大腸癌的發(fā)病率僅次于肺癌，居所有惡性腫瘤的第二位。
大腸癌的發(fā)生與飲食密切相關(guān)，所以如果有不好的飲食習(xí)慣，一定要及時改善。
腸道生病了，會發(fā)出這3種“聲音”，最好不要忽視
1、便秘
便秘就是腸道出現(xiàn)問題最明顯的表現(xiàn)之一了，便秘就說明腸道里面有很多的毒素，里面的食物
以及有害物質(zhì)都堆積在一起，腸道難以進(jìn)行蠕動，這些東西就一直消化不了，所以也就排不出來了，一定要及時解決便秘這個問題。
2、腹瀉
腹瀉一般都是由于吃了不干凈的東西或者是著涼導(dǎo)致的，腸道的蠕動應(yīng)該是有規(guī)律的，便秘是蠕動太慢，腹瀉就是腸道蠕動速度太快。
所以有腹瀉的癥狀要及時去治療，腹瀉對腸胃的傷害是非常大的。
3、大便惡臭
突然之間感覺到自己的大便非常的臭，可能是因?yàn)槟c道里面的毒素太多了，
這也提示這我們腸胃不是很健康了，只有腸胃里面細(xì)菌過多出現(xiàn)腐敗才會有這樣的味道，大家平時可以多去觀察一下。
由于生活習(xí)慣、工作原因或職業(yè)不同，很多人在飲食方面都“得過且過”，這樣一來，對我們的腸道傷害是相當(dāng)大的。
腸道健康問題，這四類人尤其要注意：
1、常常加班的人
經(jīng)常加班的人，一般都是點(diǎn)外賣在公司吃，有的為了趕公司進(jìn)度，吃飯都是囫圇吞棗，然后就趕緊工作。
由于飲食結(jié)構(gòu)不合理，飲食習(xí)慣也不好，就會很容易出現(xiàn)腸道功能異常。
2、吃飯喝酒的人
很多時候，吃飯時喝酒會造成用餐時間延長，甚至?xí)掷m(xù)1-2個小時，這就會導(dǎo)致大量高熱量的食物進(jìn)入體內(nèi)，加重了腸道代謝負(fù)擔(dān)。
3、出差的人
出差的人就頻繁經(jīng)歷地域和環(huán)境的變化，飲食口味的不同，冷熱溫差很大的地理環(huán)境都是沒有辦法選擇的。
在吃飯這是，出差的人胃腸難免會不太適應(yīng)氣候和飲食變化，腸胃就容易出現(xiàn)問題了。
4、司機(jī)
出租司機(jī)、長途貨車司機(jī)等群體由于開車時間較長，吃飯時間不固定，
種種因素，會導(dǎo)致胃酸分泌時沒有食物可供消化，就可能會造成胃腸道黏膜受損。
預(yù)防腸癌，養(yǎng)腸道，做好這3件事，保健康！
1、飲淡茶水
自己動手，泡一杯 碩參苦蕎茶，改善便秘，排腸毒，助力健康。
用碩參根、黑苦蕎、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
碩參根，是一種“藥食兩用”的植物，含多種營養(yǎng)成分，具有改善人體內(nèi)分泌紊亂，調(diào)節(jié)腸胃功能、清腸通便、增強(qiáng)人體免疫力等多重保健功效。
其含有苦苣多糖，可改善腸道環(huán)境，預(yù)防便秘，對防治結(jié)腸癌有益。
黑苦蕎，是一種粗糧，富含豐富的膳食纖維，及多種氨基酸，可促進(jìn)胃腸蠕動，消耗更多能量，帶走體內(nèi)多余脂肪，并能吸附、排出腸道垃圾，改善便秘，助力腸道健康。
蒲公英，十分常見，藥用價值高，不僅可消炎去火，還含有豐富的維生素A和C及礦物質(zhì)，對消化不良、便秘都有改善的作用，可很好的幫助腸道排毒。
三者搭配在一起，泡水喝，潤腸通便，改善便秘，排腸毒，效果尤佳。
2、調(diào)整飲食習(xí)慣
》》七分飽最好
不僅一日三餐的時間要固定，在飲食習(xí)慣上還要適當(dāng)做一些調(diào)整。
吃飯最好只吃七分飽，避免暴飲暴食。如果一直不停地吃，會加重腸胃負(fù)擔(dān)， 身體的其他器官也得不到充分休息。
還有，睡前最不要吃太多東西，盡量減少腸道負(fù)擔(dān)，讓自己的腸胃得到充分的休息。
》》不吃太燙的食物
食管壁比較嬌嫩，吃的東西溫度超過65℃時，食管黏膜就容易被燙傷，
反復(fù)燙傷可構(gòu)成淺表潰瘍。食管黏膜長期被這樣反復(fù)刺激、反復(fù)損傷，就容易發(fā)生癌變。
3、多吃這些食物
》》黑木耳
有“素中之葷”之美譽(yù)，黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，
對腸道來講，能起到“洗滌”腸道的作用，被譽(yù)為是腸道清潔的“鐘點(diǎn)工”。
》》海帶
可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化有預(yù)防和輔助的治療作用。并且，海帶在排毒方面，海帶是腸蠕動的“加速器”
它可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便的作用，而且熱量低，膳食纖維豐富。
海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動。
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