相信大家都知道吧？女人是很容易貧血的，所以有不少的女人都會(huì)選擇吃阿膠等等，其實(shí)不然，在咱們的日常生活中有很多平民的食物也是能夠補(bǔ)血的呢，那么是哪些呢？親們不妨來看一看喲~
能夠補(bǔ)血食物是這些喲 紅 棗
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、果糖、有機(jī)酸、維生素A、維生素C 及多種微量元素和氨基酸等，營養(yǎng)非常豐富，是補(bǔ)血佳品。中醫(yī)典籍《本經(jīng)》中記載，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有養(yǎng)血安神、補(bǔ)中益氣的功效。日常吃點(diǎn)紅棗，可補(bǔ)血養(yǎng)氣，還能美容養(yǎng)顏。
龍眼肉
龍眼含有豐富的蛋白質(zhì)和葡萄糖，含鐵量也非常高，能夠在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，是很好的補(bǔ)血食品。特別是產(chǎn)后女性，生產(chǎn)過程中大量失血，可通過食用龍眼肉來補(bǔ)血，如龍眼湯、龍眼膠等。
黑 豆
黑豆味甘性平，歸脾、腎經(jīng)，具有潤肺燥熱、活血利水、補(bǔ)血安神、明目健脾的功效。研究發(fā)現(xiàn)，黑豆皮中某些物質(zhì)能提高身體對(duì)鐵的吸收率，因此帶皮吃黑豆能有效改善貧血癥狀。此外，黑豆還含有豐富的大豆蛋白和植物性雌激素，對(duì)于女性保持年輕也大有助益。
黑芝麻
黑芝麻含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E、鐵、鈣、鉻等營養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用。
黑 米
黑米又稱補(bǔ)血米，具有健脾暖肝、滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)益脾胃、益氣活血的功效，對(duì)女性產(chǎn)后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛等具有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
花 生
花生含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，有滋補(bǔ)氣血、養(yǎng)血通乳的作用。中醫(yī)認(rèn)為，花生紅衣能夠補(bǔ)脾胃之氣，所以花生衣是可以補(bǔ)血的。
南 瓜
南瓜含有豐富的鈷元素，而鈷能參與人體內(nèi)維生素B12的合成，可幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作，補(bǔ)血很好的食物。
胡蘿卜
胡蘿卜入肺經(jīng)和脾胃經(jīng)，能健脾化滯、補(bǔ)中下氣、補(bǔ)血養(yǎng)肝，是補(bǔ)血和改善腎虛很好的食物。此外，胡蘿卜對(duì)改善脾虛食滯引起的消化不良也有很好的效果。
豬 肝
豬肝富含鐵，對(duì)于貧血或血虛的人來說，是很好的補(bǔ)血食材。但是豬肝膽固醇較高，因此膽固醇高的人不宜過多食用。
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