來自睿睿媽媽的咨詢：
孩子自制力實在太差了，上課時不能安安靜靜地坐上兩分鐘，常在座位上扭來扭去，或者干脆站起來,離開座位走來走去。
無法掌控自己的情緒，像一個隨時爆炸的炸藥，一點就爆，孩子自控力差的問題怎么解決??？
多媽媽有話說
家有A娃的父母，都有類似的苦惱：
孩子上課總是走神、東張西望；
控制不了情緒，經(jīng)常發(fā)脾氣；
做事經(jīng)常半途而廢，不能堅持；
······
這些問題的背后，折射出多動癥孩子的自控力不足。
父母每天和孩子上演“斗智斗勇”，A娃自制力不足，一個管不住就開始自我放縱，搞得父母身心俱疲。
多動癥專家學(xué)者Barkley也指出:
注意力背后的自控能力低下和自我管理缺陷，才是多動癥的實質(zhì)。
為什么A娃會缺乏自控力？
研究發(fā)現(xiàn)：大腦影像技術(shù)證明多動癥的兒童存在皮層萎縮和腦功能低下，特別是前額區(qū)。
前額葉擔(dān)任著人腦中“管理中樞”的職位，負(fù)責(zé)我們的專注行為、組織能力、執(zhí)行能力、推理判斷、控制沖動和做出決策，但它卻是人的大腦中最晚出現(xiàn)的新皮層，也是成熟最晚的部分之一！
但ADHD孩子的前額葉容量明顯減少（見下圖）。
A娃大腦發(fā)育遲緩，最嚴(yán)重落后的是大腦的前額葉部位。
如果大腦前額葉這一部分發(fā)育滯后或受損，就會導(dǎo)致多動癥兒童的自我控制能力不足。
多動癥孩子的大腦皮質(zhì)區(qū)域，本來就比同齡人的發(fā)育要落后2-5年，自控力就會更弱。
由于多動癥孩子大腦的發(fā)育遲緩或異常等原因，他們難以抑制自己的行為、思想、情緒和脾氣等，難以集中注意力聽家長講話、會表現(xiàn)的坐立不安、遇事等不了。
而多動癥孩子注意力缺損多動障礙的本質(zhì)，是自我調(diào)節(jié)能力和反應(yīng)抑制能力的落后。
一項科學(xué)研究對比了6-12歲多動癥和非多動癥兒童之間的抑制能力后，研究者們發(fā)現(xiàn)，多動癥兒童和非多動癥兒童之間存在著明顯的差異。
比如，多動癥兒童對于大的刺激反應(yīng)更加強烈，而且這些刺激性反應(yīng)更加自發(fā)，而非出于他們思考后的意愿。
美國約翰霍普金斯大學(xué)的研究人員認(rèn)為：
多動癥兒童的抑制能力缺陷，會影響他們的課堂學(xué)習(xí)和生活功能，比如情緒調(diào)節(jié)能力、數(shù)學(xué)和語言能力等等。
這項研究的背后，也說明多動癥兒童很難將行為規(guī)范內(nèi)化，并產(chǎn)生理性的行為，難以延遲滿足，導(dǎo)致沖動行為增加。
如何提升A娃的自控力？
孩子缺乏自控力，對孩子的學(xué)業(yè)和人際交往方面有至關(guān)重要的影響，父母一定要重視！
下面多媽媽給家長介紹5種提升孩子自控能力的方法：
>>>> 腦電生物反饋訓(xùn)練
提升孩子的自控力，可以從訓(xùn)練孩子前額葉皮層進(jìn)行入手。
腦電生物反饋訓(xùn)練，充分遵循了大腦運作的神經(jīng)機制，能做到更全面更精準(zhǔn)的鍛煉我們的大腦，加強前額葉皮層與神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)之前的鏈接，提高前額葉皮質(zhì)的活躍度。
腦電生物反饋訓(xùn)練，采用多點位結(jié)合的訓(xùn)練方式，例如情緒點位，注意力點位等等，來幫助孩子們提升情緒控制能力和自控力，再加上輔助訓(xùn)練，幫助孩子提升人際交往、情商、語言表達(dá)能。
父母善用暫停信號
年紀(jì)較小以及過度興奮的A娃，有時很難自己停止沖動行為，需要家長給孩子一個停止信號。
用淺顯易懂的方式，讓孩子意識到自己做得不對。比如父母給出一個暫停的手勢、拉著孩子的手或蹲下來對孩子說“停下來”。
當(dāng)孩子開始陷入焦慮情緒、上課不停東張西望、忍不住想接話茬的時候，父母需要幫助孩子學(xué)習(xí)，如何停下自己的不當(dāng)行為：
A娃表現(xiàn)出不良行為，家長幫忙糾正時，主基調(diào)保持在：“我相信你能改正、克服，下一次我們一定能做的更好”。
這也是幫助孩子樹立自信心的過程。當(dāng)然，這個過程也需要家長給與孩子獎勵，和及時表揚，幫助孩子強化這些積極行為，形成一個正向循環(huán)。
幫助孩子學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的方式
多動癥會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)情緒和行為障礙，A娃很難控制自己的情緒。一件小事會讓他們灰心喪氣，久久不能釋懷。
家長可以引導(dǎo)孩子運用以下的方法，調(diào)節(jié)情緒:
1.教孩子體驗喜、怒、哀、樂等基本情感。
讓孩子知道當(dāng)這些情緒涌現(xiàn)時，自己的表情是什么，體驗是什么。
家長可借助鏡子讓孩子觀察自己的表情，有助于他們識別并控制自己的情緒。
2.教孩子正面表達(dá)自己的情緒，分散注意力
當(dāng)孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒或情緒失控時，可以教孩子做一些分散注意力的事情，比如喝水、洗臉、聽音樂、人交流、寫日記、畫出來、腹式呼吸倒數(shù)以及做運動。
研究證實：單次的30-60分鐘有氧運動，能明顯改善多動癥兒童的抑制能力，這種改善效果至少持續(xù)一小時以上。
3.教會孩子養(yǎng)成靜坐思考問題的習(xí)慣
平時培養(yǎng)孩子養(yǎng)成靜坐思考的習(xí)慣，讓孩子自我調(diào)節(jié)，冷靜，直到情緒恢復(fù)或問題解決為止。
設(shè)置獎勵體系
多動癥孩子的大腦多巴胺分泌不足，而多巴胺是一種獎勵動機行為的神經(jīng)遞質(zhì)，能給孩子帶來幸福的滿足感。
提升孩子的自控力，家長可以幫助孩子設(shè)立一套家庭的獎賞體系。
例如積分制，當(dāng)孩子完成某項任務(wù)時，可以得到對應(yīng)的積分，累積到一定分?jǐn)?shù)可以兌換不同的獎勵。
獎勵的設(shè)置可以包括短期、中期和長期獎勵。
短期獎勵可以讓孩子短時間內(nèi)體驗到成功帶來的滿足感，中期和長期獎勵會引導(dǎo)孩子“延遲滿足”，進(jìn)而提升孩子自控力。
平時做一些提升自控力的小游戲
家長平時多和孩子玩一些小游戲，幫助訓(xùn)練孩子的注意力和抑制自己沖動的能力。
比如123木頭人，紅燈停、綠燈行，角色扮演等。
挑選的游戲，需要對孩子的自控力有一定要求。比如必須按規(guī)則等候，輪流發(fā)言。讓孩子在玩游戲的過程中，逐漸意識到規(guī)則的重要性，促進(jìn)孩子自控力的提升。
父母也可以陪孩子玩一些需要等待時間長的游戲，以此培養(yǎng)孩子的延遲滿足能力。
比如孩子需要等待一段時間，才可以完成下一關(guān)的任務(wù)，需要等待很久，才可以吃東西。
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