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減肥的時候不知道吃什么？可以多吃一些幫助燃脂減肥的食物，下面10種脂肪最怕的食物，每天可以多吃一點(diǎn)，在吃飽的同時，還可以讓你慢慢的瘦下來，讓你越吃越瘦。

1、玉米

玉米可以當(dāng)做減脂的主食來吃，玉米比米飯還有更多的維生素和膳食纖維飽腹感強(qiáng)，而且非?？桂I，可以減少脂肪的吸收。

2、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素，礦物質(zhì)蛋白質(zhì)，可以預(yù)防便秘，幫助改善新陳代謝。

3、黃瓜

黃瓜又叫減肥瓜，含有豐富的維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維，還可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中的果酸、丙醇二酸和生物活性堿還能夠加快脂肪的燃燒代謝。

4、西紅柿

西紅柿含有豐富的鉀，可以幫助代謝掉體內(nèi)多余的水分，消除浮腫。西紅柿的番茄紅素能夠幫助提高新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒。

5、蘑菇

蘑菇含有大量的殼聚糖和膳食纖維，具有消脂降脂，降低膽固醇的作用，還能夠改善腸道的內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)腸道內(nèi)廢物、垃圾和油脂排出。

6、芹菜

芹菜含有大量的膳食纖維和水分，飽腹感特別強(qiáng)，能夠促進(jìn)腸道蠕動， 具有消脂排毒的食療功效。

7、海灘

海帶含有豐富的礦物質(zhì)、膳食纖維和海藻膠，能排除體內(nèi)多余的鈉鹽成分，能去水消浮腫，幫助體內(nèi)多余脂肪的分解燃燒代謝。

8、苦瓜

苦瓜被稱作為脂肪殺手，苦瓜低脂低熱量，苦瓜素能夠阻止脂肪的吸收，才能幫助控制血糖，具有降低膽固醇和甘油三酯的作用。

9、檸檬

檸檬富含多種維生素和檸檬酸，不但可以幫助清油脂，解油膩，還可以加強(qiáng)腸道的蠕動，防止便秘，幫助排出腸道里的廢物垃圾毒素，讓你瘦下來的同時，皮膚越來越好。

10、紅薯紫薯

紅薯紫薯是非常好的減肥主食，含有豐富的維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維，紅薯紫薯還含有一種。膠質(zhì)物質(zhì)可以抑制人體對糖吸收，同時還可以阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。

紅薯紫薯都是粗糧食物，飽腹感特別強(qiáng)，能促進(jìn)腸道的蠕動，清理腸道內(nèi)粘液和腐敗物，幫助改善腸道內(nèi)的消化環(huán)境。