一、別讓孩子過早接觸電子產(chǎn)品
2004年，華盛頓大學(xué)研究表明，1-3歲的孩子每天多花一個小時玩電子產(chǎn)品，孩子的專注力就會下降9%，
當孩子到7歲的時候，專注力就會比同齡人差很多。
因此，1—3歲的孩子盡量讓他多接觸現(xiàn)實中的世界，3歲以后再適當接觸電子產(chǎn)品，有利于孩子專注力的正常發(fā)展。
二、一次只做一件事情，別打斷孩子
父母平時要讓孩子一次只做一件事情，生活簡單化，比如玩玩具時，一次就玩一種，才能訓(xùn)練他的專注力，否則就會注意力分散。
另外，在孩子專心做某件事的時候，父母們一定不要去打擾他，比如喝水、吃水果等等，都可以在開始前或結(jié)束后再去做。
三、控制好睡眠時間
美國睡眠醫(yī)學(xué)會發(fā)布的兒童和青少年最新的睡眠指南里特別提出：
1——2歲幼兒的睡眠時間是11——14個小時；
3——5歲幼兒的睡眠時間是10——13個小時；
6——12歲小學(xué)生的睡眠時間是9——12小時；
13——18歲青少年的睡眠時間是8——10小時。
如果一個孩子睡眠時間不足，第二天就會沒有精神，注意力不集中。
因此要想讓孩子專注力強，一定要保證孩子充足的睡眠時間
四、遠離食品添加劑
營養(yǎng)學(xué)專家指出孩子營養(yǎng)物質(zhì)缺乏會造成專注力的下降，比如鐵、鋅、鈣的不足會影響專注力。
另外，英國食品標準局曾經(jīng)在《柳葉刀》雜志上刊登一項研究結(jié)果表明，食品中的人工添加劑是誘導(dǎo)兒童注意力不集中的原因之一。
中大醫(yī)院兒科專家唐洪麗也曾經(jīng)表示，有研究發(fā)現(xiàn)人工合成色素加上防腐劑苯甲酸鈉，與兒童專注力差存在一定的關(guān)聯(lián)。
因此父母們一定要少給或是不給孩子吃含有食品添加劑的零食，比如方便面、薯片、辣條等。
五、多運動有助于專注力提升
臺灣師大體育系特聘教授、運動心理學(xué)博士洪聰敏表示，大腦內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)“多巴胺”及“去甲腎上腺素”分泌不足，被認為是ADHD兒童注意力不集中、動作控制較差、學(xué)習(xí)動機低落等問題的原因之一。
而通過研究證實，運動可促進多巴胺及去甲腎上腺素分泌。從而達到身體各部位的協(xié)調(diào)能力，有助于提高人的專注力，比如跑步、游泳、跳繩等。
孩子的專注力與年齡，生活環(huán)境，以及父母的養(yǎng)育方式都有很大的關(guān)系，希望通過今天的分享，能幫助家長走出誤區(qū)，找到科學(xué)有效的方法，真正地提高孩子的專注力。
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