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貧血是很多人都有的情況，而在生活中也有很多食物有補(bǔ)血的功效，那么今天我們就來看看具體的補(bǔ)血食物有哪些吧！盤點一下補(bǔ)血、養(yǎng)血的食物有哪幾種吧！

1、紅豆

紅豆以及豆類食物的含鐵類較高，具有不錯的補(bǔ)血效果，能促進(jìn)紅血細(xì)胞的生成，日?？捎脕碇笾嗪?，對改善面色蒼白很有幫助。

2、胡蘿卜

富含胡蘿卜素的胡蘿卜對補(bǔ)血也有這很有益的作用，同時含有較高的維生素C和維B。

3、黑芝麻

黑芝麻是很多女性最愛的一種飲品了，所含大量的維生素A以及維生素E和鈣鐵等糖類成分，對促進(jìn)紅細(xì)胞生長很有幫助，同時具有滋補(bǔ)肝腎和益血潤腸的作用。

4、菠菜

菠菜是含蛋白質(zhì)最高的蔬菜之一，且含有胡蘿卜素和抗壞血酸成分，對補(bǔ)血有著很重要的作用。

5、瘦肉

吃多瘦肉是貧血患者不可或缺的食物，瘦肉含有鐵、鉀、鈉以及大量蛋白質(zhì)。

6、紅棗

哪些食物具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果呢？首選一定是紅棗了，紅棗含有鈣和鐵類營養(yǎng)素，具有很好的補(bǔ)血效果，日常養(yǎng)成食用的習(xí)慣可幫助改善貧血，是食療最好的幫手。

7、豬肝

豬肝是最理想的補(bǔ)血食物了，富含鐵質(zhì)，對于氣血虛弱、面色萎黃和缺鐵性貧血的人很適合食用。

8、豬血

豬血具有生血補(bǔ)血的作用，含有大量的維生素B2、維生素C以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，很適合貧血患者。