不能喝牛奶需要吃鈣片或鈣粉來(lái)補(bǔ)鈣？
解答：
有些食物常被誤以為鈣質(zhì)含量很高，但其實(shí)不然，例如，嫩豆腐或未額外添加鈣質(zhì)的豆?jié){。
有些鈣質(zhì)含量高的食物，同時(shí)也有抑制鈣質(zhì)吸收的成分，例如，莧菜的草酸含量高，因此會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收。
牛奶的鈣質(zhì)比較容易吸收，如果孩子是因?yàn)槿樘遣荒投荒芎扰Ｄ蹋?/font>可以改喝優(yōu)酪乳或吃起司來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)。
鈣質(zhì)高、草酸低的植物性來(lái)源有南瓜、洋蔥、高麗菜、秋葵等。
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