一個健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持著微妙的平衡。女性除了生殖系統(tǒng)和雌激素有關，體內很多組織器官都有它的靶點，比如神經系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、骨骼、泌尿系統(tǒng)等等。這些系統(tǒng)或者組織里面都能跟雌激素起作用。
缺雌激素癥狀
雌激素的巨大作用是任何激素都不能替代的，因為它在女性一生中的作用都是非常重要和難以離開的。不妨做一下雌激素自測試驗，看看你的雌激素缺少了嗎？
1、無其它病因的脫發(fā)、白發(fā)。初步判定：雌激素已開始下降，影響毛囊素的分泌。
2、無其它病因的失眠、神經衰弱。初步判定：雌激素已經開始下降，影響了腦垂體分泌的褪黑素。
3、無其它病因的月經不調。初步判定：雌激素分泌已經紊亂或者下降，開始影響月經的正常進行。
4、經常出現(xiàn)肌肉酸痛、肩周炎、疲勞。初步判定：雌激素含量開始下降。
5、出現(xiàn)骨質疏松導致的疾病。初步判定：雌激素含量急速下降，影響鈣吸收。
6、皮膚干燥、色斑增多、皺紋明顯增多。初步判定：卵巢功能開始衰退，雌激素水平下降開始影響皮膚代謝。
7、臉上色斑重，有痤瘡，無名疙瘩。初步判定：雌激素分泌紊亂已經影響代謝系統(tǒng)同時發(fā)生紊亂。
雌激素過高危害
雌激素過高也不是好事，出現(xiàn)雌激素過高的女性常常會出現(xiàn)大腦很容易處在緊張狀態(tài)中的癥狀。
雌激素絕對偏高，有以下兩種：
1、卵巢分泌的雌、孕激素都偏高，可表現(xiàn)為月經量偏多，時間偏長（周期有規(guī)律）。
危害：女性到中青年時易患子宮肌瘤。
原因：雌激素水平偏高與個人體質有關，要注意身體，不要過度勞累。
2、雌激素過高，孕激素偏低，多見于青春發(fā)育期少女或更年期婦女，由于排卵功能不穩(wěn)定，當卵泡持續(xù)發(fā)育而無排卵，雌激過高，孕激素偏低，導致月經失調或功能性子宮出血，要先止血后調整周期。
雌激素相對偏高，有以下兩種：
1、雌激素水平正常，因排卵障礙而孕激素偏低，伴有或不伴有雄激素偏高。
危害：單一的雌激素偏高（尤其是相對偏高）、孕激素低，易患乳腺囊性增生，如不治療可發(fā)展為乳腺癌。乳腺癌可見于中年未育，生活質量欠佳，或長期抑郁、心理壓力大者。
2、有排卵而拒絕生育，長此下去，到了一定年齡，整體孕激素就偏低，雌激素是正常的。
雌激素平衡的食材
介紹了幾種有助于雌激素分泌平衡的食材，女性不妨經常吃點。
1、南瓜南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
2、雞蛋雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。
3、大豆食品豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。
5、堅果堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。
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