如今不但是看臉的時代，也是看身材的時代!由于身體對女人來講太重要了。幾乎每個女性都在追求S型身體，假如腰寬、腰肥、肚子鼓鼓的、贅肉疊三層，穿什么衣服都不好看，那是一件多么崩潰的事情。
在古代人們就將女性的腰部比如成“柳枝”，在現(xiàn)代苗條迷人的S曲線是女人最迷人的標(biāo)志。但是肚子上的贅肉是最容易增長的，現(xiàn)在很多人都滿腰的贅肉。
肚子是一堆贅肉實在是影響形象，女人長了小肚腩更是郁悶，漂亮的衣服從此都不敢穿了。因此很多人都想辦法要把小肚腩減掉，但花了很多時間卻沒有作用，肚子還是這么大，不瘦，要怎樣才可以減掉腹部脂肪?下面這些方法你不能錯過!
七葉絞股藍生長于高山，汲取天地之精華，更加的香醇，帶給你更加自然的體驗。沖泡上一杯，感受茶水在腸胃中的流動，帶走飯后油膩感。
紅薯中含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素等多種微量元素，常吃紅薯，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便、促消化的作用，從腸道開始減少脂肪堆積在腹部，從而瘦肚子。它還是一種理想的減肥食物，所含的熱量較低，只有同等重量大米所產(chǎn)生熱量的三分之一，而且不含脂肪。所以常吃紅薯有益于人體健康，并有一定減肥功效。
玉米含有的淀粉，有飽腹感，就相當(dāng)于吃了米飯，關(guān)鍵是熱量相對比較低?？梢援?dāng)減肥早餐吃既有飽足感，又能促進排泄幫助瘦身。
冬瓜荷葉茶是優(yōu)秀的“腸胃清潔工”，它能夠促進腸胃蠕動排泄，將體內(nèi)油脂和垃圾全都排出體外，抑制身體吸收油脂，堅持喝一段時間后，你就會發(fā)現(xiàn)你的體重下降了，慢慢的也養(yǎng)成了易瘦體質(zhì)。
一說起粥大家都知道養(yǎng)胃了吧，這小米粥不但養(yǎng)胃，還可以幫助我們清除腸道垃圾，改善便秘問題，而且還可以解油膩，既可以讓你有飽足感，又不會吃胖你，小米粥做法很簡單，很方便，你如果喜歡稠一點的，可以打成米糊喝，你喜歡清一點的，可以煮粥喝。
山藥具有清熱、祛濕、利尿的功效，對于由于濕氣重而導(dǎo)致身體水腫的朋友來說，很有效，不僅如此，山藥性溫和，低脂，也可以養(yǎng)胃，消脂刮油，而且山藥還含有多種維生素及礦物元素，大家在減肉肉期間吃山藥是最合適不過了。
普洱茶
普洱茶有健康減肥的奇效， 普洱茶能夠輕松的瘦小肚腩，每天喝上難么幾杯，讓你整個人都好像輕松了許多。 變得越來越有自信哦。
香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三脂。
大麥茶里面含有大量的可溶性膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，進而幫助人體消化，起到消食和通便的作用。
生姜指姜屬植物的塊根莖，性溫，其特有的“姜辣素”能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，消化能力增強，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。 吃過生姜后，人會有身體發(fā)熱的感覺，這是因為它能使血管擴張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多余的熱帶走，同時還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。
燕麥片
燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感，對瘦身減肥很好。而果蔬類的燕麥通常又含有豐富的膳食纖維，蛋白質(zhì)，維生素等多種營養(yǎng)，在瘦身的同時也能保證營養(yǎng)攝入。
也就是我們通常說的菜花，《每日郵報》曾把它列為最有助于減肥的蔬菜。花椰菜有豐富的維生素A和維生素C，比白菜、豆芽菜都高出好幾倍。
在中醫(yī)看來，花椰菜還有潤肺的功效，最適合秋冬季節(jié)了，減肥養(yǎng)生，兩不耽誤。比較常見的做法：干煸菜花，番茄菜花，菜花炒肉等。
在晚上我們不能夠吃帶過于甜的食物，這時候可以吃幾顆獼猴桃，它不僅含有豐富的食物纖維，同時還有效增加我們的飽腹感。
銀耳
銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。銀耳是一種含粗纖維的食品， 銀耳中的膳食纖維可幫助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到刮油燃脂減肥的效果。
說到減肥不得不提燕麥，里面含有的膳食纖維，有很強的飽腹感，另外果干中也含有豐富的維生素，提高身體的新陳代謝。
豆?jié){燕麥粥
做法：首先把燕麥放入鍋內(nèi)加入清水熬煮，然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀，接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
功效：燕麥中含有大量的粗纖維，對排出腸胃毒素非常的有幫助，豆?jié){的熱量極低，并且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營養(yǎng)粥對減肥十分有效。
走樓梯
走樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛煉全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發(fā)熱，增強新陳代謝，消耗體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化的ATP。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液循環(huán)，幫助大腿部位的脂肪代謝。
收腹走路
我們每天都在走路，如果在走路的時候可以配合些方法，那么也可以很好的幫助你瘦下來，比如走路的時候用力的縮腹同時配合腹式呼吸，這樣長期下來可以讓你的小腹肌肉變的結(jié)實，這種方法常常瘦腹于無形，不需刻意去尋找時間來鍛煉，只需要利用每天走路的時間就可以。具體的方法是，吸氣時肚皮脹起，呼氣時肚皮收縮，這樣可以有效的刺激腸道乳花洞，促進體內(nèi)廢物的排出還能增強肺活量。
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