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《中國居民膳食指南》(2007)是根據(jù)營養(yǎng)學原理，緊密結合我國居民膳食消費和營養(yǎng)狀況的實際情況制定的，受衛(wèi)生部委托，2006年中國營養(yǎng)學會組織了修訂《中國居民膳食指南》專家委員會，對中國營養(yǎng)學會1997年發(fā)布的《中國居民膳食指南》進行修訂，經(jīng)過多次論證、修改，并廣泛征求相關領域?qū)＜?、機構和企業(yè)的意見，形成了《中國居民膳食指南》(2007)，于2007年9月由中國營養(yǎng)學會理事會擴大會議通過。

我國城鄉(xiāng)居民的膳食狀況明顯改善，兒童青少年平均身高、體重增加，營養(yǎng)不良患病率下降;另一方面，部分人群膳食結構不合理及身體活動減少，引起某些慢性疾病，如肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血癥等患病率增加，已成為威脅國民健康的突出問題。此外，在一些貧困農(nóng)村地區(qū)，仍然存在營養(yǎng)缺乏的問題。專家委員會依據(jù)中國居民膳食和營養(yǎng)攝入情況，以及存在的突出問題，結合營養(yǎng)素需要量和食物成分的新知識，對1997年《中國居民膳食指南》進行了全面修訂。

《中國居民膳食指南》(2007)由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和平衡膳食寶塔三部分組成。一般人群膳食指南共有10條，適合于6歲以上的正常人群。在每個條目下設有提要和說明，有的條目還附有參考資料。提要是對條目中心內(nèi)容進行闡述;說明是對條目涉及的有關名詞、概念以及常見問題進行科學的解釋。和1997年膳食指南的條目比較，新指南增加了每天足量飲水，合理選擇飲料，強調(diào)了加強身體活動、減少烹調(diào)用油和合理選擇零食等內(nèi)容。

為了幫助人們在日常生活中實踐《中國居民膳食指南》(2007)的一般人群膳食指南的主要內(nèi)容，專家委員會對1997年的《中國居民平衡膳食寶塔》(簡稱"膳食寶塔")進行了修訂，以直觀地告訴居民每日應攝入的食物種類、合理數(shù)量及適宜的身體活動量。新的膳食寶塔增加了飲水和身體活動的圖像，以強調(diào)其重要性。另外，在膳食寶塔第5層增加了食鹽的內(nèi)容，進一步提醒消費者注意食鹽的限量。在膳食寶塔的使用說明中增加了食物同類互換的品種以及各類食物量化的圖片，以便為居民合理調(diào)配膳食提供可操作性的指導。

合理營養(yǎng)是健康的物質(zhì)基礎，而平衡膳食又是合理營養(yǎng)的根本途徑。根據(jù)《中國居民膳食指南》(2007)的條目并參照膳食寶塔的內(nèi)容來安排日常飲食和身體活動是通往健康的光明之路。隨著我國社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，我國城市化速度將逐步加快，與膳食營養(yǎng)相關的慢性疾病對我國居民健康的威脅將更加突出，在改善我國居民營養(yǎng)健康的關鍵時期，適時干預，會起到事半功倍的效果。希望廣大營養(yǎng)專業(yè)工作者全力投入，希望社會各界廣泛參與。達到改善全民營養(yǎng)與健康狀況，控制和減少慢性病的目的，為全面建設小康社會奠定堅實的人口素質(zhì)基礎。

中國營養(yǎng)學會

修訂《中國居民膳食指南》專家委員會

第一部分 一般人群膳食指南第二部分 特定人群膳食指南第三部分 中國居民平衡膳食寶塔

一、食物多樣，谷類為主，粗細搭配

二、多吃蔬菜水果和薯類

三、每天吃奶類、大豆或其制品

四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉

五、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食

六、食不過量，天天運動，保持健康體重

七、三餐分配要合理，零食要適當

八、每天足量飲水，合理選擇飲料

九、如飲酒應限量

十、吃新鮮衛(wèi)生的食物

第二部分 特定人群膳食指南第三部分 中國居民平衡膳食寶塔

一、中國孕期婦女和哺乳期婦女膳食指南

(一)孕前期婦女膳食指南

1多攝人富含葉酸的食物或補充葉酸

2常吃含鐵豐富的食物

3保證攝人加碘食鹽，適當增加海產(chǎn)品的攝入

4戒煙、禁酒

(二)孕早期婦女膳食指南

1膳食清淡、適口

2少食多餐

3保證攝入足量富含碳水化合物的食物

4多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸

5戒煙、禁酒

(三)孕中、末期婦女膳食指南

1適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量

2適當增加奶類的攝入

3常吃含鐵豐富的食物

4適量身體活動，維持體重的適宜增長

二、中國哺乳期婦女膳食指南

1增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入

2適當增飲奶類，多喝湯水

3產(chǎn)褥期食物多樣，不過量

4忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡

5科學活動和鍛煉，保持健康體重

三、中國嬰幼兒及學齡前兒童膳食指南

(一)0月~6月齡嬰兒喂養(yǎng)指南

1純母乳喂養(yǎng)

2產(chǎn)后盡早開奶，初乳營養(yǎng)最好

3盡早抱嬰兒到戶外活動或適當補充維生素D

4給新生兒和1月~6月齡嬰兒及時補充適量維生素K

5不能用純母乳喂養(yǎng)時，宜首選嬰兒配方食品喂養(yǎng)

6定期監(jiān)測生長發(fā)育狀況

(二)6月~12月齡嬰兒喂養(yǎng)指南

1奶類優(yōu)先，繼續(xù)母乳喂養(yǎng)

2及時合理添加輔食

3嘗試多種多樣的食物，膳食少糖、無鹽、不加調(diào)味品

4逐漸讓嬰兒自己進食，培養(yǎng)良好的進食行為

5定期監(jiān)測生長發(fā)育狀況

6注意飲食衛(wèi)生

(三)1歲~3歲幼兒喂養(yǎng)指南

1繼續(xù)給予母乳喂養(yǎng)或其他乳制品，逐步過渡到食物多樣

2選擇營養(yǎng)豐富、易消化的食物

3采用適宜的烹調(diào)方式，單獨加工制作膳食

4在良好環(huán)境下規(guī)律進餐，重視良好飲食習慣的培養(yǎng)

5鼓勵幼兒多做戶外游戲與活動，合理安排零食，避免過瘦與肥胖

6每天足量飲水，少喝含糖高的飲料

7定期監(jiān)測生長發(fā)育狀況

8確保飲食衛(wèi)生，嚴格餐具消毒

(四)學齡前兒童膳食指南

1食物多樣，谷類為主

2多吃新鮮蔬菜和水果

3經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉

4每天飲奶，常吃大豆及其制品

5膳食清淡少鹽，正確選擇零食，少喝含糖高的飲料

6食量與體力活動要平衡，保證正常體重增長

7不挑食、不偏食，培養(yǎng)良好飲食習慣

8吃清潔衛(wèi)生、未變質(zhì)的食物

四、中國兒童青少年膳食指南

1三餐定時定量，保證吃好早餐，避免盲目節(jié)食

2吃富含鐵和維生素C的食物

3每天進行充足的戶外運動

4不抽煙、不飲酒

五、中國老年人膳食指南

1食物要粗細搭配、松軟、易于消化吸收

2合理安排飲食，提高生活質(zhì)量

3重視預防營養(yǎng)不良和貧血

4多做戶外活動，維持健康體重

第三部分 中國居民平衡膳食寶塔

一、中國居民平衡膳食寶塔說明

1.膳食寶塔結構

2.膳食寶塔建議的食物量

二、中國居民平衡膳食寶塔的應用

1.確定適合自己的能量水平

2.根據(jù)自己的能量水平確定食物需要

3.食物同類互換，調(diào)配豐富多彩的膳食

4.要因地制宜充分利用當?shù)刭Y源

5.要養(yǎng)成習慣，長期堅持

1968年，瑞典提出名為《斯堪的那維亞國家人民膳食的醫(yī)學觀點》的膳食指導原則，產(chǎn)生了積極的社會效果。世界衛(wèi)生組織(WHO)和聯(lián)合國糧農(nóng)組織(FAO)建議各國仿效。至今，全球已有20多個國家公布了各自的《膳食指南》。《膳食指南》是根據(jù)平衡膳食理論制訂的飲食指導原則，是合理選擇與搭配食物的陳述性建議，目的在于優(yōu)化飲食結構，減少與膳食失衡有關的疾病發(fā)生。我國政府于1989年首次發(fā)布了《中國居民膳食指南》，在1997年4月，再次發(fā)布了修改后的新的膳食指南。2007年國家衛(wèi)生部委托中國營養(yǎng)學會制定了《中國居民膳食指南》(2007)，體現(xiàn)了國家對提高國民的健康素質(zhì)極大關注。

《中國居民膳食指南》第二次修訂工作會議召開

新版《指南》核心圈定:谷物為主 能量平衡 弱油少鹽 突出運動

3月的北京已是春意融融，但瀟湘大廈的會議室里則是人聲鼎沸。為遏制我國營養(yǎng)相關慢病，如高血壓、糖尿病、超重和肥胖等的高發(fā)，進而將全民營養(yǎng)改善工作深入展開，中國營養(yǎng)學會再度召集營養(yǎng)學界權威人士，就《中國居民膳食指南》的修訂召開第二次工作會議。經(jīng)充分研討，圍繞居民"菜籃子"、"飯桌子"的新版《指南》出爐在即，十大核心條款基本敲定。

中國居民膳食指南(2007)

平衡膳食、合理營養(yǎng)、促進健康--《中國居民膳食指南(2007)》發(fā)布

我國城鄉(xiāng)居民的膳食狀況明顯改善，兒童青少年平均身高增加，營養(yǎng)不良患病率下降。但在貧困農(nóng)村，仍存在著營養(yǎng)不足的問題。同時，我國居民膳食結構及生活方式也發(fā)生了重要變化，與之相關的慢性非傳染性疾病，如肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常等患病率增加，已成為威脅國民健康的突出問題。

為給居民提供最根本、準確的健康膳食信息，指導居民合理營養(yǎng)、保持健康，中國營養(yǎng)學會受衛(wèi)生部委托于2006年成立了《中國居民膳食指南》修訂專家委員會，對中國營養(yǎng)學會1997年發(fā)布的《中國居民膳食指南》進行修訂。經(jīng)過多次論證、修改，并廣泛征求相關領域?qū)＜?、機構和企業(yè)的意見，最終形成了《中國居民膳食指南(2007)》(以下簡稱"指南")，于2007年9月由中國營養(yǎng)學會理事會擴大會議通過。

《指南》以最新的科學證據(jù)為基礎，論述了當前我國居民的營養(yǎng)需要及膳食中存在的主要問題，建議了實踐平衡膳食獲取合理營養(yǎng)的行動方案，對廣大居民具有普遍指導意義。