哪些食物對心腦血管好，哪些應該少吃呢？為了自己和父母，請耐心看完并收藏起來。多年后你會來感謝我。
中國的心腦血管疾病人群正越來越多。根據《柳葉刀》發(fā)表的“2019全球疾病負擔報告”顯示1990至2017年間，全球增加的冠心?。ㄈ毖孕呐K?。┧劳霾±校袊剂?8.2%。而飲食在冠心病死亡相關的風險因素中，排名第一。而且一旦急性發(fā)病，搶救時間也需只有“黃金十分鐘”，錯過了治療關鍵窗口期也許會落下后遺癥，導致生活質量的下降。所以心腦血管疾病的前期預防一定要重視。
你或你的家人是否有三高控不住的煩惱？管不住嘴邁不開腿，又擔心長期服藥身體受不?。磕敲?，究竟哪些食物對心腦血管好，哪些不好，我們應該好好了解一下，不僅為了父母，也為了將來的自己。
根據國外的《預防心血管疾病飲食指南》，以下這些飲食建議要記牢！記不住的，收藏起來哦。
1. 總的來說，健康的飲食模式必須包括：
(1)水果、蔬菜、豆類、全谷物、魚(包括油性魚類)、用不飽和脂肪酸替代飽和脂肪酸；
(2)適量吃堅果、禽肉、低脂或減脂奶制品；
(3)少吃精制碳水化合物、肉類(尤其加工肉)、鹽、酒精和含糖飲料、油炸食物、富含膽固醇的食物
2. 少吃動物和植物來源的飽和脂肪酸；飽和脂肪酸應該以單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸替代；避免攝入加工食品中的反式脂肪酸。
3. 食物中應少添加鹽，選擇吃少鹽食物。
4. 心血管高危人群應考慮限制全脂奶制品的攝入，尤其是黃油、奶油和乳制甜點；鼓勵攝入低脂、低糖酸奶。
5. 心血管高危人群應考慮限制攝入高膽固醇食物，每周吃雞蛋不超過7個。
6. 多吃高質量碳水化合物、全谷物做成的食物和面包；限制攝入任何來源的添加糖。
7. 日常多吃對血管有益的食物，如納豆、大蒜、燕麥等。
8. 維持健康的體重，限制飲酒。
除此之外，在我國，還有一些傳統(tǒng)食物對血管、對心臟有好處。比如有千年歷史的紅曲，被《中國藥典》收錄其具有活血化瘀、輔助降血脂的功效。紅曲是一種植物他汀，也就是天然的洛伐他汀，針對膽固醇和低密度蛋白有非常顯著的作用。而紅曲降脂效果優(yōu)秀的原因呢，是因為它除了富含植物他汀，還含有紅曲色素和植物甾醇。它們能夠同時在肝臟和腸道中作用，一方面抑制膽固醇的吸收，一方面抑制膽固醇的合成，雙管齊下。要知道，膽固醇只有一小部分是吃進去的，主要還是來源于我們身體的合成，所以有效抑制身體合成膽固醇是非常重要的。 有研究表明，6mg的紅曲植物他汀與20mg的化學他汀效果相同，這就是多種成分協(xié)同作用的優(yōu)勢。
還有上文提到的納豆，源于中國、興于日本的納豆有著千年歷史，日本的營養(yǎng)健康食品協(xié)會推薦食用納豆有利于保護血管健康。
而現在市面上有了一些新產品，比如舒百寧植物他汀。它采用了納豆＋紅曲的復方配方，提取了其中的納豆激酶及植物他汀的有效成分。研究證實，其對高血脂，特別是高膽固醇血癥和高低密度脂蛋白血癥療效很好。由于血脂異常是心腦血管疾病的主要致病危險因素之一，因此，對于有心腦血管病風險或者已經有心腦血管疾病的人群來說，服用納豆紅曲膠囊可以降低血脂和心血管疾病風險，對身體很有好處。
當身體出現異常，發(fā)出信號時，盡早通過飲食、生活方式的調整，進行干預和養(yǎng)護，用“養(yǎng)”代替“治”才是擁有健康身體的最好方法。以上內容歡迎收藏分享。還有什么問題歡迎評論區(qū)留言。 #高血脂 #舒百寧植物他汀 #納豆紅曲
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