很多朋友可能都有過這樣的經歷：
躺著或者蹲著一會，在站起來的時候感覺頭暈目眩，眼前發(fā)黑，但過一會又好了，啥事沒有。
其實這種情況很常見，并不是大家認為的貧血或者低血糖造成的，貧血和低血糖雖然也會出現(xiàn)頭暈、站立不穩(wěn)，但與體位變化沒有關系，任何時候都可以發(fā)生。
科學的講，突然站起來頭暈這種情況叫做體位性低血壓，它對人體有哪些危害呢？今天來講一講。
什么是體位性低血壓？
水往低處流，我們體內的血液也是如此。蹲著或躺著的時候，在重力作用下， 血液會下沉在下肢等較低的地方。
從蹲或躺的狀態(tài)突然站起時，由于重力的關系，血液會下沉短暫滯留在下肢等較低的部位，導致血壓小幅下降。
健康的身體會迅速對這個變化做出反應，心臟加快泵血，把血液輸送到腦部，保證大腦血液供應充足。
但有些因素比如衰老、疾病、藥物影響， 會使血壓回升會慢半拍，導致大腦出現(xiàn)短暫性的缺血，從而產生頭暈、眼前發(fā)黑等低血壓癥狀。
醫(yī)學上定義，直立后3分鐘以內，血壓收縮壓下降至少20mmHg，舒張壓下降至少10mmHg，同時出現(xiàn)明顯的頭暈、黑矇等癥狀，就可以被診斷為直立性低血壓。
體位性低血壓有什么危害？
對于年輕人，如果只是偶爾出現(xiàn)這種現(xiàn)象，大部分并沒有大礙，注意規(guī)律的飲食作息即可。
而對于老年人，發(fā)生直立性低血壓的幾率和嚴重程度會大幅升高。嚴重者可導致跌倒、昏厥，導致傷殘風險增加，甚至會增加中風、心梗等急癥的風險。
如何預防體位性低血壓？
1
合理飲食，補足營養(yǎng)，避免飲食過飽或饑餓。
2
堅持適當的體育鍛煉，增強體質，保證充分的睡眠時間，避免勞累和長時間站立。
3
在站立時動作應緩慢，在站立前先做準備動作，即做些輕微的四肢活動，也有助于促進靜脈血向心臟回流，升高血壓，避免體位性低血壓發(fā)生。
4
癥狀明顯者，可穿彈力長襪，用緊身腰帶。
5
每天多喝水以便增加血容量。
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