精神壓力大是時下白領們普遍的問題，每天忙碌的工作和無休止的加班，甚至有時候連周末都要將自己的私人時間貢獻出去，精神壓力能不大嗎？
并且身處繁忙的大都市，物價飛漲，工資不漲的窘境，更是讓都市人很容易得抑郁癥。 工作強度過大引起的各種疲勞，疲勞是亞健康一種最為常見的表現(xiàn)。
疲勞是機體功能的暫時性障礙，屬正常生理反應，起一種防止機體“過勞”的“預警”作用，是人體健康的一種保護性反應。
1．體力疲勞
當體力勞動或劇烈運動時間較長或勞動強度較大時，體內產(chǎn)生乳酸、酮酸、二氧化碳等酸性物質。過多的酸性物質進入血液循環(huán)，運行全身，會進一步刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人體產(chǎn)生疲乏無力以及煩躁不快的感覺，對工作失去興趣。
2．腦力疲勞
腦力活動持續(xù)時間過久，也會產(chǎn)生疲勞。當人們伏案時間過長，腦細胞活動所需的氧氣和營養(yǎng)物質供不應求，就會感到頭昏腦脹、記憶力下降、思維變得遲鈍，這就是腦力疲勞。
3．心理疲勞
又稱精神性疲勞、心因性疲勞。隨著改革開放，特別是市場經(jīng)濟的深入發(fā)展，白領的社會競爭加劇，為找一個稱心的工作崗位，每個人都必須付出自己的全部精力。在這種情況下，人們承受的心理壓力加大了，勞心勞神，很容易產(chǎn)生精神（心理）性疲勞。
4．混合性疲勞
亦稱綜合性疲勞，這是幾種疲勞同時存在的一種疲勞狀態(tài)。常見的有體力與腦力疲勞并存；腦力與心理疲勞同在。
5、人際關系的壓力：
這在白領中也是一個比較突出的問題。
針對問題進行自我調整
對于工作要有張有弛，每天最好要擠出一點時間來活動。比如在辦公室，工作一個小時就休息休息眼睛、在走廊里溜達溜達，不要從上班一直坐到下班。下班回家路上最好能走一段，不要出了辦公室就跳上車。醫(yī)生建議最好每天能抽出半個小時與家人一起散步，因為人在散步時會產(chǎn)生一種物質，這種物質可以使人快樂，對情感、體力等恢復能夠起到積極作用。另外也可以利用這段時間與家人溝通感情。
在面對競爭壓力時，應該明白，盡自己最大努力了就好，不要把目標定得過高，目標越高壓力就越大。不要過多跟別人比，只要跟自己比，有進步就好。同樣，在面臨發(fā)展的壓力時，目標也要適當。
在感情方面要注意，不要等有問題時再解決，這時就晚了。應該在沒有問題時就注意隨時“修補城墻”，不讓問題擴大、累積。如果出現(xiàn)問題，要能做到及時“跳出來”。
人際關系是個很復雜的問題，一般來說要多看別人優(yōu)點，多考慮團隊協(xié)作。
醫(yī)生同時提醒企業(yè)的管理人員，要重視員工的心理健康。如果只是一味地給員工施加壓力，不顧其身體和心理的健康，工作效率難以提高。此外，如果企業(yè)的管理者、或者部門管理者出現(xiàn)了心理問題，那很可能影響其下屬，使得整個團隊的工作效率降低。
如果這些壓力自己沒辦法調節(jié)，最好及時去看專業(yè)心理醫(yī)生，一方面接受專業(yè)的藥物、心理治療，同時也要配合醫(yī)生主動調整自己的心理。 | 
