dòng)手做代茶飲，每天喝一杯，改善血管健康！
取黃花郎、荷葉、小葉苦丁，做成黃花郎荷葉茶包，每天一包，熱水沖泡代茶飲即可，可降脂，改善血稠，防血栓，預(yù)防心血管疾病。
荷葉，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時(shí)，能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，具有明顯的降脂作用。
小葉苦丁，對(duì)總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低由動(dòng)脈粥樣硬化引起心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
黃花郎，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預(yù)防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。
二要：要吃降脂食物
堅(jiān)持食療也有一定降脂作用。
如黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等食物。
這些蔬菜或者水果中，有的含有豐富的維生素C，有的含有粗纖維，這些營養(yǎng)元素對(duì)降脂都有很好的作用。
維生素C有降脂作用；粗纖維可在腸道阻止膽固醇的吸收，都能夠有效的降低血脂。
此外，大豆含有豐富的卵磷脂，有利于降脂，對(duì)血管的保護(hù)也是非常好的。
三要：適當(dāng)體育鍛煉
適度的體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。
高血脂人群可以選擇適宜的體育方式進(jìn)行鍛煉，比如步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動(dòng)為宜。
四不
一不：不吸煙
吸煙的時(shí)候，煙霧中的300多種有毒物質(zhì)可直接進(jìn)入血管，血管內(nèi)皮細(xì)胞都在受著不斷的傷害，這是加劇動(dòng)脈粥樣硬化的殺手，容易導(dǎo)致高血脂并發(fā)癥，心腦血管疾??！
所以，血脂不穩(wěn)定的人，戒煙很重要！
二不：不飲酒
喝酒也容易導(dǎo)致血脂不穩(wěn)定，并且酒精本身就有很高的熱量，容易引起血脂升高！
因此血脂高的人，最好戒酒，就算飲用也一定要少喝，要比正常規(guī)定的飲酒量還要少！
三不：不吃油炸食物
油炸食物雖然美味，但食物在經(jīng)過油炸之后，包裹了大量的油脂，里面飽和脂肪酸過多，吃進(jìn)體內(nèi)，過多的油脂，就會(huì)積存在血管內(nèi)，導(dǎo)致甘油三酯升高，會(huì)出現(xiàn)血脂高！
并且，食用油反復(fù)利用，還會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸，影響心血管健康。
因此，血脂高的人，一定要遠(yuǎn)離油炸食物，他們是最易導(dǎo)致血脂高的食物之一！
四不：不熬夜
長期熬夜、睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝障礙，不僅會(huì)升高血脂，還會(huì)增加患上冠心病的幾率。
注意：每晚保證7小時(shí)左右睡眠，不要低于6小時(shí)，也不要超過9小時(shí)，晚上不要熬夜。
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