到了秋末，寒冷的冬季即將到來，身體為了保持溫暖，體逐步會促成更多的熱量。所以很多朋友發(fā)現(xiàn)，秋季的食欲更好了，身體上的肉肉也逐步在長。
如果這個季節(jié)你不控制好熱量的攝入，注意飲食的營養(yǎng)均衡，就很容易出現(xiàn)秋季肥胖和減肥反彈的現(xiàn)象，下面給朋友們介紹:4個秋季不長肉肉的減肥小秘訣，讓你在整個冬季保持身材苗條不發(fā)胖。
1、保持身體溫暖
進入秋季一定要多喝溫開水，秋季怎么喝水減肥前面已經(jīng)有文章告訴大家點擊后面的鏈接查看-最有效的秋季喝水減肥法。根據(jù)天氣逐步變冷的情況來增加衣物，保持身體溫暖，就可以給身體保溫，就能有利于提高身體的新陳代謝，加快脂肪的燃燒，防止身體儲存更多的熱量。
2、用溫水洗浴
睡前用溫熱水泡個腳或者泡個澡，淋個浴，既能夠緩解疲勞，又能夠溫暖身體，防止身體變成寒性體質(zhì)。用40度左右的溫水泡浴，還能幫助改善新陳代謝，促進血液的循環(huán)促進脂肪的燃燒代謝，幫助抑制肥胖。
3、多吃營養(yǎng)密度高，熱量低的食物
秋季是豐收的季節(jié)， 各種各樣的食物都在上市，但是一定要注意有選擇的去飲食，建議在這個身體吸收快容易除塵熱量的季節(jié)，不要吃高油高糖高脂高熱量的食物，多吃營養(yǎng)密度高熱量低的健康食物。
推薦秋季多吃優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚蝦，牛肉，瘦肉，雞胸肉，鴨肉鵝肉，當然吃這些肉的時候注意一定不要吃皮。另外呢，多吃當季的，新鮮的蔬菜水果，水果一定要選擇低糖、低熱量的水果，主食一定要多吃富含復(fù)合碳水的五谷雜糧。
4、不要盲目進補
很多人都愛秋季進補，時不時來一只人參燉鴿子湯，老母雞湯，烏雞湯，鴨湯，補著補著，沒把身體補健康，倒是把身體補得很肥胖，秋季天氣涼爽，胃口變得特別好，為了過冬，身體本能的儲存更多的脂肪。
如果能根據(jù)自己的體質(zhì)，適當?shù)剡M補能提高身體的免疫能力，比如血虛補血，氣虛補氣，腸胃不好要調(diào)理好腸胃，適當?shù)倪M步有利于身體健康，如果太過滋補，反而會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積成贅肉。
秋季減肥，如果你注意上面幾件事情，不但不容易長胖，還會比其他季節(jié)瘦得更好，還能避免減肥反彈，讓你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
如果你還不知道怎么減肥，或者減肥不知道吃什么才能瘦，一定要關(guān)注我，帶你健康吃瘦不餓瘦，我是藍豆豆營養(yǎng)師，下次再見。
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