中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

手涼腳涼，到底該吃什么該做什么？

有的人到冬天就怕冷，睡了一晚上手腳都是涼的，到底該怎么辦呢？最近我跟我的老中醫(yī)朋友探討了一下，也學(xué)習(xí)了幾本書，很負(fù)責(zé)任的給大家分享今天的內(nèi)容。同時也分享解決手涼腳涼，也就是解決氣血和陽氣的問題。今天內(nèi)容你也會看到，中西醫(yī)在解決這類問題的時候，思路方法是一致的，那么OK，你愿意用西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的方法來走也OK，運(yùn)用中醫(yī)中國傳統(tǒng)調(diào)養(yǎng)方法來走也OK。今天內(nèi)容也會給出相應(yīng)的方法清單，而且分為吃和行為兩部分組成。先點贊收藏再閱讀吧。

手腳冰涼在中醫(yī)里叫做陽虛，氣血不足，在西醫(yī)里叫做末梢循環(huán)不好，那么你也會看到有種說法，如果你陽氣虛，那么你容易末梢循環(huán)不好，因為氣血是靠陽氣推動的，如果陽氣不足，氣血就循環(huán)不到推不到我們手腳末梢的位置。所以要解決的是同一個問題，那從西醫(yī)或者說從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，改良末梢循環(huán)，除了我們常提到的VCVB之外，維生素E是一個改良末梢循環(huán)很必要的補(bǔ)劑。

我去年有跟大家講過改善末梢循環(huán)吃納豆激酶，很多人跟我說吃了之后確實手涼腳涼有所改善，而如果手涼腳涼，你確實不知道從哪里做起。我推薦一味很成熟的中成藥，叫做桂附地黃丸。

我們平常說養(yǎng)生，這個生指的是陽氣，陽氣推動氣血末梢循環(huán)好，手腳就不涼了。而桂附地黃丸就是一位成熟的溫補(bǔ)腎陽的中成藥。我們說腎陽虛容易手腳涼，脾陽虛容易胃口不好，或者大便溏常瀉等等。你持續(xù)把桂附地黃丸吃一陣子，感受一下身體的變化吧。

而如果你真的嚴(yán)重到睡一整晚，手腳都冰涼，那么你可以試試，現(xiàn)在市面上常見的紅參類的產(chǎn)品。紅參是人參，經(jīng)過特殊的炮制方法，所以他的熱性很強(qiáng)，但它的缺點也很突出，如果你陰虛用紅參就很容易陽氣一下子竄上去，因為陰壓不住陽就會上火。所以你不了解自己的身體狀況，我還是推薦溫和溫補(bǔ)的東西，就是桂附地黃丸兒。

其他的一些藥膳類的食物，我舉一些例子，比如黃芪當(dāng)歸燉雞，當(dāng)歸是補(bǔ)血的，黃芪是補(bǔ)氣的，當(dāng)歸羊肉湯，花生黃芪燉豬蹄，番茄牛腩等等。

秋冬吃牛羊肉很適合，又不會長胖，它們富含鐵，很多女生怕吃肉，所以缺鐵。缺鐵肯定有貧血的問題，所以容易手涼腳涼，那其它的東西，比如說海鮮也很好，四神湯（淮山蓮子芡實茯苓），還有糙米，核桃仁，芝麻，松子，韭菜，胡蘿卜，甘藍(lán)，菠菜，生姜，這些都挺好的。生姜我已經(jīng)講過很多次，如果四季把姜吃好，對你的體寒手涼腳涼會很好的作用。所以日常學(xué)會吃姜能解決女生很多的問題。

冬季有太陽去曬曬背，我們腹屬陰背屬陽曬曬背，讓我們的陽氣更好的升發(fā)這也會改涼手涼腳涼的問題。

那接下來講的跟吃沒有關(guān)系。解決手涼腳涼的方法，我們來講一個巧用暖寶寶，其實貼暖寶寶有技巧，貼的地方第一名腹部，第二名腳，第三名脖子，第四名腰部，因為腹部最容易寒氣上揚(yáng)，所以秋冬季在這里敷熱敷包或者是貼暖寶寶會助推陽氣，同時對減肥是很有幫助的。

最近我有看一本書叫做不疲勞的生活，里面有提到關(guān)于改善手涼腳涼的建議，我覺得還不錯。首先，他提出要注意腳踝保暖，腳踝連接了我們的足部和腿部，足部屬于末梢循環(huán)，而腳踝的脂肪很少，如果再不注意保暖，其實血液循環(huán)不暢，那么你肯定著涼。而現(xiàn)在很多人秋冬就喜歡露腳脖子，對不對？那方法很簡單嘛，首先我們就是要用襪子把腳踝遮住，其次晚上泡腳要沒過腳踝，再次就晚上睡覺的時候別穿暖腳襪，一定要注意把腳踝這個地方包裹起來。

最后有兩個穴位，一個是手部的勞宮穴，一個是足底的涌泉穴，我們把它按摩起來，每天按摩一下，也能夠助推氣血的運(yùn)行。

最后我想說，秋冬季容易手涼腳涼，大家也不用亂懷疑是不是我自己出問題了。人體的熱能是有限的，身體會傾向于把熱能更集中在胸腹去保護(hù)我們的內(nèi)臟，所以給手和腳的就會少一些。但如果你本身的總熱能很豐富，那么你就不容易手涼腳涼。什么樣的人熱能豐富呢？比如棕色脂肪比較多的人，小孩棕色脂肪含量很高，所以他們不會冷得發(fā)抖，也不會手涼腳涼，那25歲以上基本上棕色脂肪就掉到一個比較低的水平，那現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界唯一比較承認(rèn)，激活棕色脂肪的方法就是冬泳。

那還有什么方法產(chǎn)生熱能呢？就是豐富你的線粒體。線粒體一般只存在于肌肉里，所以通過增肌也可以幫我們豐富熱能。想想線粒體作為熱能發(fā)動機(jī)，那線粒體這個設(shè)備越多是不是就越不容易冷?？偀崮芏嗔?，給到你的手和腳的也就多了，不是說胖子就不怕冷，脂肪有保溫作用，但脂肪里沒有線粒體。

人體非常聰明，他知道如何讓自己更好的生存下去，包括熱能的分配，包括給你一些現(xiàn)象，讓你去注意到有一些亞健康，及時做出改變和調(diào)理，所以如果你感受到不好，比如說手涼腳涼，你應(yīng)該回應(yīng)身體從飲食上去調(diào)整，或者從身體結(jié)構(gòu)，比如說增肌方面去調(diào)整。

好了，今天的分享就到這里咯，希望對大家有幫助，我們明天再見嘍，拜拜。