和我同齡的姐妹們一定要提前補充 到了我們這個年齡段就會非常難受 那就是鈣 10 是因為每天補鈣造成的嗎 和以下幾種情況有關 高血壓 慢性腎病 和補鈣沒有關系 維生素d維生素k蛋白質VC和鎂 鈣進到我們的胃腸道之后呢 想要讓我們補進來的鈣正常足量吸收 一定缺不了維生素d 蛋白質呢就是一輛小車他會拉著鈣 在維生素k的指導下 到達目的地之后呢一定要有VC和鎂 這個鈣才能更好的吸收 要補上以上幾種營養(yǎng)素 我們一日三餐要多樣化 每天呢至少吃12種以上的食物 每周呢 O 同時呢還有多做 還要多做運動多曬太陽 就能延緩我們血管鈣化 0 動脈硬化的發(fā)生