來源：醫(yī)源世界 作者： 2007-7-2
我愛人上世紀90年代初開始患胃下垂。先是上腹部不適，飯后飽脹明顯，時有噯氣、厭食，并伴有惡心、便秘，特別是在站立過久、勞累過度時，腹部有隱痛感覺。吃了很多藥，病情時好時壞。經X線檢查：重度胃下垂。在一次下鄉(xiāng)工作中，一老農介紹了一個治胃下垂的摩腹保健法。回家堅持做后，癥狀逐漸減輕，食欲逐漸增強?，F(xiàn)在，愛人停藥后幾年也沒有再復發(fā)，胃腸功能很好。
老農介紹的保健方法很簡單：一是在早起晚睡前，仰臥床上，雙腳伸直，全身放松。閉嘴用鼻徐徐吸氣3～5秒鐘，將腹肌有意識地緩慢向上提縮，然后徐徐呼氣，使腹肌緩慢還原。一吸一呼之間，腹肌張力得到增強。每回做20次。二是在飯后。先靜坐20分鐘，再平躺于床上，閉目意感垂胃慢慢回縮。手掌放臍下丹田區(qū)，以反時針方向漸漸向腹部上方緩慢、輕柔地摩腹約30分鐘。
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