“最近身體好虛啊”
“今晚得煲個老火靚湯補(bǔ)一補(bǔ)?！?/span>
都說十個男人九個虛（腎虛），十個女人九個瘀（血瘀）
我們總是經(jīng)常聽中醫(yī)大夫說起虛證、實(shí)證的，一般人聽得可真是云里霧里，甚至有時候覺得被別人說身體虛的時候，總是覺得難以為情，難以啟齒。
而知道自己體虛的時候，我們能想到的，就是煲點(diǎn)雞湯排骨湯好好“補(bǔ)一補(bǔ)”。
那么，被經(jīng)常掛在在嘴邊的“虛”，到底是什么意思呢？又該如何“補(bǔ)”回來呢？
正所謂虛虛實(shí)實(shí)，有“虛”既有“實(shí)”。虛實(shí)其實(shí)是中醫(yī)八綱辯證（陰、陽、表、里、寒、熱、虛、實(shí)）里重要的兩點(diǎn)。
首先，這里的“虛”是指精氣不足而產(chǎn)生的衰弱、退化等表現(xiàn)。而“實(shí)”說的是邪氣有余而產(chǎn)生的亢厲壯盛等表現(xiàn)。
說簡單點(diǎn)大家也可以理解為，“虛”就是不足、缺少；“實(shí)”就是有余、過多。
我們?nèi)梭w就像一個公司一樣，有各種各樣的部門，每個部門都發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，但是如果缺少某個部門，就會對公司的發(fā)展產(chǎn)生相應(yīng)的影響
人體也是一樣，缺少某種物質(zhì)或機(jī)制，陰陽就會失衡，身體就會出現(xiàn)問題，這就是“虛”證。
也就是說，虛證則是人體正氣不足，臟腑功能衰退而表現(xiàn)出來的證侯。
虛證在臨床上又分好多種：如陽虛、陰虛、氣虛、血虛等。陽虛就是陽氣不足，陰虛就是陰血不足，氣虛就是氣不足，血虛就是血不足
（1）陽虛：陽氣不足名自然而然，容易畏寒怕冷、四肢不溫、腰膝酸軟、小腹有冷痛感，男性容易陽痿早瀉，女性容易宮寒，白帶清稀、夜尿增多等。
（2）陰虛:手足心熱、午后潮熱、低熱盜汗、口燥咽干、心煩失眠、頭暈耳鳴等。
（3）氣虛:身體虛弱、氣短懶言不愛說話、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力，頭暈、動不動就出汗，語聲低微等。
（4）血虛:面色蒼白或萎黃，嘴唇及指甲蒼白、頭暈眼花、心慌心悸、失眠、手足發(fā)麻、女性月經(jīng)量、少色淡等。
人體是非常大的代謝機(jī)體，就像管道一樣，而人吃進(jìn)去的食物，我們身體內(nèi)的臟腑會把對身體有用的營養(yǎng)物質(zhì)吸收，把經(jīng)過消化吸收、代謝后的產(chǎn)物排泄出來
但是如果這些廢物在身體里堆積，長期排泄不出來，就會形成膽結(jié)石、腎結(jié)石、囊腫、腫瘤等病理性產(chǎn)物，多為實(shí)證。
也就是說，實(shí)證多源于不良的飲食習(xí)慣和作息規(guī)律而造成的水、飲、痰、濕等病理產(chǎn)物積聚體內(nèi)所致，亦可由自然界的六淫邪氣-風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火而來
實(shí)證也分：實(shí)熱、氣滯、血瘀、積食等。
（1）實(shí)熱：口舌生瘡、牙齦腫痛、面紅耳赤、口苦咽干、心煩失眠、口渴、大便干燥、小便黃赤、咳吐黃痰等。
（2）氣滯：心情抑郁、急躁易怒、胸悶、喜歡嘆氣，胸脅部脹痛，女性或有月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)有塊、痛經(jīng)、甚至閉經(jīng)、乳房脹痛等癥狀。
（3）血瘀：容易健忘、面色、口唇偏暗、皮膚干燥晦暗，容易出現(xiàn)瘀斑，頭發(fā)容易脫落，容易感到身體這疼那疼，女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，色紫黑有塊、崩漏等
（4）積食：惡心嘔吐、食欲不振、厭食、腹脹、腹痛、口臭、手腳發(fā)熱、皮膚發(fā)黃、精神萎靡等。
至于在調(diào)理上，中醫(yī)認(rèn)為，“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之?！?/span>
也就是說“虛”證的人需要“補(bǔ)回來”，“實(shí)”證的人需要“瀉出來”。當(dāng)然，如何補(bǔ)，如何瀉，這也是要分證型的。
像臨床上的艾灸，本身艾草就是“純陽之物”，有很好的的補(bǔ)陽作用，所以對于陽虛體質(zhì)者，多做做艾灸是非常好的。
在飲食上：
（1）陽虛：陽虛體質(zhì)者可以多吃補(bǔ)陽的食物，如羊肉，豬肚，桂圓，韭菜，核桃等。
（2）陰虛：陰虛體質(zhì)者可以多吃滋陰的食物，如銀耳、蓮藕、鴨肉、桑椹、梨子等。
（3）氣虛：氣虛體質(zhì)者可以多吃補(bǔ)氣的食物，如黃芪、山藥、蓮子、馬鈴薯、小米等。
（4）血虛：血虛體質(zhì)者可以多吃補(bǔ)血的食物，如豬肝、桂圓、菠菜、黑木耳、當(dāng)歸等。
像臨床上的刮痧、拔罐，其實(shí)就是瀉法，具有行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒的作用
之前讀書的時候，有同學(xué)上火或者感冒了，在大椎穴拔個罐什么的，都有很好的緩解效果。
在飲食上：
（1）實(shí)熱：實(shí)熱質(zhì)者可以多吃瀉火的食物，如綠豆、青瓜、苦瓜、荸薺、菊花等
（2）氣滯：氣滯體質(zhì)者可以多吃行氣的食物，如蘿卜、玫瑰、陳皮、柚子、板栗等。
（3）血瘀：血瘀體質(zhì)者可以多吃活血的食物，如洋蔥、番茄、黑木耳、木瓜、香菇等
（4）積食：積食者可以多吃消食的食物，如山楂、麥芽、酸奶、蘋果、西紅柿等
看完了，你的身體是虛還是實(shí)？
最后，建議你在調(diào)理上，要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)
我是中醫(yī)邱超平醫(yī)生，感謝大家的關(guān)注、點(diǎn)贊和收藏，歡迎在評論區(qū)交流！
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