美女视频在线观看免费大全,高跟鞋美女视频,黄色美女视频尤物视频

【06期】減肥達人從胖子變瘦子減肥日記分享

2015.03.29

減肥是一個長期而艱巨的任務(wù)。減肥的過程中該如何吃才好呢？該做哪些運動最有效呢？哪些減肥產(chǎn)品是有效的呢？遇到停滯期又該怎么辦呢？今天我們來看看這位減肥達人的減肥日記，相信你一定能受益匪淺。

對我而言，減肥瘦身是沒有分季節(jié)的，身為女人，時時刻刻都要注意身材，而我更是長年在寫減肥日記( 其實到后來是飲食日記，并沒有在減肥了啦！)不過有記總比沒記好，至少當自己暴飲暴食的時候，還會有驚醒察覺的時候！
　　雖然現(xiàn)在不能像是瘦子啦！ ( 我老實招了！后來有胖一些回來！) 但是至少外再看起來不會有人認為你是胖子，你需要減肥，當然人家說要找小胖妹的時候，不會把眼光投向你這邊！

　　說這么多，有圖才能證明，先看再說！
　　以前的我~ 你可以說身體是因為衣服穿的多，但是這臉....實在無言！ ( 還不是最胖的時候 )

后來的我~ 今年去阿里山賞櫻，在奮起湖拍的~ ( 這也不是我最瘦的時候 )

　　應(yīng)該感覺得出來有差別了吧！ (不要說是有歲月痕跡的差別，這個我也知道啦！我已經(jīng)盡量裝年輕了！)
　　回到正題，到底我是如何讓自己瘦身的呢？ ( 先報告，我156公分，最胖最瘦體重差超過10公斤 )
　　<一>飲食控制最重要！
　　西方諺語：「早餐要吃得像國王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐?！姑绹钚卵芯堪l(fā)現(xiàn)，這句話自有道理，早餐食用煎蛋、培根等高脂肪食物有助調(diào)節(jié)新陳代謝，預防新陳代謝癥候群上身。

　　美國阿拉巴馬大學伯明罕分校研究指出，早餐若食用高脂肪食物，可幫助調(diào)整身體新陳代謝機制，當攝取午餐、晚餐、點心時，身體就能有效燃燒熱量，避免罹患新陳代謝癥候群。

　　早餐如果富含碳水化合物，也能促使身體有效運用碳水化合物，但高脂肪食物讓身體在新陳代謝上更有彈性，脂肪、碳水化合物都能順利轉(zhuǎn)化為能量，身體也會善用這些能量。

　　這是之前看到的一則報導，和我信奉的真理一樣耶！很早我就聽過那句西方諺語，也完全遵照，所以我長達一年都是這樣吃，早餐放心吃，而且一定要飽，午餐我們公司有廚師煮，我正常吃，不過因為有些菜比較油膩，所以都會另外準備一碗熱水，過水后再吃，但是要注意，菜還是要保持一些味道，不然燙到完全無味難以下咽，很快就撐不下去啰！

還有每次吃完飯后，站0.5-1小時，我都順遍做抬臀或是蹲馬步的動作，邊看3份報紙才坐下！ ( 很多人嫌累做不來) 但是它可以讓你不會變成大腹婆??！

(參考小S的招式，但是手沒有哪么忙，只是蹲馬步)

　　

   聽起來似乎很簡單，但是當中的恒心和毅力真的就是靠自己啦！
   <二>找人一起瘦！
　　有個有絕招，就是找朋友一起瘦身，這超有效，當初我也是這樣！

   <三>天天量體重！
還有減肥期間一定要天天量體重，甚至照三餐量，這樣才能時時提醒自己，有瘦也能得到很大的鼓勵和繼續(xù)下去的動力！ ( 這件事我被虧了好幾次，但是我不管還是繼續(xù)！)這個體脂計大家應(yīng)該很熟悉吧！
   <四>運動加強啰！
　　如果可以運動也很重要！ ( 雖然有些人很懶！) 但是這能加強線條的雕塑！像我都是做些抬腿、空中腳踏車、搖呼拉圈、跳繩、彈力球之類的...也可以看你家有什么道具就做什么！

我的彈力球，可坐可躺可趴，招式可以有很多變化！ ( 那雙腳是我！不是為了露腳，是為了讓大家知道尺寸啦！)

PS.停滯期怎么辦？

　　這是每個人都會遇到的，有些人就這樣自暴自棄，然后開始大吃，想說反正都瘦不下來，我有一個小秘訣(不知道對不對，也不知道從哪聽來，反正對我有效)，就是當體重掉不下來時，不要再去量，然后原本的低熱量飲食控制，稍微放松一下，但是不是完全不控制大吃，而是一周內(nèi)找一天恢復正常吃喝。
　　為什么這樣做呢？聽說這樣能打亂身體機制，因為我們身體會有一種自我防衛(wèi)機制，當你都吃低于一千大卡的熱量，開始瘦很快，可是當身體開始習慣，他們自動調(diào)整，將每一卡發(fā)揮最大的功能，所以就不太容易用低熱量減輕體重，當你一下低熱量，一下子正常吃，它就不知所措，就能順利度過這個停滯期，另外，如果配合多一些的運動，也比較快渡過??！
　　經(jīng)過多年反覆減肥，得到一個心得，真的就是少吃多動靠自己啦！

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊舉報。

打開APP，閱讀全文并永久保存查看更多類似文章

每天吃5000大卡，竟然沒有發(fā)胖，熱量平衡理論要崩塌？

BBC紀錄片：瘦子為什么不發(fā)胖？

有些人怎么吃都不胖，有些人喝涼水都長肉？別太開心，這可能是病

有些人怎么吃都不胖，有些人喝涼水都長肉？別太開心，這可能是病。

瘦子增肌，你如何在一個月里增5kg肌肉？

8個方法提高基礎(chǔ)代謝，培養(yǎng)“易瘦體質(zhì)”，做一輩子的瘦子！

更多類似文章 >>

中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频