民以食為天，食物，對于人類來說，不可或缺。
然而，在“吃”上，也給人們帶來了諸多“疾病”。
痛風(fēng)，便是其中之一。
痛風(fēng)多是“吃”出來的
在古代，痛風(fēng)都是貴族人才會得的一種疾病。
而現(xiàn)代，痛風(fēng)，十分常見，多數(shù)和“吃”有關(guān)。
現(xiàn)代人們富足，吃得越來越好，也正因如此，誕生了很多“富貴病”四高，即高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸。
而高尿酸，正是導(dǎo)致痛風(fēng)的主要因素。
食物中，嘌呤攝入過度，導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高，尿酸排泄不暢，滯留體內(nèi)，越積越多，形成尿酸鹽結(jié)晶石，便會誘發(fā)痛風(fēng)。
此外，吃得好，導(dǎo)致肥胖人越來越多，也增加了痛風(fēng)的發(fā)病幾率。
相關(guān)研究顯示，肥胖，除了會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，還不利于尿酸代謝。
肥胖者，更容易導(dǎo)致高尿酸血癥，進而誘發(fā)痛風(fēng)。
此外，糖尿病、心血管疾病，也和“吃”脫不了關(guān)系，而這類疾病，會損害腎臟健康，進而影響尿酸排泄，使體內(nèi)尿酸水平升高而發(fā)生痛風(fēng)。
所以，多數(shù)痛風(fēng)，都是“吃”出來的。
有痛風(fēng)的人，4類食物少吃點，否則尿酸會“居高不下”
第一類：海鮮、肉湯等高嘌呤食物
尿酸高，是導(dǎo)致痛風(fēng)的因素，而高嘌呤食物攝入過多，是導(dǎo)致尿酸高的因素之一。
所以，痛風(fēng)的人，要注意，減少高嘌呤食物的攝入。
海鮮類，尤其是貝殼類海鮮，嘌呤含量極高，一定要注意，盡量不吃。
此外，肉湯，尤其是濃白的肉湯，也要少喝。
這類肉湯，往往嘌呤含量要高于肉類，并且，含有較多的脂肪。
這對于控制尿酸，減少痛風(fēng)，十分不利。
第二類：啤酒、白酒等酒精飲品
很多人，尿酸高，甚至出現(xiàn)了痛風(fēng)，也還是管不嘴，還是喜歡喝點小酒。
然而，不論是啤酒、白酒，還是紅酒，任何含有酒精的飲品，痛風(fēng)者都不宜喝。
酒精，可以說是尿酸的催化劑，會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高，并且，還會阻礙尿酸的排泄。
經(jīng)常飲酒，尤其是大量喝酒，十分容易導(dǎo)致急性痛風(fēng)發(fā)作，危害巨大。
所以，痛風(fēng)的人，一定要切記，盡量不喝酒。
第三類：橙汁、西瓜汁等鮮果汁
很多人，覺得吃水果麻煩，便將其榨汁喝。
雖然，酸酸甜甜的果汁，深受人們喜愛，但是，卻不可長期喝。
果汁中，含大量果糖，在人體內(nèi)分解，會直接產(chǎn)生尿酸，導(dǎo)致體內(nèi)尿酸增多。
此外，果糖，還會減少腎尿酸排泄，使人體的尿酸水平就會居高不下。
在一項調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，果糖降低體內(nèi)尿酸清除率達98%。
因此，果汁也不能天天喝。
第四類：炸雞、肥肉等高脂食物
油炸食物，如炸雞等，十分美味，很多人都喜歡。
這類食物，不僅油脂高，還容易產(chǎn)生反式脂肪酸，不利于血脂健康，容易導(dǎo)致肥胖、心血管疾病。
五花肉、紅燒肉等，也都是高脂食物，這類食物吃的多，易誘發(fā)肥胖，增加罹患痛風(fēng)的風(fēng)險。
因此，痛風(fēng)者，高油脂的食物，也要少吃。
睡覺時，出現(xiàn)3種表現(xiàn)，十有八九尿酸已“超標”，痛風(fēng)找上身了
1、突然關(guān)節(jié)疼痛
睡覺時，突然出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，此時，要警惕是尿酸超標。
體內(nèi)尿酸堆積過多，在夜晚睡覺時，人體活動降低，容易導(dǎo)致尿酸沉積在關(guān)節(jié)處，誘發(fā)疼痛。
此時，一定要高度警惕，也是痛風(fēng)來臨的一個前兆信號。
2、夜晚排尿異常
排尿異常，尿液顏色較深，甚至深如濃茶，或者尿液泡沫較多。
并且，夜晚起夜次數(shù)增多，此時，要警惕尿酸超標了。
尿酸的排泄，主要通過尿液排出體外，一旦尿酸過多，便會損害腎臟功能，影響排尿。
如果，你經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，需小心尿酸超標，已經(jīng)損害腎臟健康。
3、經(jīng)常腰痛
夜晚睡眠時，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高。
尿酸高，在人體睡覺時，容易形成尿酸鹽結(jié)晶，堆積在腎臟，便容易導(dǎo)致腎結(jié)石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導(dǎo)致腰部容易出現(xiàn)疼痛。
如果，尿酸超標嚴重，此時，還容易導(dǎo)致失眠，要格外注意。
堅持做好3件事，尿酸降的快，少遭罪
第一件：多喝水，常飲茶
尿酸高，要注意多喝水，白開水，是最佳選擇。
每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，盡可能把過多的尿酸排出去。
出汗多，應(yīng)適當增量飲水量，要注意小口慢慢喝，主動飲水。
喝水的時候，加點利尿小植物，促進尿酸排泄，效果更佳。
金蘭菊葉茶，泡水喝，可消腫利尿，降尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作。
金蘭菊，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，金蘭菊葉泡水，有很好的利尿消腫之效，有利于增加尿酸隨著尿液排泄出體外，進而降低體內(nèi)尿酸水平。
此外，研究還發(fā)現(xiàn)，金蘭菊的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成，并且，可改善由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥，并可綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。
因此，喝水的時候，泡上一點，促進尿酸排泄，效果尤佳。
第二件：通腸道，防便秘，促排泄
尿酸的排泄，1/3通過腸道，2/3通過腎臟。
所以，腸道暢通，不便秘，同樣可促進尿酸的排泄。
想要是腸道暢通，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
多喝水，不節(jié)食，適當運動，補充膳食纖維等。
通腸道，敲帶脈
“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經(jīng)常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘，有益腸道健康。
防便秘，多粗糧
預(yù)防便秘，除了多喝水，還要適當吃點粗糧，補充膳食纖維。
膳食纖維，可刺激腸壁，加快腸道蠕動，緩解腸胃壓力，有助于腸道排毒。
第三件：邁開腿，適運動，不久坐
尿酸高，痛風(fēng)者，一定要注意，邁開腿，進行適當?shù)倪\動，不可缺少。
運動要適量，有氧運動是最佳選擇，切莫做過于劇烈的運動，以免升高體內(nèi)尿酸水平。
此外，運動，還有助于消脂減重，預(yù)防改善肥胖，同樣有利于預(yù)防痛風(fēng)。
痛風(fēng)者，切記，不可久坐。
一旦，長時間靜坐，運動量減少，會導(dǎo)致高嘌呤物質(zhì)，堆積在體內(nèi)，排不出、消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛風(fēng)。
所以，及時不能外出運動，也不能長期靜坐，每坐下45分鐘，最好起來活動一下。
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