人生在世，生老病死是我們生命主觀的規(guī)律，人人得病看醫(yī)生也是不爭(zhēng)的事實(shí)。但找醫(yī)生不一定能看好我們自身的病，因?yàn)獒t(yī)生看的是病，而不是我們的生命。自身變化而生成的病只有我們自身最了解，所以說(shuō)求醫(yī)不如求己。如果我們能學(xué)會(huì)自防自愈，自己做自己的醫(yī)生，那我們就會(huì)少得病不得病。要想自防自愈就要先了解人體的規(guī)律和疾病產(chǎn)生的原因。
病是日積月累來(lái)得，久積成瘀，久瘀成灶，久灶成病，久病成癌。我們?nèi)绾蝸?lái)維護(hù)生命健康呢？《內(nèi)經(jīng)》里有一句話(huà)能讓我們明白：筋柔骨正，氣血自流，謹(jǐn)?shù)廊绶?，長(zhǎng)有天命
我們只要把健康之道立足于日常生活之中，持之以恒，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉保持
人體筋柔骨正，自然就能健康長(zhǎng)壽。
。①足三里穴
位置：外膝眼下3寸
主治：健脾和胃，扶正培元，疏風(fēng)化濕，通經(jīng)活絡(luò)，益氣健腦等。適用于腸胃功能低下、久病體弱、胃痛腹痛、消化不良、便秘腹瀉、嘔吐、腸鳴、高血壓、失眠、半身不遂等病癥。為養(yǎng)生長(zhǎng)壽抗衰老的中藥穴位，對(duì)美容、減肥亦有一定作用。
②委中穴
位置：窩橫紋正中線(xiàn)處。
主治：疏筋活絡(luò)，祛風(fēng)除濕，涼血泄熱，強(qiáng)健腰膝。適用于腰背疼痛、屈伸不利、項(xiàng)強(qiáng)、腰肌勞損、下肢癱痹、半身不遂、膝關(guān)節(jié)炎、小便不利等病癥。
③列缺穴
位置：人體的手腕內(nèi)側(cè)（大拇指?jìng)?cè)下），能感覺(jué)到脈搏跳動(dòng)之處。
主治：指壓該穴，可以使手動(dòng)脈及血液流動(dòng)，對(duì)于治療骨折、傷痕等后遺癥非常有效。針刺列缺穴，不僅善療偏頭痛，而且能疏通頸項(xiàng)部經(jīng)絡(luò)氣血，可迅速解除頸部疼痛不適癥狀。
④合谷穴
位置：拇、食指掌骨之中點(diǎn)，稍偏向食指?jìng)?cè)。
主治：疏風(fēng)解表，通經(jīng)活絡(luò)，鎮(zhèn)靜安神、通利五官。適用于頭昏腦脹、口眼歪斜、咽喉腫痛、頭痛、牙痛、耳鳴、發(fā)熱、神經(jīng)衰弱、手臂疼痛等病癥。并可防治感冒。
2對(duì)治療落枕十分有效的落枕穴
落枕穴是治療睡覺(jué)時(shí)落枕的特效穴道，因而命名為落枕穴。
落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強(qiáng)烈壓痛之處，就是落枕穴。
用食指指腹，或圓珠筆頭（不是筆尖）按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便會(huì)變得輕松多了。
當(dāng)歸五加皮粥：當(dāng)歸20克，五加皮15克，羌活6克。上藥水煮，去渣取汁，人粳米100克煮粥食。
3治療肩膀酸痛
肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線(xiàn)的正中央。一壓肩井穴，就會(huì)感到十分舒服的壓痛（壓時(shí)的痛楚），很容易就可找到。還可夾緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時(shí)，剛好中指接觸之處即為肩井穴。
肩膀的酸痛擴(kuò)及背部時(shí)，指壓天宗穴即可見(jiàn)效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側(cè)，左右皆有三角形的骨，即肩胛骨。
以指觸摸肩胛骨的中央，應(yīng)可感知骨變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。以刺激其它的風(fēng)池穴、天柱穴看看。
4頸椎的自我治療方法
①頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
②搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。
③抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。
④局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
⑤穴位按摩
用指揉及掌揉法按揉頸、肩、上背部肌肉10—20遍，以有輕微酸脹痛，使肌肉松弛為度。按揉風(fēng)池、肩井、天宗、大杼、風(fēng)門(mén)及阿是穴(痛點(diǎn))各1-2分鐘，以酸脹為度。
5、解決頭痛的幾個(gè)穴位
頭痛的問(wèn)題是現(xiàn)如今很讓人煩惱的問(wèn)題，它們種類(lèi)很多，有全頭痛、偏頭痛、巔頂痛、前額痛、神經(jīng)性頭痛、后頭痛、神經(jīng)官能癥頭痛、糖尿病頭痛等，可謂門(mén)類(lèi)齊全，花樣繁多，想起來(lái)都讓人頭疼。
解決頭痛問(wèn)題，這幾個(gè)穴位最好用：合谷穴、太沖穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、阿是穴。
合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的原穴，主要作用是祛風(fēng)解表、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣止痛，幾乎一切痛癥都可以找合谷解決。大家注意了，這可是合谷的一個(gè)重要特點(diǎn)，它是我們身體里的止痛片，今后不管遇到什么原因造成的疼痛，都可以用大拇指用力掐按合谷來(lái)止痛。
太沖穴是足厥陰肝經(jīng)的原穴，主要作用是疏肝理氣、通經(jīng)活絡(luò)、醒腦開(kāi)竅、鎮(zhèn)驚寧神。
合谷穴與太沖相配，很有說(shuō)道。你看，合谷在手上，在大拇指和食指中間的虎口處，太沖在腳上，在腳大拇指和食指中間，這兩個(gè)穴位，兩只手上各有一個(gè)，兩只腳上各有一個(gè)，共4個(gè)，中醫(yī)里把這兩個(gè)穴位合稱(chēng)為四關(guān)穴。這有點(diǎn)兒像邊關(guān)的哨卡，兩只手和兩只腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方，可以算是邊疆了，在那兒設(shè)立關(guān)卡，對(duì)保衛(wèi)身體這個(gè)國(guó)家的平安非常有必要。合谷屬陽(yáng)，主升，行氣，太沖屬陰，主降，活血，兩個(gè)穴位相配，一陽(yáng)一陰，一氣一血，一升一降，一腑一臟，是一組具有陰陽(yáng)經(jīng)相配，上下配穴，氣血同調(diào)、陰陽(yáng)同調(diào)、臟腑同調(diào)的穴位處方，協(xié)同作用很強(qiáng)。這也是四關(guān)穴的顯著特點(diǎn)。四關(guān)穴這種相互制約、相互依賴(lài)、相互為用的關(guān)系，使氣血升降協(xié)調(diào)，陰陽(yáng)順接，共同發(fā)揮調(diào)理臟腑、平衡陰陽(yáng)、通達(dá)氣血、平肝熄風(fēng)、祛風(fēng)止痛的功效。
太陽(yáng)穴是我們大家比較熟悉的穴位，幾乎每個(gè)人都知道太陽(yáng)在哪兒。太陽(yáng)是頭部的重要穴位，《達(dá)摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”，認(rèn)為常用此法可保持大腦的青春常在，使人返老還童。大家都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用腦后，太陽(yáng)往往會(huì)出現(xiàn)重壓或脹痛的感覺(jué)，這就是大腦疲勞的信號(hào)。這時(shí)對(duì)太陽(yáng)進(jìn)行按摩效果會(huì)好。按摩太陽(yáng)可以給大腦以良性刺激，能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，并且能繼續(xù)保持注意力的集中。
太陽(yáng)穴的主要功能是祛風(fēng)通絡(luò)，所以頭部的病癥，如頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙疼等，都可以用太陽(yáng)治療。
筋與脈并為系。相互關(guān)聯(lián)的循行體系，主要約束骨骼、調(diào)控關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，以保持人體正常的運(yùn)動(dòng)功能。經(jīng)筋，即人體筋肉系統(tǒng)之縮稱(chēng)。以十二經(jīng)筋為核心。包括人體全身、肌肉、肌健、筋膜、韌帶等的機(jī)聯(lián)體結(jié)構(gòu)。是機(jī)體的龐大組織。發(fā)揮“維絡(luò)周身”維護(hù)機(jī)體，護(hù)臟固腑，保證軀體正?！摆呄琛被顒?dòng)等。
十二經(jīng)筋的走向及分布，基本上和十二經(jīng)脈的循行相一致。但是，十二經(jīng)脈有順逆之不同，而經(jīng)筋走向皆起于四肢指爪之間，在踝、胭、膝、臀、腕、肘、腋、髀、頸結(jié)聚，終結(jié)于頭面等處，沿行于體表，不入內(nèi)臟，而與他經(jīng)相結(jié)。經(jīng)筋聯(lián)綴百骸，故維絡(luò)周身，各有定位。雖經(jīng)筋所盛之處，則唯四肢溪谷之間為最，以筋會(huì)于節(jié)也。筋屬木，其華在爪，故十二經(jīng)筋皆起于四肢指爪之間，而后盛于輔骨，結(jié)于肘腕，系于關(guān)節(jié)，聯(lián)于肌肉，上于頸項(xiàng)，終于頭面，此人身經(jīng)筋之大略也?！?/span>
1、筋的作用
筋的作用：通行氣血，溝通上下、內(nèi)外，應(yīng)天序、護(hù)臟腑，聯(lián)屬關(guān)節(jié)，主司運(yùn)動(dòng)。體現(xiàn)生命體正常生理功能活動(dòng)。
2、筋對(duì)人體的影響
經(jīng)筋是龐大的軟組織結(jié)構(gòu)平衡體，是人體一個(gè)大系統(tǒng)。經(jīng)筋內(nèi)著藏經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)、血管、淋巴等系統(tǒng)（經(jīng)筋系統(tǒng)內(nèi)部是一個(gè)大循環(huán)，由多系活性的、協(xié)控的微循環(huán)系統(tǒng)所組合成的大系統(tǒng)。與骨骼系統(tǒng)、臟腑器官等形成人體有機(jī)活性態(tài)整體巨系統(tǒng)結(jié)構(gòu)。其功能運(yùn)作良好，身體就能保持健康。
俗話(huà)說(shuō)：筋長(zhǎng)則壽長(zhǎng)。筋要變短，命則難長(zhǎng)，筋長(zhǎng)一寸，壽延十年，健康、壽命與筋長(zhǎng)緊密聯(lián)系。比如我們調(diào)查百歲老人，大多都有盤(pán)腿坐的習(xí)慣，保持了筋的柔韌性。可以說(shuō)，盤(pán)腿而坐是一種安全的、經(jīng)過(guò)數(shù)千年實(shí)踐檢驗(yàn)的坐位拉筋法。無(wú)論是佛家、道家、還是瑜伽都倡導(dǎo)這種方式，其原理就在于筋在保持身體健康和長(zhǎng)壽所起到的重要作用。
中醫(yī)認(rèn)為筋在人身骨節(jié)之外，肌肉之內(nèi)；四肢百骸，聯(lián)絡(luò)周身，通行血脈。圍絡(luò)周身，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，謹(jǐn)?shù)廊绶?，長(zhǎng)有天命，筋是我們身體的生命線(xiàn)
3、為什么會(huì)得筋萎縮、錯(cuò)位？
很多人從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)筋縮，即便偶爾聽(tīng)說(shuō)也對(duì)筋縮沒(méi)什么認(rèn)識(shí)。筋縮是什么樣的病，是怎樣形成的，有什么癥狀，如何治療，什么樣的人會(huì)得此病。
何謂筋縮？筋是中醫(yī)的概念，西醫(yī)統(tǒng)稱(chēng)為肌腱、韌帶、腱膜等?？s，是收縮和痙攣的意思。簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，筋縮就是筋的縮短，因此導(dǎo)致活動(dòng)功能受到限制，當(dāng)筋受傷縮短后，會(huì)產(chǎn)生反射性的收縮和痙攣，長(zhǎng)期固定坐姿缺少拉筋的鍛煉，也會(huì)造成筋的收縮，使筋日漸縮短，有些人長(zhǎng)期某條筋很緊，不
過(guò)去筋縮多數(shù)只會(huì)發(fā)生在老年人身上，青少年很少患上，現(xiàn)代人從小讀書(shū)。量劇減，過(guò)去電梯并不普遍，人們必須靠自己的雙腿上下樓梯，并借此得到鍛煉，現(xiàn)在無(wú)論是上下多少層，哪怕僅一樓，也要使用電梯，即便有時(shí)走平路，但很少，動(dòng)不動(dòng)就是開(kāi)車(chē)或者坐車(chē)，令肢體活動(dòng)范圍現(xiàn)代科技的進(jìn)步使我們的生活日漸舒適，卻令現(xiàn)代人的運(yùn)動(dòng)能正常彎曲，這也是筋縮大大減少。
，可以說(shuō)從小坐到老，最近幾十年電腦日漸普及，幾歲大的孩子就玩電子游戲、電腦，而利用電腦工作或上網(wǎng)的青少年就更多了，坐的時(shí)間長(zhǎng)，姿勢(shì)又不正確，很多年紀(jì)小小就患有筋縮。城市人口密集，居住環(huán)境狹窄，造成電腦擺放的位置不適當(dāng)，電腦桌下沒(méi)有足夠的空間讓雙腳伸展活動(dòng)，加上嚴(yán)重的不正確坐姿，背腿的筋肌漸漸收縮，日子久了便會(huì)造成筋緊而脊柱關(guān)節(jié)移位，壓迫血管神經(jīng)。還有長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)同樣是高危人群。他們整體屈膝坐在狹小的車(chē)廂內(nèi)，筋骨難以伸展，背腿的筋肌容易日漸收縮，造成一條腿或兩條腿的筋縮，另外那些長(zhǎng)期坐著工作一族，尤其是坐大班椅的大老板們，喝水有人給送到坐上，雖然他們有良好的經(jīng)濟(jì)條件做高爾夫、網(wǎng)球、游泳等運(yùn)動(dòng)，但久坐傷筋，傷筋后筋骨就移位，在沒(méi)有得到復(fù)位的情況下，越運(yùn)動(dòng)造成的傷害就越大。
有些愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人不明白，自己幾十年來(lái)經(jīng)常打球、爬山、游泳等運(yùn)動(dòng)，為什么還會(huì)有筋骨痛病呢？
這是個(gè)好問(wèn)題，首先，你在做運(yùn)動(dòng)前，有否先做熱身運(yùn)動(dòng)？你是否認(rèn)真做過(guò)拉筋舒展運(yùn)動(dòng)？大部分人都沒(méi)做過(guò)，在運(yùn)動(dòng)前必須像運(yùn)動(dòng)員那樣做全身關(guān)節(jié)、肌肉、筋腱等熱身運(yùn)動(dòng)，做完后再松一松，這樣筋骨才不會(huì)受傷，有很多人已得了頸椎腰椎病和關(guān)節(jié)病而沒(méi)有得到正確的復(fù)位，在病癥狀態(tài)下去做運(yùn)動(dòng)等于對(duì)筋骨二次傷害或多次傷害，所以運(yùn)動(dòng)也不會(huì)得到康復(fù)。年輕人或成年人即使有筋縮或小關(guān)節(jié)移位，一般對(duì)生活暫時(shí)沒(méi)有太大的影響，當(dāng)他們感到腰酸背痛時(shí)也不會(huì)想到是筋縮引起小關(guān)節(jié)移位的緣故，其實(shí)這正是脊柱壓迫神經(jīng)的先兆，只是他們不知道后果會(huì)帶來(lái)哪些病癥而已。
4、筋縮引發(fā)的癥
、變趨和旋轉(zhuǎn)。骨關(guān)節(jié)錯(cuò)位變形后導(dǎo)致椎間孔變窄，當(dāng)椎間孔橫徑小于1/3，便可因代償而無(wú)癥狀，縮小大于1/3，小于1/2時(shí)，隨體位的改變而有癥狀產(chǎn)生，長(zhǎng)期的筋縮會(huì)引起腰痛背痛腿痛及麻痹，長(zhǎng)短腿，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致腳跟筋放射性疼痛，和髖關(guān)節(jié)韌帶痛，步伐無(wú)法展開(kāi)。筋縮造成最大的傷害是脊柱偏移、錯(cuò)位小于1/2時(shí)，癥狀明顯，不但為引起我們的頸肩背腰腿痛，還會(huì)壓迫內(nèi)臟神經(jīng)，導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào)，產(chǎn)生脊柱相關(guān)疾病。脊柱相關(guān)疾病多達(dá)280余種，常見(jiàn)的有70 - 100種。可謂筋縮引起脊柱錯(cuò)位后壓迫中樞神經(jīng)是真正的百病之“源”。有人做過(guò)調(diào)查，我國(guó)有13億人口，50周歲以上的人群組，脊柱相關(guān)疾病的患病率達(dá)90%以上，小學(xué)生脊椎移位的發(fā)病率為50%-68%，側(cè)彎的發(fā)病率達(dá)到20%以上。世界衛(wèi)生組織調(diào)查統(tǒng)計(jì)，25歲時(shí)脊椎移位的發(fā)病率達(dá)100%。這說(shuō)明我們每個(gè)人都發(fā)生不同程度的脊椎關(guān)節(jié)移位，只不過(guò)有人處于代償期，而無(wú)癥狀，或癥狀輕微，有的人處于失代償時(shí)期，便產(chǎn)生癥狀，年齡越大，發(fā)病率越高。
筋縮或者當(dāng)筋受到傷后，產(chǎn)生反射收縮和疼痛痙攣，坐的時(shí)間長(zhǎng)了，姿勢(shì)又不正確，睡姿不正確等可能引起筋縮，筋縮造成最大的傷害是脊柱偏移、錯(cuò)位、變曲和旋轉(zhuǎn)，癥狀如下：
①頸椎錯(cuò)位，頸肩痛
②胸椎錯(cuò)位，手臂不能上舉、背痛
③腰椎錯(cuò)位，腰背痛、不能彎腰、轉(zhuǎn)身不靈活
④骶髂關(guān)錯(cuò)位，
⑤尾椎錯(cuò)位，尾骨處有坐立不安
⑥肌肉收縮萎縮，手腳肘膝活動(dòng)不順
筋長(zhǎng)一寸，壽延十年，筋柔則骨正，調(diào)骨必先調(diào)筋。
5、如何自我拉筋
①
一腳在前，站弓步，另一腳在后，腳盡量伸直，身體正好與墻平行，頭直立，雙目向前平視。兩條腿各自以相同姿勢(shì)站立3-5分鐘。
可治療肩周痛、頸痛、背痛
②
身體以仰臥的姿態(tài)躺在床上或地上，靠墻處，臀部緊貼墻上，右腿伸直，左腳落地盡可能觸及地面，雙手舉起，貼近雙耳，堅(jiān)持十分鐘，換條腿仍然堅(jiān)持十分鐘。
③
盤(pán)腿坐與筋的柔韌性密切相關(guān)。經(jīng)常聯(lián)系盤(pán)腿，可以改善腿部、踝部、胯部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利于預(yù)防關(guān)節(jié)痛，實(shí)際上就是將整
1、人體骨骼的組成
骨骼是人體的基本結(jié)構(gòu)，是人體組織中的一種，它是由206塊骨頭組成的，起到支持身體和保護(hù)內(nèi)臟器官及重要組織的作用。骨骼也是人體的造血器官，是生成血細(xì)胞的地方。又是人體的鈣元素庫(kù)，人體內(nèi)有99％的鈣質(zhì)是儲(chǔ)存在骨骼內(nèi)的。骨骼是活的組織，它也在不停地進(jìn)行著新陳代謝，并達(dá)到穩(wěn)定的平衡狀態(tài)。骨骼是人體的重要組成部分，骨骼的健康狀況與人體的健康狀況息息相關(guān)，所以骨質(zhì)疏松也直接影響著人體的健康狀況，對(duì)人的生活質(zhì)量負(fù)面影響很大，
他組織還包括了骨髓、骨膜、神經(jīng)、血管和軟骨。是人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的一部分。骨骼內(nèi)部是堅(jiān)硬的蜂巢狀立體結(jié)構(gòu)；其成人有206塊骨。骨與骨之間一般用關(guān)節(jié)和韌帶連接起來(lái)。除6塊聽(tīng)小骨屬于感覺(jué)器外、按部位可分為顱骨23塊，軀干骨51塊，四肢骨126塊。
2、人體骨的作用
人體的骨骼起著運(yùn)動(dòng)、支持和保護(hù)身體的作用，是人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的一部分。骨髓是人體內(nèi)的"造血工廠(chǎng)"，人年少的時(shí)候，全身骨頭都可以造血。18歲以后，脊椎骨、髂骨、肋骨、胸骨以及四肢長(zhǎng)骨的近端一小部分仍然留有造血的骨髓，能不斷產(chǎn)生造血干細(xì)胞，當(dāng)身體大量失血時(shí)，骨髓進(jìn)行造血，以滿(mǎn)足機(jī)體緊急的生理
3、骨骼的生理功能：
骨骼因?yàn)槠鋱?jiān)硬的特點(diǎn)，可以保護(hù)人體內(nèi)部柔軟的器官不受外力沖擊，如人的顱骨可保護(hù)腦組織；胸骨和肋骨則可以保護(hù)胸腔內(nèi)的心臟、肺臟等。
全身骨骼有機(jī)地組合在一起構(gòu)成骨架，骨架又作為人體的支架，得以保持身體的各種姿勢(shì)。
在長(zhǎng)骨的髓腔和海綿骨如蜂窩的空隙中充滿(mǎn)著骨髓，骨髓是人體主要的造血器官，因此患白血病的人常常要通過(guò)移植骨髓來(lái)治療疾病。
骨骼中貯存著大量的礦物質(zhì)，其中最主要是鈣和磷，這些礦物質(zhì)在人體生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中起著非常重要的作用。
骨骼和肌肉是構(gòu)成人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)最主要的部分，人要依靠骨骼、骨骼肌、肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)等的協(xié)同作用，實(shí)現(xiàn)人體的運(yùn)動(dòng)功能。
如今，人們過(guò)多地依賴(lài)藥物，忽視人體的自愈功能，很可能傷害身體正常的生理功能。天生我材必有用，人體的每一組成部分都有其特定的生理功能，我們不能漠視任何一個(gè)系統(tǒng)，更不能人為地去傷害它們。否則，即使是醫(yī)療行為，也可能造成終生的遺憾。
4、自我查骨
古時(shí)的醫(yī)武之人講究"立如松、坐如鐘、臥如弓"，這一比喻形象地描繪了一個(gè)人健康骨骼的狀態(tài)。骨是全身的支架，骨是否"四平八穩(wěn)"、是否平均分配了全身的重力，正是它是否存在問(wèn)題的最明顯表現(xiàn)。因此，我們要學(xué)會(huì)查骨、養(yǎng)骨，為自己的健康加分。
查骨就是檢查自己的骨骼，我們平時(shí)可以通過(guò)觀察身體的外觀是否平衡，從而檢查全身的骨架是否平衡，骨骼是否健康。
每個(gè)人早上臨出門(mén)前，都要照一照鏡子，以檢查衣著是否干凈，儀表是否端莊。這就是很好的查骨機(jī)會(huì)，我們可以順便觀察一下自己身體的狀態(tài)：頭是否習(xí)慣性的偏向一邊、雙側(cè)眉毛是否在一個(gè)水平線(xiàn)上、雙肩是否一邊高一邊低、雙腿是否習(xí)慣于"稍息"的姿勢(shì)……不要小看這些細(xì)節(jié)，其實(shí)尋常之處往往蘊(yùn)涵深意，我們可以就此觀察骨架的平衡，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)自己骨骼的問(wèn)題所在。如果發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題，就要在以后的生活中有意去端正自己，即所謂的"坐有坐相、站有站相"，經(jīng)常保持坐正、站直等正確姿勢(shì)，可以避免骨骼單側(cè)受力，是簡(jiǎn)便易行的養(yǎng)骨方法。
骨正筋柔，氣血以流，謹(jǐn)?shù)廊绶?，長(zhǎng)有天命
筋附著連屬于骨骼，結(jié)聚于關(guān)節(jié)，通過(guò)骨骼的約束和連綴，使整個(gè)軀體得以保持一定的形態(tài)和位置。筋肉柔韌充實(shí)于體表與四肢，形成抗御外邪和保護(hù)機(jī)體各組織器官及臟腑，。筋包括所有附著于骨骼的肌肉、肌腱、韌帶、筋膜等軟組織主要是起骨與骨之間的連接、聯(lián)絡(luò)作用，筋與骨共同具有保護(hù)人體臟腑，以及通過(guò)關(guān)節(jié)使肢體完成各種功能活動(dòng)的作用。
中國(guó)人常說(shuō)：傷筋動(dòng)骨。人為什么會(huì)得脊椎病呢？我們?cè)谌粘Ｉ顚W(xué)習(xí)中坐臥行走的習(xí)慣，長(zhǎng)期的使用同一個(gè)姿勢(shì)，先傷到的是我們的筋，筋的長(zhǎng)期變形或萎縮會(huì)形成筋走、筋強(qiáng)、筋攣、傷筋。骨間形成的關(guān)節(jié)聯(lián)結(jié)，主要依賴(lài)于筋性組織，筋的長(zhǎng)期傷害會(huì)造成骨小關(guān)節(jié)移位、變形和椎間盤(pán)移位等。先傷了筋后又引起氣血瘀滯，骨骼得不到濡養(yǎng)，而影響脊柱關(guān)節(jié)功能活動(dòng)受到限制，長(zhǎng)期受到限制就會(huì)得頸椎病、胸椎病、腰椎病和內(nèi)臟病。
在大自然里，天地萬(wàn)物都有自己的龍脈龍骨，甚至一只螞蟻，一根野草都有它生存的龍脈，我們每個(gè)人也都有自己的龍脈龍骨。人體的龍脈龍骨是什么？就是我們的氣血和筋骨脊柱。我稱(chēng)之為人體的氣血軸和筋骨脊柱軸
天地人都有自己運(yùn)轉(zhuǎn)的軸心，軸心是控制生命生存的秘密鑰匙。依照相地如相人的理念，認(rèn)為人體的軸心是健康的總樞紐，它協(xié)調(diào)著人與自然的一陰一陽(yáng)，一實(shí)一虛，使陰陽(yáng)互補(bǔ)，氣血運(yùn)行，虛實(shí)相濟(jì)，控制著人體的動(dòng)態(tài)平衡。這個(gè)軸心就是我們的氣血軸和脊柱軸。
氣血軸維持人體正常的生命活動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)臟器組織使食物轉(zhuǎn)化成能量并運(yùn)送到身體各個(gè)部分；脊柱軸是人體筋骨和五臟的支柱，有負(fù)重、減震、保護(hù)內(nèi)臟和調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)等功能，是人體健康的總調(diào)節(jié)閥或者說(shuō)總控制器；兩個(gè)軸相互作用，相互影響；，同心同軸才能保證我們的強(qiáng)健體魄
脊柱位于背部中央，構(gòu)成人體的中軸，是人體的頂梁柱。
人體的脊柱軸是由頸椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨組成，經(jīng)筋附著連屬于骨，脊髓、脊神經(jīng)、交感神經(jīng)、血管、中樞神經(jīng)系統(tǒng)均集中在脊柱直線(xiàn)上；正常脊柱從后背看，像一條由下的直線(xiàn)；從側(cè)面看，有4個(gè)生理彎曲，呈現(xiàn)一個(gè)拉長(zhǎng)的“S”形。正是這根優(yōu)美的脊柱曲線(xiàn)，完成了脊柱對(duì)人體貢獻(xiàn)的幾大功能。
1、脊柱的功能
支撐頭顱、構(gòu)成胸腔、腹腔、盆腔并支撐胸腔、腹腔、盆腔臟器的作用，同時(shí)也是上、下肢的支持者。
跳躍或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，椎間盤(pán)墊也可以吸收震蕩，防止顱骨和腦部受損傷。脊柱與肋骨、胸骨和髖骨分別組成胸廓和骨盆，對(duì)保護(hù)胸腔和盆腔臟器起著重要作用。更重要的是對(duì)于脊髓有保護(hù)作用，由于軀體所有的外周神經(jīng)都是從脊柱發(fā)出來(lái)的，因此脊柱的健康關(guān)乎全身的健康。
正常脊柱可做前曲、后伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)。上、下肢的各種活動(dòng)，均通過(guò)脊柱調(diào)節(jié)，保持身體平衡。
成人的脊柱是由26塊椎骨、23個(gè)椎間盤(pán)及方向不一、活動(dòng)范圍各異的小關(guān)節(jié)和許多韌帶組成，這使脊柱既有堅(jiān)韌的彈性，又有較靈活的運(yùn)動(dòng)能力。
2、人體脊柱的特點(diǎn)
人體脊柱有4個(gè)生理彎曲，即頸曲、胸曲、腰曲、骶曲，使脊柱如同一個(gè)彈簧，來(lái)完成它所承擔(dān)的功能。作為自然界中唯一直立行走的脊椎動(dòng)物，人類(lèi)的脊柱承擔(dān)著比任何動(dòng)物都大的壓力?？梢哉f(shuō)，人們從幼兒開(kāi)始學(xué)習(xí)走路起，就在對(duì)自己的脊柱進(jìn)行挑戰(zhàn)，不斷加重脊柱的負(fù)擔(dān)。脊柱在日常的生活、學(xué)習(xí)、勞動(dòng)、鍛煉等活動(dòng)中很容易受到傷害，從而使26節(jié)椎骨發(fā)生各種各樣的移位。沒(méi)有發(fā)生移位的脊柱幾乎是沒(méi)有的。二十五歲以上成年人發(fā)生脊柱不同程度移位的幾率幾乎是百分之百。在現(xiàn)代生活中由于電腦和汽車(chē)的普及，現(xiàn)代人的脊柱更是受到了前所未有的壓力和挑戰(zhàn)。
3、脊柱造成的疾病
人體脊柱軸是人體的健康之本，亦是百病之源，脊柱上的小問(wèn)題都會(huì)造成人體健康的大隱患，脊柱病是最易忽視的疾病，初期不會(huì)有明顯的癥狀，一般只要不嚴(yán)重到影響工作生活，大多數(shù)人是不會(huì)就醫(yī)的，而長(zhǎng)期的移位得不到矯正就造成軟組織受傷，再使整條脊柱都發(fā)生不同程度的錯(cuò)位。脊柱關(guān)節(jié)移位后可壓迫神經(jīng)血管，主要產(chǎn)生兩大系統(tǒng)癥狀，一是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和脊柱的本身癥狀，表現(xiàn)為頸肩背腰腿痛，四肢疼痛，麻木等；二是脊柱相關(guān)疾病癥狀，囊括全身各個(gè)系統(tǒng)。脊柱是人體的支架，神經(jīng)系統(tǒng)的樞紐。人的神經(jīng)從大腦脊椎脊髓發(fā)出后，經(jīng)過(guò)脊柱而分布到全身各個(gè)部位和器官。所以，脊柱就好比大樓里的分線(xiàn)盒，任何一個(gè)小開(kāi)關(guān)出了問(wèn)題或跳閘，都會(huì)引起它所支配的區(qū)域電壓不穩(wěn)或停電的24個(gè)椎體，134個(gè)關(guān)節(jié)，任何一節(jié)發(fā)生錯(cuò)位（因?yàn)槿梭w成年后，脊柱移位發(fā)生率接近100% ），移位不但會(huì)引起我們的頸肩背腰腿痛，還會(huì)壓迫和刺激神經(jīng)血管，引起內(nèi)臟器官功能失調(diào)，產(chǎn)生脊柱相關(guān)疾病，從而不同程度地影響了我們的健康和生命。權(quán)威機(jī)構(gòu)做過(guò)統(tǒng)計(jì)，脊柱相關(guān)疾病多達(dá)280余種，常見(jiàn)的有70 - 100種。脊柱是人體的控制器，幾乎所有的疾病都與脊柱有關(guān)，所以說(shuō)，脊柱是百病之源。人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)大多都在脊柱當(dāng)中，從大腦、頸椎到胸椎、腰椎，任何一個(gè)脊柱關(guān)節(jié)移位、病變、變形都會(huì)影響到我們中樞神經(jīng)健康，中樞神經(jīng)受到壓迫產(chǎn)生的病都非常復(fù)雜，會(huì)經(jīng)常造成誤診，脊柱的病變壓迫神經(jīng)血管，造成長(zhǎng)期的大腦供血不足；同時(shí)胸椎的病變會(huì)引起心血管的疾病，會(huì)造成心絞痛，冠心病的誤診；腰椎的病變會(huì)造成腰疼和下肢關(guān)節(jié)痛以及各種內(nèi)臟病的發(fā)生，造成健康的誤區(qū)。
第1頸椎腦供血不足、頭暈、嗜睡、搖頭、
第2頸椎頭痛頭昏、耳鳴、眼框痛、視物模糊、斜視、鼻塞、失眠、心動(dòng)過(guò)速
第3頸椎眩暈頭昏、偏頭痛、三叉神經(jīng)痛、視力障礙、失聽(tīng)、吞咽不適、房顫
第4頸椎落枕、呃逆、咽喉痛、惡心、弱視、全手麻木
第5頸椎胸痛、心動(dòng)過(guò)緩、喘哮、血壓波動(dòng)、發(fā)聲嘶啞、呃逆、口臭
第6頸椎咳喘、咽喉痛、血壓波動(dòng)、扁桃體腫大
第7頸椎咽喉痛、哮喘、氣短胸悶、甲狀腺病、雷諾氏證
第1胸椎氣短、咳喘、早搏、房顫
第2胸椎氣短胸悶、心律失常、冠心病（心絞痛）
第3胸椎肺、支氣管癥狀、感冒
第4胸椎胸痛、胸悶、冠心病（心絞痛）、肝膽病
第5胸椎心律失常、冠心?。ㄐ慕g痛）、肝膽病、低血壓、貧血
第6胸椎消化不良、胃炎、胃痛、灼熱、胃痙攣
第7胸椎消化不良、胃潰瘍、胃下垂、口臭、糖尿病
第8胸椎肝膽病、糖尿病、免疫力差
第9胸椎腎虧、過(guò)敏證、手腳冷、倦怠、浮腫、小便白濁、尿不暢、隆閉
第10胸椎腎虧、性功能改變、過(guò)敏
第11胸椎腎虧、皮膚病
第12胸椎不孕癥、風(fēng)濕癥、下腹痛涼、生殖器官表面痛癢
第1腰椎便秘、結(jié)腸炎、腹瀉、下腹痛涼
第2腰椎便秘、下腹痛涼、闌尾炎、靜脈曲張、子宮卵巢病
第3腰椎月經(jīng)不調(diào)、膀胱子宮病、膝內(nèi)側(cè)痛無(wú)力
第4腰椎尿量改變
第5腰椎下肢血液循環(huán)不良
④骶骨關(guān)節(jié)移位壓迫引發(fā)的病狀：
行走困難、膝關(guān)節(jié)痛、婦科病、坐睡不安
坐立不安、尾骨處有痛感、頸椎病、
1、氣
人體的氣源于與生俱來(lái)的腎之精氣和從肺吸入的空氣，以及脾胃化生的"水谷精氣"。前者為先天之氣，后者為后天之氣。這兩者結(jié)合而形成"真氣"，是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力。氣在全身周流不息，以維持臟腑經(jīng)絡(luò)的生理活動(dòng)。其主要功能有：推動(dòng)、防御、溫煦、固攝及氣化等方面。這些作用雖各有不同，但又是密切配合、相互為用的。
2、血
血由脾胃水谷精微所化生，血液的化生，還有營(yíng)氣的參與，而且營(yíng)氣是血液的重要組成部分。血的正常循行，是各臟共同作用的結(jié)果。心主血脈，心氣的推動(dòng)使血液布散全身，還有賴(lài)于脾氣的統(tǒng)攝、肝藏血及疏泄功能的調(diào)節(jié)。血循于脈中，周流全身，內(nèi)至五臟六腑，外達(dá)四肢百骸，故對(duì)人體各臟腑組織器官有濡養(yǎng)作用。
3、氣與血的關(guān)系
氣與血的關(guān)系極為密切，血隨氣沿經(jīng)脈循行全身，相互依附，周流不息。血的運(yùn)行，靠氣的推動(dòng)，氣也只有依附于血才能運(yùn)行周身，故有"氣為血帥，血為氣母"之說(shuō)。另外，氣還能生血與攝血，氣存血中，血以載氣的同時(shí)，血可為氣的功能活動(dòng)提供水谷精微，故氣不能離開(kāi)血而存在。
人體一切傷病的發(fā)生、發(fā)展無(wú)不與氣血有關(guān)。損傷后氣血不得流暢，皮肉筋骨與五臟六腑均失去濡養(yǎng)，而產(chǎn)生一系列病理變化。
1、傷氣一般可分為氣滯和氣虛，但損傷嚴(yán)重者可出現(xiàn)氣閉、氣脫等癥。
2、傷血主要有血瘀、血虛和血熱，這三種情況又有互為因果的關(guān)系。
3、氣血同病氣血相互依存，氣病可影響及血，血病可關(guān)聯(lián)及氣，故常見(jiàn)氣血同病。主要有氣滯血瘀、氣血兩虛、氣不攝血和氣隨血脫等證。
臟腑是生化氣血，通調(diào)經(jīng)絡(luò)，濡養(yǎng)皮肉筋骨，主持人體生命活動(dòng)的主要器官。臟腑不僅指人體內(nèi)的一切內(nèi)臟實(shí)質(zhì)器官，還包含臟腑的生理功能和病理變化。
人體是由臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)、皮肉、筋骨、精和津液等共同組成的一個(gè)有機(jī)的整體，這個(gè)整體各組織之間，是以五臟為中心，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系，而構(gòu)成了復(fù)雜的生命活動(dòng)。
1、心與小腸心位于膈上、胸中，列各臟之首，《素問(wèn)?靈蘭秘典論》稱(chēng)之為"君主之官"。心主血脈，主神志，主宰人的生命活動(dòng)。小腸位于腹中，上與胃相連，為"受盛之官，化物出焉。"它能受盛經(jīng)過(guò)胃腸腐熟后的飲食水谷，經(jīng)過(guò)化物而泌別清濁。清者由脾布輸全身，水歸膀胱；濁者經(jīng)大腸而排出體外。心與小腸有經(jīng)絡(luò)相通，小腸須藉心火溫煦，才能分清泌濁，故心與小腸有臟腑相合的表里關(guān)系。
2、肝與膽肝居脅下，主藏血，有貯藏血液和調(diào)節(jié)氣血的作用；又主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁，調(diào)節(jié)氣機(jī)升降出入。肝為剛臟，體陰而用陽(yáng)，即肝以陰血為體，以疏通為用的生理特點(diǎn)。由于肝腎同源，兩臟多可同治。膽附于肝，內(nèi)藏膽汁，屬奇恒之府。
3、脾與胃脾胃同居中焦，脾為陰，胃為陽(yáng)，互為表里。脾主運(yùn)化，主統(tǒng)血；胃主受納，脾升胃降，燥濕相濟(jì)，共同完成食物的消化、吸收與輸布?！端貑?wèn)?靈蘭秘典論》曰："脾胃者，倉(cāng)稟之官，五味出焉。"說(shuō)明脾胃能運(yùn)化水谷精微，為氣血生化之源，故亦稱(chēng)為后天之本。
4、肺與大腸肺居胸中，主一身之氣。肺朝百脈，依賴(lài)于肺氣的敷布，輔助心君，推動(dòng)和調(diào)節(jié)血液運(yùn)行。外則溫潤(rùn)皮毛，抵御病邪侵襲。《素問(wèn)?靈蘭秘典論》曰："肺者，相傅之官，治節(jié)出焉。"治節(jié)既概括了有節(jié)奏的呼吸，又調(diào)節(jié)氣的升降出入，輔助心君調(diào)節(jié)血運(yùn)，主宣發(fā)和肅降，調(diào)節(jié)津液的輸布、運(yùn)行和排泄等。大腸上接小腸，下端為肛門(mén)。大腸為"傳導(dǎo)之官，變化出焉。"大腸接受小腸下注的濁物，再吸收其中多余的水分，使食物殘?jiān)兂杉S便，由肛門(mén)排出。肺與大腸互為表里。
5、腎與膀胱腎位于腰部，左右各一。腎藏精，主骨生髓，與人體的生長(zhǎng)發(fā)育有密切關(guān)系。骨是人體的支架，是人體賴(lài)以發(fā)揮體力的基礎(chǔ)。腎又主水，主納氣，腎中所藏的元陰與元陽(yáng)，是人體生殖發(fā)育的根本，兩者均宜固秘，不宜耗泄。腎與膀胱相為表里。膀胱位于下腹，主要有貯尿和排尿的功能，
人體遭受外界損傷因素的外因與內(nèi)因的影響后，可破壞臟腑，乃至整個(gè)機(jī)體的協(xié)調(diào)平衡，外傷與內(nèi)損，局部與整體之間的關(guān)系是相互作用、相互影響的。故只有從整體觀念出發(fā)，才能認(rèn)識(shí)損傷疾病的本質(zhì)及因果關(guān)系。損傷疾患可由皮肉筋骨病損而引起經(jīng)絡(luò)阻塞，氣血凝滯，津液虧耗或瘀血邪毒由表入里，導(dǎo)致臟腑病變；亦可由于臟腑不和，由里及表，引起經(jīng)絡(luò)、氣血、津液的病變，導(dǎo)致皮肉筋骨病損。臟腑在損傷時(shí)出現(xiàn)的病理變化如下：
1、心與小腸外感六淫、內(nèi)傷七情及痰飲、外傷、瘀血等皆可引起心臟病變。飲食不節(jié)、損傷脾胃或心經(jīng)火熱下移可發(fā)生小腸病變。
2、肝與膽 "損傷一癥，專(zhuān)從血論"，肝藏血，故損傷與肝的關(guān)系極為密切?！鹅`樞?邪氣藏府病形篇》亦說(shuō)："有所墜墮，惡血留內(nèi)，若有所大怒，氣上而不下，積于脅下，則傷肝。"
3、脾與胃脾不統(tǒng)血，素體脾虛，血不循經(jīng)，溢出脈外而見(jiàn)皮下出血、衄血、尿血、便血、月經(jīng)過(guò)多等。若遇損傷則易出血不止，甚則氣隨血耗，形成氣血雙脫重癥。
4、肺與大腸瘀阻氣道，多因胸脅部損傷、肋骨骨折或胸脅部擠壓傷，而致經(jīng)脈損傷，氣滯血瘀，肺失清肅?？梢?jiàn)胸痛咳嗽，喘息氣短，不能平臥，痛點(diǎn)不移，甚者可有咳血、呼吸困難等。
5、腎與膀胱稟賦不足，或后天失養(yǎng)，腎精虛少，骨髓的生化不足，不能營(yíng)養(yǎng)骨骼，則發(fā)育遲緩，筋骨痿軟不舉，輕微外力即可造成骨折，甚者骨痿軟弱，出現(xiàn)肢體彎曲畸形，骨折后，亦易遲緩愈合或不愈合。"腰者腎之府"，腎虛腎精不足不能溫煦濡養(yǎng)腰膝。如《醫(yī)宗必讀》認(rèn)為，腰痛"有寒有濕，有風(fēng)熱，有閃挫，有瘀血，有滯氣，有痰積，皆標(biāo)也，腎虛其本也。"《景岳全書(shū)?雜病謨?腰痛》亦說(shuō)："腰痛之虛證，十之八九。"
總之，臟腑的損傷病機(jī)中以肝腎與筋骨損傷的關(guān)系最為密切。肝藏血，主筋，主運(yùn)動(dòng)。若肝血不足，調(diào)藏失司，則筋失所養(yǎng)，可出現(xiàn)筋肉萎弱或拘攣、麻木，關(guān)節(jié)屈伸不利等癥。故中醫(yī)認(rèn)為，大凡損傷之癥，必氣血凝滯或惡血留內(nèi)，不分何經(jīng)之傷，從其所屬，必歸于肝。血者，皆肝所主，是因?yàn)楦沃餮木壒省?/span>
腎藏精、生髓、主骨、通腦、出技巧，為先天之本?！鹅`樞?本神篇》說(shuō)："腎者，精之處也，其華在發(fā)，其充在骨。"《陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō)："腎生骨髓，……在體為骨。"這說(shuō)明腎具有藏精、生髓和主骨的功能。若腎氣不足或功能失常，則對(duì)人的生長(zhǎng)發(fā)育和骨骼有重要影響，可出現(xiàn)發(fā)育障礙、骨骼先天變異和筋骨痿軟等癥。腎髓充則骨髓生化有源，骨得髓充養(yǎng)而強(qiáng)壯有力，腦得髓而技巧靈活。反之，腎精不足，則腎髓、腦髓不足，骨不得髓充養(yǎng)，髓海虛空而出現(xiàn)骨痿或腰腿痛癥候。
腰為腎之府，主腰腳。多數(shù)腰腿痛疾患與腎的精氣不足有關(guān)，故在慢性腰痛或勞損治療中，應(yīng)注意補(bǔ)腎。必須指出的是，由于肝腎同源，分主筋骨，筋骨相連，故在筋骨損傷中，雖傷損氣血、經(jīng)絡(luò)，必累肝腎。傷筋必動(dòng)骨，損骨必傷筋。因此，在辨證施治中，多肝腎、氣血同治為宜，只是主次有異而已。在顱腦和脊髓損傷中，也與肝腎密切相關(guān)，故在治療時(shí)也應(yīng)從肝腎著手。
唐代，孫思邈應(yīng)用多種補(bǔ)腎藥治骨傷，認(rèn)為補(bǔ)腎藥能長(zhǎng)骨髓，首先發(fā)展了《內(nèi)經(jīng)》的理論。中醫(yī)治療骨傷的系列中藥中也廣泛應(yīng)用補(bǔ)腎藥，論述了骨癰疽的根源是腎虛，提出了"腎實(shí)則骨有生氣"的論點(diǎn)，力主補(bǔ)腎陽(yáng)治療骨病。這一觀點(diǎn)，精辟地指明了腎對(duì)骨的生長(zhǎng)修復(fù)和抗病能力上的滋養(yǎng)關(guān)系
人體有手部有三條陰經(jīng)和三條陽(yáng)經(jīng)、足部有三條陰經(jīng)和三條陽(yáng)經(jīng)，共十二條正經(jīng)和任脈、督脈兩條奇經(jīng)共十四條經(jīng)絡(luò)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)經(jīng)絡(luò)、臟腑的養(yǎng)生理論，萃取幾千年中華養(yǎng)生健體的精華，通過(guò)對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)與穴位，來(lái)調(diào)理臟腑的功能。
經(jīng)絡(luò)。經(jīng)脈和絡(luò)脈的統(tǒng)稱(chēng)，是人體運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫串上下的通路。
中醫(yī)上說(shuō)，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)。經(jīng)絡(luò)學(xué)也是人體針灸和按摩的基礎(chǔ)，是中醫(yī)的重要組成部分。經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)是祖國(guó)醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)理論的核心之一，源于遠(yuǎn)古，服務(wù)當(dāng)今。在兩千多年的醫(yī)學(xué)長(zhǎng)河中，一直為保障中華民族的健康發(fā)揮著重要的作用。
經(jīng)絡(luò)包括十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈、十二經(jīng)別、十五絡(luò)脈等。十二經(jīng)脈是經(jīng)絡(luò)的主干，“內(nèi)藏于府藏（臟腑），外絡(luò)于支節(jié)”（【靈樞?海論】）。
十二經(jīng)別是十二經(jīng)脈在胸腹及頭部的內(nèi)行支脈。奇經(jīng)八脈具有特殊分布和一定的作用。十五絡(luò)脈是指人體十二經(jīng)脈加上軀干前的任脈、軀干后的督脈各自別出的一絡(luò)和軀干側(cè)的脾之大絡(luò)，共十五條。十二經(jīng)脈按其循行順序分別成為：手太陰肺經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。十二經(jīng)脈是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主體，所以稱(chēng)其為“正經(jīng)”。
1、聯(lián)系臟腑溝通內(nèi)外
人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組織器官，之所以能保持相對(duì)的協(xié)調(diào)與統(tǒng)一，完成正常的生理活動(dòng)，是依靠經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)絡(luò)溝通而實(shí)現(xiàn)的。經(jīng)絡(luò)中的經(jīng)脈、經(jīng)別與奇經(jīng)八脈、十五絡(luò)脈，縱橫交錯(cuò)，入里出表，通上達(dá)下，聯(lián)系人體各臟腑組織；經(jīng)筋、皮部聯(lián)系肢體筋肉皮膚；浮絡(luò)和孫絡(luò)聯(lián)系人體各細(xì)微部分。這樣，經(jīng)絡(luò)將人體聯(lián)系成了一個(gè)有機(jī)的整體。
經(jīng)絡(luò)的聯(lián)絡(luò)溝通作用，還反映在經(jīng)絡(luò)具有傳導(dǎo)功能。體表感受病邪和各種刺激，可傳導(dǎo)于臟腑；臟腑的生理功能失常，亦可反映于體表。這些都是經(jīng)絡(luò)聯(lián)絡(luò)溝通作用的具體表現(xiàn)。
2、運(yùn)行氣血營(yíng)養(yǎng)全身
氣血是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，全身各組織器官只有得到氣血的溫養(yǎng)和濡潤(rùn)才能完成正常的生理功能。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通道，能將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸布到全身各組織臟器，使臟腑組織得以營(yíng)養(yǎng)，筋骨得以濡潤(rùn)，關(guān)節(jié)得以通利。
3、抗御病邪保衛(wèi)機(jī)體
營(yíng)氣行于脈中，衛(wèi)氣行于脈外。經(jīng)絡(luò)“行血?dú)狻倍範(fàn)I衛(wèi)之氣密布周身，在內(nèi)和調(diào)于五臟，灑陳于六腑，在外抗御病邪，防止內(nèi)侵。外邪侵犯人體由表及里，先從皮毛開(kāi)始。衛(wèi)氣充實(shí)于絡(luò)脈，絡(luò)脈散布于全身而密布于皮部，當(dāng)外邪侵犯機(jī)體時(shí)，衛(wèi)氣首當(dāng)其沖發(fā)揮其抗御外邪、保衛(wèi)機(jī)體的屏障作用。
中醫(yī)把經(jīng)絡(luò)的生理功能稱(chēng)為"經(jīng)氣"。其生理功能主要表現(xiàn)在溝通表理上下，聯(lián)系臟腑器官；通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織；感應(yīng)傳導(dǎo)；調(diào)節(jié)臟腑器官的機(jī)能活動(dòng)四個(gè)方面。
①溝通表理上下，聯(lián)系臟腑器官：人體由五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組成，它們各有其獨(dú)特的生理功能。只有通過(guò)經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系作用，這些功能才能達(dá)到相互配合、相互協(xié)調(diào)，從而使人體形成一個(gè)有機(jī)的整體。
②通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織：氣血是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，必須通過(guò)經(jīng)絡(luò)才能輸布周身，以溫養(yǎng)濡潤(rùn)各臟腑、組織和器官，維持機(jī)體的正常生理功能。
③感應(yīng)傳導(dǎo)：經(jīng)絡(luò)有感應(yīng)刺激、傳導(dǎo)信息的作用。當(dāng)人體的某一部位受到刺激時(shí)，這個(gè)刺激就可沿著經(jīng)脈傳入人體內(nèi)有關(guān)臟腑，使其發(fā)生相應(yīng)的生理或病理變化。而這些變化，又可通過(guò)經(jīng)絡(luò)反應(yīng)于體表。針刺中的"得氣"就是經(jīng)絡(luò)感應(yīng)、傳導(dǎo)功能的具體體現(xiàn)。
④調(diào)節(jié)臟腑器官的機(jī)能活動(dòng)：經(jīng)絡(luò)能調(diào)節(jié)人體的機(jī)能活動(dòng)，使之保持協(xié)調(diào)、平衡。當(dāng)人體的某一臟器功能異常時(shí)，可運(yùn)用針刺等治療方法來(lái)進(jìn)一步激發(fā)經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)功能，從而使功能異常的臟器恢復(fù)
（九）經(jīng)絡(luò)、筋骨、氣血的關(guān)系
人體是由臟腑、經(jīng)絡(luò)、皮肉、筋骨、氣血與津液等共同組成的一個(gè)整體，骨傷科疾病發(fā)生后，皮肉、筋骨、氣血津液、臟腑經(jīng)絡(luò)也發(fā)生病理變化。
人體生命活動(dòng)主要是臟腑功能的反映，臟腑功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)是氣、血、津液。臟腑各有不同的生理功能，通過(guò)經(jīng)絡(luò)聯(lián)系全身的皮肉筋骨等組織，構(gòu)成復(fù)雜的生命活動(dòng)，它們之間保持著相對(duì)的平衡，互相聯(lián)系、互相依存、互相制約，不論在生理活動(dòng)和病理變化上都有著不可分割的關(guān)系。因此，傷病的發(fā)生和發(fā)展與氣血筋骨、臟腑經(jīng)絡(luò)等都有密切的關(guān)系。
人體的損傷，雖有外傷與內(nèi)損之分，從表面上看，外傷似乎主要是局部皮肉筋骨的損傷，但人體受外力影響而遭受的局部損傷，每能導(dǎo)致臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血的功能素亂，因而一系列癥狀隨之而來(lái)。正如《正體類(lèi)要?序》說(shuō)："肢體損于外，則氣血傷于內(nèi)，營(yíng)衛(wèi)有所不貫，臟腑由之不和。"明確地指出了外傷與內(nèi)損、局部與整體之間的關(guān)系是相互作用、相互影響的。所以在整個(gè)診治過(guò)程中，應(yīng)從整體觀點(diǎn)出發(fā)，對(duì)氣血、筋骨、臟腑、經(jīng)絡(luò)等之間的病理生理關(guān)系加以研究探討，才能認(rèn)識(shí)損傷的本質(zhì)和病理現(xiàn)象的因果關(guān)系。
外傷疾患多由于皮肉筋骨損傷而引起氣血瘀阻，經(jīng)絡(luò)阻塞，或津血虧損，或瘀血邪毒由表入里，而導(dǎo)致臟腑不和；亦可由于臟腑不和由里達(dá)表引起經(jīng)絡(luò)、氣血、津液病變，導(dǎo)致皮肉筋骨病損。
自我筋柔骨正療法共二十六個(gè)動(dòng)作，通過(guò)“搖筋骨、動(dòng)肢節(jié)、行氣血”，鍛煉全身經(jīng)筋骨骼，使筋柔骨正，氣血暢通，從而使人體臟腑功能趨于平衡，進(jìn)而使我們的身體從亞健康、疾病狀態(tài)逐步向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化，并保持強(qiáng)健體魄及良好的自愈力。
實(shí)踐證明自我筋柔骨正療法是一項(xiàng)廣大群眾自防、自治、自救、自我健身、自我康復(fù)的好方法。經(jīng)上萬(wàn)例臨床實(shí)例，堅(jiān)持練習(xí)自我筋柔骨正療法可以達(dá)到有病治病，無(wú)病健身的效果。持之以恒的鍛煉可以實(shí)現(xiàn)經(jīng)絡(luò)通暢，氣血充盈，臟腑平衡，百病自化，從而預(yù)防和治療慢性病并實(shí)現(xiàn)延年益壽的目的。
1、疏通面部經(jīng)絡(luò)
雙手搓熱，由下顎推至額頭三至五次；雙手搓熱，敷眼睛三至五次，可以改善面部血液循環(huán)
功能
面部經(jīng)絡(luò)和穴位眾多，而面部不同部分亦分別反映不同臟腑的狀態(tài)。經(jīng)常把雙手搓熱，上下搓揉面部數(shù)次，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善身體機(jī)能，消除皺紋，並能預(yù)防面癱
2、疏通頭部經(jīng)絡(luò)
十指刮頭，兩手指尖放在頭部發(fā)際線(xiàn)上，十指自然彎曲，十指尖用力從前發(fā)際線(xiàn)向后刮至風(fēng)池穴，經(jīng)頭兩側(cè)回前發(fā)際線(xiàn)，連續(xù)刮十至二十次?？墒诡^部經(jīng)絡(luò)暢通，防治腦血管病。功能
可開(kāi)發(fā)人體潛能，增加體內(nèi)的真氣，調(diào)節(jié)心、腦血管系統(tǒng)功能，益智開(kāi)慧。并能治療頭痛、眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經(jīng)衰弱、中風(fēng)失語(yǔ)。
3、疏通耳部經(jīng)絡(luò)（鳴天鼓）
雙手掌捂住兩耳，十指并攏，兩手掌用力捂住耳孔，用力向內(nèi)擠壓然后迅速外彈，連續(xù)十次。可增強(qiáng)記憶力和聽(tīng)覺(jué)。功能按摩耳輪以補(bǔ)腎氣，防止耳聾和耳鳴
更可以防治眼病。
4、疏通兩竅
合眼，然后用力睜開(kāi)眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；同時(shí)在空腔內(nèi)轉(zhuǎn)舌頭，上下左右。重復(fù)3次。按5、
雙手立掌以小魚(yú)肌從耳后刮頸部至鎖骨，左右各二十次；然后從腦后風(fēng)池穴順膀胱經(jīng)刮至大椎穴，左右各二十次。可以改善頭部頸部經(jīng)絡(luò)及血液循環(huán)通行氣血。
6、轉(zhuǎn)運(yùn)上肢關(guān)節(jié)
雙手合掌從胸前抬起過(guò)頭頂至后腦，然后手掌朝上雙臂展開(kāi)，下至腹部合掌升起，連續(xù)做二十次。調(diào)節(jié)上肢三條陰經(jīng)和三條陽(yáng)經(jīng)及肩臂筋骨。
7、疏通胸部經(jīng)絡(luò)
雙手反掌合于胸前，以小魚(yú)肌順胸前至腋下畫(huà)圓，連續(xù)二十次。防治乳腺疾病
8、疏通陽(yáng)蹺脈
用雙手掌跟從腋下推至胯骨十次，用雙手掌跟推肋骨十次；疏肝理氣
9、拍打膻中穴
雙手十指交叉握拳，回拳捶打膻中穴十次，調(diào)節(jié)心肺功能。
10、
雙手手掌從上至下交替推任脈，十次；左右推腹部，十次；理中疏氣，調(diào)節(jié)臟腑。
11、
雙腳與肩同款，膝蓋微彎，雙手扶住膝蓋，頭向前伸，頸椎、胸椎、腰椎一節(jié)節(jié)向下彎曲，然后腰椎上提，胸椎上提，頸椎上提；然后左右伸筋。
12、
兩腳與肩同寬，雙膝彎曲與腳尖平，雙手握空拳放于腰眼，用膝蓋發(fā)力帶動(dòng)全身顫抖，一分鐘；振顫全身一分鐘；
13、
兩腳與肩同寬，雙手合掌于身后，做上下屈膝動(dòng)作二十次。調(diào)節(jié)全身經(jīng)筋，預(yù)防筋萎縮。
由于人體筋骨和經(jīng)絡(luò)是互相連接的，如果有一個(gè)關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，可能在長(zhǎng)期波動(dòng)中，都會(huì)引發(fā)上下或下上的病癥，所以要想真正完全的復(fù)位和康復(fù)，最理想的方法就是通過(guò)正確的運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)“搖筋骨、動(dòng)肢節(jié)、行氣血”之義，使身體經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到強(qiáng)身防病和治療疾病的作用。
如何運(yùn)用自我運(yùn)動(dòng)筋骨療法療法？
自我運(yùn)動(dòng)筋骨療法是利用太極原理，對(duì)自我人體本能“潛能”的激發(fā)，調(diào)動(dòng)調(diào)節(jié)而達(dá)到維護(hù)人體“內(nèi)外環(huán)境”的平衡。
1、調(diào)節(jié)呼吸
脊柱保持正直，全身放松，兩腿微垂，想象一下，將你的身外之物全部放掉，想象一下，你身上穿著、連同你的肌肉全部放掉，想象五臟六腑全部放掉，微笑，從內(nèi)心發(fā)笑，到全身笑。
2、立位拉筋
雙手托天，全身上下把筋拉直，腳尖點(diǎn)地，兩腳后提起，然后用力向下踏為一次，連做兩分鐘。
3、顫筋
保持剛才的姿勢(shì)，腳尖點(diǎn)地，兩腳后跟提起，用全身向下顫動(dòng)二分鐘。
4、轉(zhuǎn)運(yùn)下關(guān)節(jié)
上身正直，收臀，一腳屈膝半蹲，足尖朝前，全腳掌著地，另一腳斜向前方移動(dòng)半步，屈膝半蹲，與重腳約成45度，足跟距重腳足弓處一拳左右，用腳尖轉(zhuǎn)運(yùn)圓，順時(shí)針36次，再倒時(shí)針36次。主要調(diào)理下肢關(guān)節(jié)骨與筋。
5、提運(yùn)髖關(guān)節(jié)
全身正直，含胸舒背，兩手臂自然下垂，心平氣靜，利用髖關(guān)節(jié)發(fā)力，做左右提髖關(guān)節(jié)一分鐘，主要調(diào)理腰柱錯(cuò)位，膝關(guān)節(jié)病，骨盆病癥等。
6、轉(zhuǎn)運(yùn)腰關(guān)節(jié)
坐位，兩腳展開(kāi)與肩同寬，上身正直，腰部先自右向前、左后做回旋運(yùn)動(dòng)，然后改為腰部自左向前、右后做回旋運(yùn)動(dòng)。兩腿保持伸直位，回旋的圈子逐漸增大。主要調(diào)理腰柱錯(cuò)位，腰背痛，婦科病。
7、轉(zhuǎn)運(yùn)胸椎
坐位，兩腳與肩同寬，雙臂打開(kāi)，立掌中指立起，眼睛看著拇指、胸椎和手臂同一方向回旋，左36次，右36次，每做一次停頓一次，再回旋，主要調(diào)理腰椎錯(cuò)位，胸悶，心臟病，胃痛。
8、轉(zhuǎn)運(yùn)頸椎
坐位，兩腳與肩同寬，上身正直，頭頸部前伸，側(cè)轉(zhuǎn)回旋運(yùn)頸，左右各36次，主要調(diào)理頸椎錯(cuò)位，頭痛，肩臂痛，手麻，眩暈
9、轉(zhuǎn)運(yùn)肩關(guān)節(jié)
立位，雙手搭在雙肩上，肩關(guān)節(jié)先向前轉(zhuǎn)36次，再向后轉(zhuǎn)36次；雙臂自然下垂，肩關(guān)節(jié)向后轉(zhuǎn)，每一次壓緊肩胛骨，鍛煉膏肓穴。
10、轉(zhuǎn)運(yùn)臂關(guān)節(jié)
立位，雙臂展開(kāi)立掌，同時(shí)慢慢向后旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)至一半時(shí)用寸勁快速向后旋轉(zhuǎn)。
11、轉(zhuǎn)運(yùn)上肢筋骨（上肢還轉(zhuǎn)法）
站立位，兩手各伸展屈曲，放于腹前方，上運(yùn)胸平握拳上舉，松拳轉(zhuǎn)腕，指尖向下，在由腹上舉反復(fù)左右手交替運(yùn)動(dòng)。主要調(diào)理手臂痛，肩背痛病。
12、舒筋展骨
雙腳與肩同款，膝蓋微彎，雙手扶住膝蓋，頭向前伸，頸椎、胸椎、腰椎一節(jié)節(jié)向下彎曲，然后腰椎上提，胸椎上提，頸椎上提；然后左右伸筋。
13、調(diào)運(yùn)中氣攝谷道（即提肛）
吸氣時(shí)，將肛門(mén)的肌肉收緊，閉氣維持?jǐn)?shù)秒直至不能忍受，然后呼氣放松，做20次，調(diào)理中氣，消化和運(yùn)化及胃腸道腹部病等。
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