外出就醫(yī)，哪些防控事項需牢記？
乘坐公共交通如何注意個人防護(hù)？
返崗歸校，可以準(zhǔn)備哪些防護(hù)用品？
“公共衛(wèi)生大家談”系列講座第七期，特邀上海市健康促進(jìn)中心副主任丁園副研究員，與我們聊聊在常態(tài)化疫情防控的當(dāng)下，如何科學(xué)有效做好個人防護(hù)措施，不讓病毒有隙可趁。
目前，上海市已全面恢復(fù)生產(chǎn)生活秩序，公共交通及人流量也將不斷增多。提醒市民外出期間，還應(yīng)做好個人防護(hù)。堅持防疫“三件套”，牢記防護(hù)“五還要”。請讓我們用最低的成本，穿上無形的防護(hù)服。
為避免醫(yī)院人群過多聚集，增加病毒傳播風(fēng)險，市民復(fù)診、開藥、健康咨詢可盡量采用互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院資源。若有線下就診的需求，除了必須做好基礎(chǔ)個人防護(hù)外，還應(yīng)注意以下環(huán)節(jié)：
1.按需選擇就近、相對熟悉的醫(yī)院，預(yù)約掛號，錯峰就診；
2.選擇通風(fēng)相對好的位置候診；
3.盡量多走樓梯，少乘坐箱式電梯；
4.減少對公共物品的觸摸，觸碰后盡快進(jìn)行手消毒；
5.付費選擇非接觸方式；
6.科學(xué)洗手，更換口罩，隨身物品消毒擦拭；
7.做好自我健康監(jiān)測；
8.出現(xiàn)發(fā)熱癥狀一定要前往發(fā)熱門診就診。就醫(yī)過程中，避免使用公共交通工具，保持與他人的距離，陪同人員嚴(yán)格做好個人防護(hù)。
常態(tài)化疫情防控階段，企業(yè)員工與在校學(xué)生都應(yīng)積極配合防疫防護(hù)工作有序進(jìn)行，記住我們每個人都是自己的第一責(zé)任人。復(fù)工返校后，每人可準(zhǔn)備一個防疫專用袋，裝上口罩若干、消毒濕巾、免洗手消毒劑、紙巾等防疫必備品。時刻記住規(guī)范佩戴口罩，保持社交距離，不聚集、不扎堆，加強(qiáng)自我健康監(jiān)測。
1.出門在外是否需要佩戴N95口罩？
答：一般來說，在戶外時只需佩戴醫(yī)用外科口罩或一次性使用醫(yī)用口罩。若需長時間在醫(yī)院、商場等室內(nèi)環(huán)境逗留，或需與別人近距離接觸的，建議選擇非閥門式的顆粒物防護(hù)口罩（如：N95、KN95等）。諸如防曬口罩、織物口罩等不能起到防護(hù)效果的口罩，不建議佩戴。口罩佩戴期間，污染風(fēng)險最大的是外表面。脫卸口罩應(yīng)勾取雙側(cè)耳掛帶后輕輕拿下，切勿用手抓取口罩外表面拉下。取下口罩后清潔雙手。
2.公共交通工具相對封閉，乘坐是否安全？除佩戴口罩還需注意什么？
答：公共交通部門會嚴(yán)格實施人員核驗、清潔消毒和通風(fēng)換氣措施，只要堅持做好個人防護(hù)，乘坐還是安全的。乘坐公共交通工具的過程中，除了全程規(guī)范佩戴口罩外，還應(yīng)盡量少碰觸公共設(shè)施，到達(dá)目的地后，盡快洗手消毒。使用共享單車前，可先用消毒濕巾將把手、剎車、鈴鐺擦拭消毒。騎行結(jié)束后，勿忘進(jìn)行手消毒。
3.戶外鍛煉時能否取下口罩？
答：劇烈運(yùn)動時不建議佩戴口罩，但前提是選擇在人少、環(huán)境開闊的地方進(jìn)行。因此請市民朋友們根據(jù)戶外實際情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式。當(dāng)環(huán)境條件無法滿足時，可佩戴口罩進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動，如：健步走、八段錦等。剛開始恢復(fù)戶外運(yùn)動，一定要循序漸進(jìn)，避免運(yùn)動損傷。
6月1日-12日晚18:00-18:30“公共衛(wèi)生大家談”系列講座在上海教育電視臺播出，記得掃描下方問卷二維碼，留下您的問題與建議。
來源：@上海健康科普資源庫
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