很多人都說，不求長命百歲，但求身體安康?？墒?，最終又有多少人是齡漸漸無病而終的呢？
隨著生活水平的提高，人們的物質(zhì)生活和精神娛樂生活越來越豐富，很多人都因此養(yǎng)成了各種各樣的壞習(xí)慣，生病的人越來越多，有賴于良好的醫(yī)療水平使得大家能夠一定程度上免于一些疾病的困擾，但這終究不是長久之計(jì)。而再好的醫(yī)療水平也比不上自身“作死”，醫(yī)療終會(huì)窮力，因此，要想長壽，要想晚年身體安康，千萬不可以完全寄希望于醫(yī)療和保健品，而應(yīng)該從改變不良生活習(xí)慣上著手，如此方能為身體打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，才能使各種病痛退避三舍。
那么，都有哪些縮減壽命的壞習(xí)慣呢？下面我們不妨來看看吧！
“減壽行為”排行榜出來了，熬夜只排第三，第一名很多人改不掉
第六名：抽煙
吸煙有害健康是眾所周知的一個(gè)事實(shí)，但其危害性究竟有多大，很多人卻不得而知。據(jù)世界衛(wèi)生組織指出，每年全世界約有700萬人因?yàn)槲鼰煻?，吸煙幾乎可以危害到身體所有的器官組織。吸煙危害如此之大，久而久之必然會(huì)加速身體各器官組織功能的提前衰退，使壽命縮減。據(jù)衛(wèi)生部于2012年發(fā)表的《中國吸煙危害健康報(bào)告》表明，吸煙者的平均壽命比非吸煙者短10年，由此可見吸煙對(duì)壽命的巨大威脅。
第五名：暴飲暴食
美國科學(xué)家曾經(jīng)做過這么一個(gè)研究，他們將200只猴子分為兩組，每組100只。一組猴子可以頓頓管飽，不控制食量；另一組卻嚴(yán)格控制飲食，只讓吃七八分飽。10年后，頓頓管飽的100只猴子死了50只，多是因?yàn)轶w態(tài)肥胖而得了各種疾病死亡的；另一組控制飲食的100只猴子卻只有12只死亡。
“吃得多，死得快”這個(gè)道理是得到了充分驗(yàn)證的，在生活中，健康長壽的老人中又有幾個(gè)是體態(tài)肥胖者呢？
第四名：不運(yùn)動(dòng)
肥胖的主要因素有兩個(gè)，其一是長期暴飲暴食，另一個(gè)就是缺乏運(yùn)動(dòng)了。一邊大肆攝入熱量，另一邊又缺乏運(yùn)動(dòng)使熱量無法被消耗掉，肥胖自然就在所難免了。眾所周知，肥胖與三高等代謝綜合征息息相關(guān)。另外，長期不運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減速、新陳代謝速度降慢、免疫力下降等問題，從而影響身體的健康，進(jìn)而縮減一個(gè)人的壽命。尤其對(duì)于現(xiàn)代人來說，由于物質(zhì)生活豐富，而工作有很少從事體力勞動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就更加不可或缺了。
第三名：熬夜
“日出而作，日落而息”，這是人類無數(shù)年來適應(yīng)自然環(huán)境所形成的一個(gè)作息習(xí)慣，已經(jīng)寫在了基因里。而如今娛樂生活非常豐富，再加上慢性生活壓力增強(qiáng)，很多人都養(yǎng)成了長期熬夜的壞習(xí)慣。人的身體有一個(gè)生物鐘，而身體各器官組織的代謝多與這個(gè)生物鐘有密切的聯(lián)系，一旦生物鐘紊亂，各器官組織無法平衡協(xié)調(diào)的運(yùn)行，那么身體就容易出現(xiàn)問題，而熬夜正是打破生物鐘的主要因素。另外，長期熬夜還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降、新陳代謝緩慢等危害，嚴(yán)重影響健康，從而使壽命縮減。
第二名：久坐
世衛(wèi)組織指出，預(yù)計(jì)2020年，70%的疾病都將由久坐而引起，可以稱得上是所有行為上的壞習(xí)慣之首。而據(jù)數(shù)據(jù)顯示，由于白領(lǐng)越來越多，各種建立在久坐基礎(chǔ)上的娛樂項(xiàng)目越來越多，目前國內(nèi)已經(jīng)有約40%的人每天都要久坐至少8個(gè)小時(shí)以上！
而據(jù)研究表明，久坐不動(dòng)會(huì)引發(fā)多種健康問題，如頸椎、腰椎問題；久坐還會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)遲緩，從而影響心腦血管健康；另外，腸胃、前列腺、痔瘡等健康問題都與久坐有莫大的關(guān)系。
第一名：心態(tài)消極悲觀
任何不良生活習(xí)慣都沒有心態(tài)消極悲觀對(duì)壽命的威脅最大，長期心態(tài)消極悲觀的人，更容易出現(xiàn)自控力差、內(nèi)向孤僻、生活習(xí)慣差、情緒紊亂、生活頹廢等生活問題，而這些生活問題對(duì)健康的危害非常大，例如自控力差就容易染上吸煙、喝酒、熬夜、網(wǎng)癮、暴飲暴食等惡習(xí)，而孤僻內(nèi)向、生活頹廢的人多不喜歡戶外活動(dòng)和喜歡熬夜。如此，自然就難以長壽了。
據(jù)中外一份對(duì)1470名百歲老人的研究報(bào)告顯示，這些老人都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是心態(tài)平和樂觀。
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