在我們的生活中，心腦血管疾病一直都是人類(lèi)最大的威脅！尤其是它來(lái)得快、病情重的特點(diǎn)，一個(gè)不注意，就可能引發(fā)猝死。
事實(shí)上，心腦血管疾病，無(wú)論是心梗，還是腦出血，都與血管有著不可分割的關(guān)聯(lián)，尤其是一些生活、飲食習(xí)慣較差的人，或者中老年人，那么，血管堵塞，都會(huì)有哪些危害呢？
1、腦梗、腦出血
血管堵塞發(fā)生在大腦，就會(huì)出現(xiàn)腦梗死，患者會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)障礙、眩暈、聽(tīng)力障礙、耳鳴、失語(yǔ)等。另外也可能因高血壓導(dǎo)致腦出血，患者會(huì)出現(xiàn)偏癱或者意識(shí)上的障礙！
2、心梗
當(dāng)心臟處的血管堵塞后，會(huì)導(dǎo)致心臟供血不足，出現(xiàn)心絞痛，產(chǎn)生冠心病。這個(gè)時(shí)候若不注意的話，嚴(yán)重甚至發(fā)生心梗，生命受到嚴(yán)重威脅！
3、跛行、腿疼
堵在周?chē)鷦?dòng)脈血管中，患者會(huì)出現(xiàn)間歇性跛行、腿疼，有的甚至因壞疽不得不截肢。
4、肺栓塞
肺栓塞的病情通常很急，當(dāng)血管堵塞到肺中時(shí)，人就可能窒息而死。
除此之外，血管還可能會(huì)堵在腎臟、腸道等地方，都會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病，甚至威脅生命健康！
想要血管健康，堅(jiān)持“八個(gè)一”，做得越多，血管越通透，富有彈性
一、一勺健康食用油
大量實(shí)驗(yàn)證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過(guò)少、omega-6攝入脂肪酸過(guò)多，兩者失衡是誘發(fā)、心血管病等慢性病的重要因素之一。
omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現(xiàn)在缺乏最嚴(yán)重的脂肪酸，清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對(duì)血管內(nèi)有害的物質(zhì)，保護(hù)血管健康，預(yù)防心血管疾病。
香蘇油、麻條籽油是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的時(shí)候，可以淋上一勺這樣的食用油，或者涼拌菜食用，對(duì)提高免疫力，清除血液垃圾、預(yù)防心腦血管疾病有益。
二、一份健康飲食
日常飲食過(guò)于油膩，便會(huì)攝入過(guò)多的脂肪在體內(nèi)，甘油三酯容易堆積在血管壁上，導(dǎo)致脂質(zhì)斑塊形成，最終使血管變硬變脆。
因此，為了血管健康，各種油膩食物、重口味食物，尤其是過(guò)咸的食物，都要少吃！
此外，飲酒也會(huì)導(dǎo)致血壓升高，不利于血管，要想血管健康，要避免飲酒。
三、、每天一份蔬菜
蔬菜中，含有豐富的維生素和微量元素，還有很多膳食纖維。
維生素具有增強(qiáng)血管彈性作用，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化，促進(jìn)膽固醇排泄，防止膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。
膳食纖維可以產(chǎn)生飽腹感，能和腸道內(nèi)的膽酸、膽鹽結(jié)合，還能刺激大腸蠕動(dòng)，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，從而對(duì)血管有益。
富含膳食纖維的食物首推的就是筍了，筍的主要成份就是粗纖維，排在筍后面的還有就是薯類(lèi)了，比如紅薯，紫薯等，此外芹菜的膳食纖維含量也是數(shù)一數(shù)二的，還有茄子等蔬菜中的膳食纖維含量很高。
四、一杯代茶飲
一杯代茶飲，可促進(jìn)血液循環(huán)，給血管清淤，疏通血管，有利血管健康。
可以用，翠荷、小葉苦丁、蒲公英葉，做成翠荷苦丁茶，泡水代茶飲。
翠荷，含有黃酮和生物堿類(lèi)，可降低總膽固醇和生甘油三酯，有助于血管健康。
苦丁葉，可以使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助血管健康。
三者一起，可降脂、降壓，保護(hù)血管健康，還可以減脂瘦身。
五、每天一份好心情
日本的一項(xiàng)研究顯示，在看搞笑喜劇時(shí)，血管會(huì)擴(kuò)張有彈性；而在看嚴(yán)肅紀(jì)錄片時(shí)血管會(huì)收縮。
因此，想要血管健康，每天有份好心情也會(huì)必要的，心情好的時(shí)候，可以帶動(dòng)大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，擴(kuò)張血管，減輕血管壁炎癥反應(yīng)。
平時(shí)在生活中，盡量給自己減少壓力，多做自己有興趣的事情，如：與朋友們多聊天、看一個(gè)有趣的電影，聽(tīng)一會(huì)兒舒心的歌曲等等。
六、每天一次運(yùn)動(dòng)
每天一次運(yùn)動(dòng)，大約半小時(shí)到一小時(shí)左右，對(duì)于血管堵塞的人來(lái)說(shuō)是極好的，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止血管堵塞，還能夠強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病。
需要注意的是，血管堵賽的人，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑、快步走、騎車(chē)都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，如今已經(jīng)是春天，天氣越來(lái)越暖了，最好在室外運(yùn)動(dòng)，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽(yáng)。
七、一份健康睡眠
無(wú)論是加班，還是玩玩游戲熬夜，要記住一定要有一份充足、健康的睡眠。
當(dāng)然，不熬夜是最好的，但是很多人不得不熬夜，那就要將睡眠補(bǔ)回來(lái)。
睡眠不足，容易造成血管收縮，血液流動(dòng)緩慢，容易導(dǎo)致血液粘稠，形成血栓。
所以，一定要注意，管理好睡眠，保證充足的高質(zhì)量的睡眠，尤為重要！
為了健康，每天要保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)最好保持睡眠狀態(tài)。
八、每天一個(gè)小動(dòng)作
轉(zhuǎn)動(dòng)手腕
手中可以拿一個(gè)物品。然后盡最大限度的轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，有助于疏通氣血，增加血液流通，預(yù)防血管堵塞。
轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕
身體放松，將腳趾盡力前伸，然后再縮回，盡力使腳尖朝向自己，這樣做的動(dòng)作，可以促進(jìn)血液流通，將“舊血液”擠壓出去，是新鮮血液進(jìn)來(lái)。
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