頭痛是現(xiàn)代人常見的亞健康狀態(tài)，表現(xiàn)為頭部疼痛、頭悶、沉重、受壓或悶脹感、空虛感，伴有頸部僵硬不適感、壓痛或緊縮感等表現(xiàn)；癥狀時輕時重，寒冷、勞累、情緒激動可加重，休息后可緩解。若兼心煩易怒，夜臥不寧，面紅或伴嘔吐，胸脅脹滿，口苦納呆，舌紅苔黃，脈弦數(shù)有力等，為肝陽上亢所致，宜用以下藥膳調養(yǎng):
決明菊花粥
原料：炒決明子5g，菊花5g，粳米100g，冰糖少許。
制法：先將決明子與菊花同煎取汁去渣，然后與粳米煮粥，粥將熟時，適量加入冰糖調味，稍煮即可食用，每日一劑。
功效：決明子清熱平肝，菊花散風平肝，兩者同用，能平肝潛陽而止頭痛。
頭暈藥膳(一）
頭暈，表現(xiàn)為整天昏昏沉沉，腦子不清醒，注意力難以集中，若休息后也不能徹底緩解，往往給頭暈者的生活和工作造成一定影響。若表現(xiàn)為頭暈目眩，頭目脹痛，面紅目赤，急躁易怒，失眠多夢，腰膝酸軟，頭重腳輕，舌紅少苔等，屬于肝陽上亢型頭暈，可以用以下藥膳輔助調理：
天麻菊花粥
原料：天麻10g，菊花5g(布包)，大米50g。
制法：大米加水放入天麻同煮，先用大火煮沸后，改小火煮至大米半熟，加入菊花，煮至米爛成粥，挑出天麻和菊花，加入油鹽調味，食粥。
功效：天麻息風止痙，平抑肝陽；菊花散風清熱，平肝明目。兩者同用，能平肝潛陽而止頭暈。
頭暈藥膳（二）
頭暈，表現(xiàn)為整天昏昏沉沉，腦子不清醒，注意力難以集中，若休息后也不能徹底緩解，往往給頭暈者的生活工作造成了一定的影響。若表現(xiàn)為頭暈目眩，失眠健忘，多夢自汗，少氣懶言，神疲乏力，唇甲淡白，食少納呆，飲食無味，形體消瘦等，這屬于氣血虧虛型頭暈，可以采用以下藥膳輔助治療：
龍眼枸杞粥
原料：龍眼肉、枸杞子各10g，黑米、粳米各25g。
制法：將龍眼肉、黑米、粳米分別洗凈同入鍋，加水適量，大火煮沸后小火煨煮，至米爛湯稠，出鍋前加入枸杞子，再共煮10min即可，一日一次。
功效：龍眼肉補益心脾，養(yǎng)血安神；枸杞子滋補肝腎，益精明目；粳米、黑米平補脾腎，四者合用，能益氣補虛，補血生血。
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