本文審核老師：

真一，中醫(yī)健康管理師、高級(jí)營養(yǎng)師，幫助了超10萬個(gè)朋友獲得健康生活，專注中醫(yī)養(yǎng)生12年，持續(xù)致力于公益?zhèn)鞑ブ嗅t(yī)內(nèi)調(diào)外養(yǎng)古法養(yǎng)生內(nèi)容。

俗話說“入夏無病三分虛”，夏季天氣炎熱，空氣濕氣大，此時(shí)暑濕邪氣易乘虛而入，導(dǎo)致人體濕邪困阻，抵抗力下降，所以常常感到疲倦。

另外，如今人們普遍貪涼吹空調(diào)、吃冷飲，易損陽氣，很多人出現(xiàn)低熱、身體倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不適癥狀。

推薦一套中醫(yī)打“八邪”養(yǎng)生操，閑下來的時(shí)候做做，強(qiáng)身健體，振奮精神。

八邪是手上的八個(gè)穴位，在手背側(cè)，微握拳，每個(gè)指縫間，指蹼緣后方赤白肉際處，左右共八穴，屬于經(jīng)外穴。同時(shí)八邪又指使人致病的八種因素：風(fēng)、寒、暑、濕、饑、飽、勞、逸。

這套打“八邪”養(yǎng)生操是通過十個(gè)簡單的動(dòng)作刺激手部的經(jīng)絡(luò)，如手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)等。

通過互相拍擊、震動(dòng)，暢旺氣血，從而使肺經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、心包經(jīng)與三焦經(jīng)之氣源源不竭，流向體內(nèi)，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)健身體的作用。

打“八邪”養(yǎng)生操

1、虎口對擊

虎口擊打100次。打擊大腸經(jīng)、合谷穴，可養(yǎng)護(hù)脊柱，預(yù)防及治療面部的疾病，如視物模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛以及預(yù)防感冒。

2、虎口交叉對擊

兩手虎口相扣式(手心向下，除大拇指外，其余四指伸直，兩手虎口處相碰，做100下)，刺激第二掌骨，治療脊柱。

3、手掌側(cè)擊

尺側(cè)相扣，用兩手外側(cè)相擊(手心向上，手指伸直，互相扣手外側(cè))，可打擊小腸經(jīng)的后溪穴，放松頸項(xiàng)肌肉群，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛，預(yù)防骨刺、骨頭退化。力度因人而異，以微微有疼痛感為宜。

4、手腕互擊

手腕互擊100次，打擊心經(jīng)以及大陵經(jīng)，對心血管疾病有很好的保健作用。預(yù)防及治療心臟病、胸痛、胸悶；疏散緊張情緒。

5、十指交叉互擊

手指交叉互擊100次，可以敲打到八邪穴，起到預(yù)防及改善末梢循環(huán)的作用，如:手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。

6、掌背擊掌心

用右掌背擊打左掌心，可擊打心經(jīng)中的勞宮穴，可以消除疲勞，起到提神的作用，雙手交替敲打即可。

7、手背互拍

手背交替互拍100次，由于手背為陰陽兩經(jīng)匯聚和交接處，經(jīng)常拍打可調(diào)和陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，長期堅(jiān)持可使老年斑消失和預(yù)防老年斑出現(xiàn)，尤其適合女性使用。

8、拍 手

像鼓掌一樣拍手，手上數(shù)百個(gè)穴位，拍手時(shí)可以震蕩氣脈，促進(jìn)經(jīng)脈、氣血的循環(huán)，把身上陰寒和污穢之氣，通過指尖排出去，從而調(diào)理五臟六腑。

9、拍手心

主要拍打手心，可對五臟六腑（心、肝、脾、肺、腎）起到調(diào)理作用，拍手的最佳時(shí)間是飯前、飯后一小時(shí)。

10、拍指尖

可護(hù)理頭部，治療頭暈、頭昏。

養(yǎng)生操雖簡單，但一定要堅(jiān)持下去，這樣才能強(qiáng)身健體，看到成效。

總共十個(gè)動(dòng)作，簡單便捷，隨時(shí)隨地都可以活動(dòng)起來，如果想要效果更好的話，可以配合腳上動(dòng)作，原地手腳共動(dòng)，能夠達(dá)到刺激十二條經(jīng)脈的作用，讓全身的氣血流動(dòng)起來，以減少疾病的發(fā)生，起到養(yǎng)生保健的作用。

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