《金剛力功》天字功之練法
天字功
一、左右抱氣騰空
(一)左抱氣騰空
1、兩臂側(cè)平舉兩手(掌心向前)，同時(shí)右腿挺膝站立，左腿屈膝提起，腳尖斜向前下方，眼平視。
2、兩手慢慢翻掌向前下方抱氣，同時(shí)左腳掌向前擦地面一次，意想兩手向前抱氣騰空。
3、兩臂側(cè)平舉兩手(掌心向前)，同時(shí)右腿挺膝站立，左腿屈膝提起，腳尖斜向前下方，眼平視。
4、兩手慢慢翻掌向前下方抱氣，同時(shí)左腳掌向前擦地面一次，意想兩手向前抱氣。
同上動作再作一次。
(二)右抱氣騰空
1、接上式，左腿挺膝站立，右腿屈膝提起，腳尖斜向前下方，同時(shí)兩臂側(cè)平舉兩手(掌心向前)，眼平視。
2、兩手慢慢翻掌向前下方抱氣，同時(shí)右腳掌向前擦地面一次，意想兩手向前抱氣。
3、左腿挺膝站立，右腿屈膝提起，腳尖斜向前下方，同時(shí)兩臂側(cè)平舉兩手(掌心向前)，眼平視。
4、兩手慢慢翻掌向前下方抱氣，同時(shí)右腳尖向前擦地面一次，意想兩手向前抱氣。
同上動作再作一次。
以上動作共交替行走四步后，左腳向前一步，腳尖點(diǎn)地，同時(shí)兩手在胸前成立掌(左手掌在前)，眼看前方。
二、騰空劈掌
(一)接上式。右腳向右前方跨一步，隨即左腳向前上步蹬地跳起，同時(shí)兩手掌舉起，眼隨手視。
(二)身體在空中向左后轉(zhuǎn)體180度；右腳先落地腿屈膝，隨即左腳在右腳后落地腿屈膝，左右兩腿成馬步，同時(shí)兩手掌隨兩腳落地之勢向前下方猛劈掌(右掌在前)。
三、金雞獨(dú)立
（一）左金雞獨(dú)立
左腿挺膝站立，右腿屈膝提起(腳尖向下)，同時(shí)兩手側(cè)平舉手指向上(掌心向外)收推七次，眼平視。左獨(dú)立1—3分鐘。
（二）右金雞獨(dú)立
右腳向前跨一大步，右腿挺膝站立，左腿屈膝提起(腳尖向下)，同時(shí)兩手鍘平舉，手指向上(掌心向外)收推七次，眼看前方。右獨(dú)立1—3分鐘。
第五段四式左式
四、左右白蛇吐氣
(一)左白蛇吐氣
1、接上式。左腳前落，腳尖點(diǎn)地，右腿微屈膝站立，同時(shí)兩手收到胸前變立掌（左掌在前），眼視前方。
2、左腳收提約離地面20公分，同時(shí)兩手腕也向上收提。
3、右腿屈膝下蹲，左腳掌輕擦地皮向前滑搓，同時(shí)兩手壓腕向前上方輕推掌。
4、左腳收提約離地面20公分；同時(shí)兩手腕也向上收提。
5、右腿屈膝下蹲，左腳掌輕擦地皮向前滑搓，同時(shí)兩手壓腕向前上方輕推掌。
6、左腳快收提約離地面30公分，同時(shí)兩手腕向上收提到胸前。
7、左腳掌猛擦地皮向前振搓，同時(shí)兩手掌猛向前上方推出，口發(fā)(吭)聲。
(二)右白吐蛇氣
1、接上式。左腿挺膝站立，右腿屈膝提起(腳尖向下)，同時(shí)兩手立掌變右手掌在前。
2、右腳掌擦地皮向前輕滑搓，左腿屈膝下蹲，同時(shí)兩手掌壓腕向前上方推掌。
3、右腳收提約離地面20公分，同時(shí)兩手腕也向上收提。
4、左腿屈膝下蹲，右腳掌擦地皮向前輕滑搓，同時(shí)兩手掌壓腕向前上方推掌。
5、右腳快收提約離地面30公分，同時(shí)兩手腕向上收提到胸前，眼視前下方。
6、右腳掌猛擦地皮向前振搓，同時(shí)兩手掌猛向前上方推出，口發(fā)(吭)聲。
以上動作共交替行走五步后，做收式。
五、收式
1、接上式。左腳向前上一步。同時(shí)兩臂側(cè)平舉(掌心向上)，眼看前方。
2、兩手掌慢慢向前翻轉(zhuǎn)從頭前額向下劃弧前落，同時(shí)兩腳收成立正姿勢，眼看前方。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點(diǎn)擊舉報(bào)。
