夏天熱情似火,在享受這份熱情帶給我們快樂的同時，你會不會擔(dān)心被太陽公公恩寵之后變成“小黑炭”，甚至是曬傷呢？
怎樣才能在酷熱的夏季保護(hù)好我們的肌膚呢？讓我們一起學(xué)點(diǎn)防曬知識，科學(xué)防曬，輕松過夏！
首先讓我們先來了解一下陽光下的紫外線吧。紫外線分為三種：長波紫外線（UVA）、中波紫外線（UVB）和短波紫外線（UVC）。
其中UVC全部被臭氧層吸收，不能到達(dá)地面；UVB是導(dǎo)致皮膚曬傷的根源，它可以穿透表皮以及真皮淺層，引起曝光部位的紅斑、水泡、色斑。UVA的穿透更深一些，可以達(dá)到表皮和真皮的各層。UVA主要引起曬黑以及皮膚松馳、皺紋、老年斑等問題。長波紫外線UVA不論陰晴早晚，一年四季都存在于我們生活的環(huán)境中，若不加以科學(xué)防護(hù)則會造成肌膚損傷，加速肌膚老化。
下面讓我們一起來get一些防曬的技能吧！
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外出時一定要避免暴曬，盡量避開上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)外出，因為這段時間紫外線最強(qiáng)烈。
2
隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡、盡量穿淺色棉麻制長衣長褲。但這些只能阻擋一部分紫外線，而且遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線。
3
涂抹防曬霜，這也是皮膚科醫(yī)生建議每天都使用的護(hù)膚品。 防曬霜可有不少學(xué)問在里頭：從防曬原理來分，防曬霜可以分為物理防曬和化學(xué)防曬。物理防曬就是將光反射掉，猶如在皮膚表面涂了一層反光鏡，陽光根本接觸不到皮膚。化學(xué)防曬，也是在皮膚上涂上了隔離層，只不過這層分子能夠有效地吸收紫外線并且能夠快速地將紫外線的能量轉(zhuǎn)化成熱能，散到環(huán)境中。這樣一來，紫外線就無法穿透進(jìn)來而傷害到我們的皮膚了，我們也可以放心地享受陽光了。
那么對于一款防曬霜，如何判斷其綜合防曬力呢？因此就出現(xiàn)了SPF值和PA值：
SPF （防曬系數(shù)：Sun protection Factor）,是評價防護(hù)UVB 效果的，即日光防護(hù)指數(shù)或防曬指數(shù), 美國皮膚科學(xué)會指出，1個SPF值可以保護(hù)皮膚在陽光下不受日光傷害的時間長度達(dá)10分鐘，因此，SPF為15的防曬品對我們皮膚起到的保護(hù)時間為150分鐘。雖然SPF30防曬品阻隔紫外線的能力大于SPF15防曬品，但這并不意味著SPF30產(chǎn)品可以阻隔兩倍于SPF15產(chǎn)品的紫外線。如果SPF15能阻隔94%的紫外線，那么SPF30則能阻隔97%的紫外線。
PA（UVA防護(hù)等級，Protection grade of UVA）,PA的強(qiáng)度用 來表示，多一個 表示有效防護(hù)時間延長。具體為：PA 的有效防護(hù)時間大約為4小時；PA 有效防護(hù)時間大約為8小時；PA 超強(qiáng)防護(hù)。
但是在選擇購買防曬霜時，不能一味地追求數(shù)值，因為防曬系數(shù)越高，也就意味著添加了更多的防曬劑，對肌膚的刺激也就越大。所以，我們應(yīng)根據(jù)日曬強(qiáng)度、時間，自己的年齡和自身膚質(zhì)來科學(xué)地選擇防曬品。
推薦使用防曬指數(shù)：
一般類型皮膚（SPF8~12,PA ）,
皮膚白皙者（SPF30 , PA ）,
皮膚偏深者（SPF15，PA ）。
光敏感者（SPF12~20,PA ）,
上班族（SPF <15,PA ）,
野外游泳、海濱游泳（SPF30 ，PA ）
防曬霜的正確涂抹方式：
1.使用一定要足量，不足量=浪費(fèi)，至少2mg/cm2。直觀地說，臉部防曬霜用量要達(dá)到1枚1元硬幣才行。
2.出門前提前15~30分鐘涂抹防曬霜。
3.不管任何天氣都要使用防曬霜。
4.如果你在室外停留時間較長時，2~4小時需要重復(fù)涂抹一次。
看完以上這些，還有什么不明白的嗎？
不要緊~馬上進(jìn)入我們的你問我答環(huán)節(jié)~
我要美美噠：化妝水、乳液、防曬、隔離、BB霜、粉底、彩妝，我要按什么順序用呢？
皮膚科醫(yī)生：首先要先用化妝水和乳液一些基礎(chǔ)的保濕產(chǎn)品，緊接著就是使用防曬霜，接下來可以用隔離、BB霜或是粉底，外加其他彩妝品，完成整個化妝過程。
皮膚科醫(yī)生：即使我們?nèi)蔽溲b的出門：頭上戴著帽子，身上穿著長袖衣服，面頸部涂著防曬霜，只要我們在戶外活動5分鐘，皮膚合成的維生素D3就足夠我們每天的正常需要。因此，大可不必為了預(yù)防骨質(zhì)疏松就在陽光下暴曬。
我是寶媽：兒童需要防曬嗎？
皮膚科醫(yī)生：小朋友也需要防曬哦。在嬰兒和兒童選擇產(chǎn)品時，最好選用非有機(jī)類防曬產(chǎn)品如二氧化鈦、氧化鋅，另外建議6個月以下寶寶盡量使用衣物遮蓋方式來防曬。因為嬰兒皮膚屏障功能并不完善，遮光劑可能帶來安全隱患。
我是曬傷患者：我皮膚已經(jīng)曬傷了怎么修復(fù)？
皮膚科醫(yī)生：及時進(jìn)行曬后修復(fù)非常重要，曬黑其實(shí)是一種燙傷狀態(tài)，對于已經(jīng)暴曬過的皮膚，要及時做曬后修復(fù)?？捎帽浞蠡蛘呃鋰娭委?，以降低黑色素與自由基的活性，并補(bǔ)充水分，最大程度的減輕紫外線的傷害。如果已經(jīng)出現(xiàn)曬傷可使用爐甘石洗劑或者以蘆薈為基質(zhì)的曬后修復(fù)產(chǎn)品進(jìn)行修復(fù)。如有廣泛起皰性日曬傷則需到醫(yī)院診治。
我是吃貨：炎炎夏日吃東西有沒有特別要注意的呢？
皮膚科醫(yī)生：夏天可以多吃含維生素C的水果，如獼猴桃、柑橘類；紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、西紅柿、空心菜等，這些果蔬含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。另外我們要避免一些感光食物，如芹菜、萵苣、菠菜等，這些光敏性蔬菜，易誘發(fā)日光性皮炎。
小編只能幫到這里了，
接下來要如何戰(zhàn)勝驕陽，晉級白膚美，
就看你們的啦！
（作者系湖南省疾病預(yù)防控制中心 黃葳）
來源：湖南省疾病預(yù)防控制中心
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