近年來，隨著吸煙人數(shù)的增多，大氣的污染，越來越多的人患上了肺部疾病，像肺氣腫、氣管炎、肺炎、肺癌等，發(fā)病率一直居高不下。
尤其是肺癌，已經(jīng)上升為我國(guó)死因的第一位，因肺癌發(fā)病致死多達(dá)61萬(wàn)人。
其中，這三類人是肺癌的“高危人群”：
第一類：長(zhǎng)期吸煙或二手煙的人
吸煙，是導(dǎo)致肺癌的主要因素，在肺癌患者中，90%以上都是吸煙者。
香煙燃燒含有的7000多種化學(xué)物質(zhì)，其中93種是明確有毒物質(zhì)，78種是明確致癌物，長(zhǎng)期吸煙容易導(dǎo)致肺部癌變，需要特別注意。
尤其是被吸二手煙的人，也一定要注意肺部健康。
第二類：經(jīng)常下廚的人
有研究表明，溫度在270-280度的油煙有致突變作用，會(huì)產(chǎn)生苯并芘等致癌物質(zhì)，人一旦長(zhǎng)期處于這種情況下，患肺癌的幾率要比一般人高出許多。
就像廚師、家庭主婦等等，平時(shí)一定要減少過油菜的攝入，勤開油煙機(jī)。
第三類：有基礎(chǔ)肺病的人
假如以前有過肺部疾病，如肺結(jié)核、肺氣腫、慢阻肺等疾病的人，則要比一般人更容易患上肺癌。
因?yàn)榉尾考膊〉貌坏郊皶r(shí)治療，就會(huì)降低肺部免疫力，加大患癌傾向，尤其是肺結(jié)核病灶，要警惕其癌變的可能性。
當(dāng)肺開始病變時(shí)，臉上會(huì)有4種跡象，若1個(gè)不占，肺癌離你還很遠(yuǎn)！
跡象一、臉部腫脹
一提到臉部腫脹，多數(shù)人就會(huì)想到是腎病或者心臟病，其實(shí)肺病也會(huì)導(dǎo)致臉部出現(xiàn)這樣的情況。
研究顯示，肺癌患者往往會(huì)伴隨臉部浮腫，腫脹，或發(fā)紅。這主要是由于隨著肺癌腫瘤的生長(zhǎng)，可能會(huì)在胸部阻塞血管，阻止流向頭部和臉部的血液。
跡象二、咳血發(fā)熱
咯血也是肺癌的早期癥狀之一，常因癌組織侵犯支氣管黏膜而引起。
咯血量一般都很少，常為血絲痰，可持續(xù)數(shù)周、數(shù)月或呈間歇性發(fā)作，易被人疏忽。但臨床上，出現(xiàn)血痰者，約有1/4為肺癌所致。
且肺癌發(fā)生時(shí)，人還會(huì)伴有長(zhǎng)期高熱，是由于腫瘤引起的繼發(fā)性肺炎所致，抗生素藥物治療療效不佳。
跡象三、面色蒼白消瘦
面色蒼白、潮紅等都可能是身體給出的信號(hào)，但在生活中，很多人都會(huì)忽視這一點(diǎn)。許多肺癌患者都會(huì)有面色蒼白的癥狀，臉上潮紅、紫紅、沒有光澤，尤其在兩頰部位的皮膚，更加明顯。
如果此時(shí)，患者還出現(xiàn)不明原因的消瘦，就一定要提高警惕了。
跡象四、眉毛干枯，口鼻發(fā)黑
因?yàn)榉沃髌っ瑸樯眢w提供氧氣，當(dāng)眉毛變得少而且干枯時(shí)，說明肺氣不足；
并且，肺還開竅于鼻，也就是說，肺部的健康在鼻子上會(huì)有所表現(xiàn)。
正常鼻頭的皮膚，應(yīng)是光澤的，微微紅潤(rùn)的狀態(tài)，如果肺部已經(jīng)受損，鼻頭就會(huì)逐漸變成黑色。
預(yù)防肺癌，養(yǎng)好肺，謹(jǐn)記“多吃二白，常飲二水，做好三件事”！
多吃二白：
1、蓮藕
蓮藕是養(yǎng)肺的好幫手。蓮藕味甘、性寒，有清熱潤(rùn)肺、生津、散瘀、止血的功效，可以治療治肺熱咳嗽、食欲不振。另外，多吃蓮藕還可開胃清熱。
2、荸薺
荸薺，素有“地下雪梨”、“江南人參”的美稱。
其汁多味甜，可滋陰潤(rùn)肺、止咳、潤(rùn)燥、化痰。
長(zhǎng)期抽煙的人，可以多吃點(diǎn)荸薺，對(duì)于清肺化痰，幫助肺部排毒很有好處，更有益于肺部的健康。
常飲二水：
1、常喝草藥茶水
將茶與藥結(jié)合在一塊，溫和持久，加點(diǎn)清肺止咳的小植物，混合制成即可。
蒲菊桔梗茶
配方：用蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。
蒲公英，具有“天然抗生素”和“排毒草”之稱，不僅能去火消炎，殺菌排毒，還可消除口腔炎癥，幫助肺部對(duì)抗炎癥，助力身體排出毒素，緩解咽炎、慢性扁桃體炎等癥。
菊苣，是一種“藥食兩用”的小植物，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，幫助身體排毒。
玉竹，可治咽干舌燥，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰等，有一定的改善作用。而且玉竹中所含維生素A，對(duì)改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯(cuò)的作用。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿、止咳等功能。
四者搭配，可以有很好的潤(rùn)肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。
2、常喝豆?jié){
將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)。
除了易吸收外，里頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負(fù)擔(dān)。
做好三件事：
第一件：注意吸煙時(shí)間
若不能戒煙，在三個(gè)時(shí)間段最好不要抽煙，第一是在早起時(shí)，第二是在房事后，第三就是在排便時(shí)。
很多男人在上廁所時(shí)，必須要有煙的陪伴，但是在廁所吸煙危害甚大。
廁所細(xì)菌眾多，且?guī)鶅?nèi)氨的濃度比較高，氧氣含量比較低。
香煙在低氧狀態(tài)下，會(huì)產(chǎn)生更多二氧化硫和一氧化碳，連同廁所內(nèi)的有毒氣體，及致病細(xì)菌等大量被吸入肺中，危害加倍。
第二件：少吃傷肺食物
肺是嬌臟，除了吸煙之外，其他食物也會(huì)刺激肺部，如油膩食物，大量進(jìn)食豬油、奶油、烤鴨等油膩食物，都會(huì)使我們呼吸道的分泌痰量增加。
而辛辣刺激性食物，也易造成心肺不好、肺氣不足，如果是本身肺氣虧損，肺部有病變的患者朋友，咳嗽氣喘的癥狀更會(huì)加重。
第三件：常做宣肺運(yùn)動(dòng)
做腹式呼吸改善肺功能
每天早上采取腹式呼吸鍛煉自己的呼吸肌，可以改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于提高血氧飽和度。
做法：可取坐位，將兩手分別放在腹部和前胸部，全身肌肉放松，平靜呼吸，經(jīng)鼻吸氣，從口呼氣，呼吸時(shí)要緩慢均勻。
每次10分鐘，一日兩次，在熟練后，可增加訓(xùn)練次數(shù)和延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間。
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