文/朱現(xiàn)民 ◇◇◇ 編輯/九九
九九有話說：最近半年身體太差，小病不斷大病常犯，各種維生素以及所謂增強抵抗力、調(diào)節(jié)免疫機制的藥片吃了一堆又一堆，還是停不下來的弱不禁風(fēng)。于是九九又開始了痛定思痛，連夜苦讀，集合了最適合我們女孩子祛病保健的八大穴位，用艾灸的辦法，在冬天不僅可溫經(jīng)通脈，增強體質(zhì)，還可以把各種婦科病都趕光光哦！
說一件事情如果堅持21天就會成為習(xí)慣。那么，對穴位保健有興趣的菇?jīng)鰝?，我們一起來開始第一個21天吧。把你們的艾灸情況和感受留言給我哦！
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《圣濟總錄》: “女子所稟純陰，以血為本，以氣為用”，婦人經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的生理功能和病理變化，均與氣血的充盈與否密切相關(guān)，因此重視氣血的旺盛和調(diào)行，常在關(guān)元、神闕、腎俞、膻中、三陰交、隱白、至陰、涌泉等穴位施灸，可以溫通經(jīng)脈，暢行氣血，調(diào)理任沖，祛除疾病。
1、灸關(guān)元，扶氣助陽
關(guān)元穴古稱“丹田”，系人體元陽、元陰交關(guān)出入之所，為人體強壯保健的重要穴位。且關(guān)元是任脈與足三陰經(jīng)交會穴，位于小腹臨近胞宮，施以灸法能夠促進新陳代謝，增強血液循環(huán)，調(diào)整內(nèi)分泌和生殖機能，防治婦科雜癥。
★ 體虛怕冷，冬季尤甚者
關(guān)元灸功專扶氣助陽，凡元氣虛衰而冬季怕冷的婦女，施灸多次可使畏寒消失，自覺身強體壯。
艾灸關(guān)元時多用艾炷隔姜灸法，將生姜切成直徑大約2 ～ 3厘米、厚約0.2 ～ 0.3厘米的姜片，用粗針點刺數(shù)個小孔，以便熱力傳導(dǎo)。再置姜片于關(guān)元穴處，放上棗核樣大小的艾炷點燃施灸，一般灸5 ～ 7 炷，保持施灸處有明顯熱感。
★ 慢性盆腔炎而白帶增多者
關(guān)元用大艾炷隔姜灸3 ～ 5 炷，連續(xù)灸治10 ～ 15天即可取效。
★ 元氣虛弱不能固攝所致的子宮脫垂
艾條溫和灸關(guān)元30 ～ 60 分鐘，可益氣固攝而升提胞宮。
2、灸神闕，調(diào)任固經(jīng)
神闕也稱“臍中”，為先天之結(jié)蒂，生命之根本，元神之闕庭。神闕在全身穴位中結(jié)構(gòu)特殊，與十二經(jīng)脈、五臟六腑、四肢百骸、皮毛骨肉有著極其密切的生理與病理的關(guān)聯(lián)性，也與婦女的經(jīng)帶胎產(chǎn)諸疾息息相關(guān)。
在神闕施以溫灸或熱熨可溫補下元，調(diào)理沖任，固經(jīng)安胎，常用于女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、崩漏、盆腔炎、帶下以及各種胎產(chǎn)疾患。
★ 痛經(jīng)
艾條灸烤神闕穴，可溫經(jīng)散寒，行血止痛。
★ 防治婦女節(jié)更年期綜合征
多用隔鹽灸法。將純白食鹽填于臍孔并高于腹部0．5厘米，直徑為3厘米，以中等艾炷置于鹽上點燃，覺熱或微痛時換炷再灸，每周灸1 ～ 2 次。
★ 無明顯器質(zhì)病變的功能性子宮出血
艾炷隔鹽灸，多能迅速止血。
★ 產(chǎn)后小便不通
先將食鹽20克填入臍內(nèi)，以平臍為度，再用蔥白2 根凈搗爛成泥，壓成約0．3厘米厚的蔥餅置于鹽上，置艾炷點燃施灸，皮膚灼痛時更換艾炷再灸，溫?zé)崛敫箖?nèi)時即有尿意，小便自解后再灸1 ～ 2 炷以鞏固療效。
3、灸命門，溫腎壯火
命門在腰部正中而穴屬督脈，處于兩腎俞之間，正與臍中前后對應(yīng)。五臟六腑的功能活動無不借命門之火而得以溫煦。命門真火的功能與腎陽有密切關(guān)系，腎陽一衰，人體各種機能活動會衰減，諸病叢生。
常灸命門穴可溫腎培元，壯命門之火，使下元固護，元氣充足，激活機體活力，改善臟腑功能，促進新陳代謝。
★ 中老年婦女久病體虛而見帶下、月經(jīng)不調(diào)等
艾炷隔附子餅灸法，將附子研成細(xì)粉，加面粉少許增其粘度，以黃酒調(diào)和成泥狀，用時捏成厚約1厘米的薄餅，稍干后刺以數(shù)孔以便熱力傳導(dǎo)。再置附子餅于命門穴處，餅上置艾炷點燃施灸。一餅灸干再換一餅，其火力較為溫和，藥物的作用能直透肌膚深處，使人有舒快感覺。
★ 婦女絕經(jīng)期腎氣虛衰、下元不固而出現(xiàn)夜尿頻量多甚至小便不禁者
命門穴施以隔附子餅灸可使熱力直達深部，以增補真火溫壯下元，加強膀胱約束功能而固縮小便。
4、灸膻中，宣通乳絡(luò)
膻中穴居胸部正中，對應(yīng)兩乳。膻中為全身“氣之會穴”，調(diào)暢氣機而治一切氣機失調(diào)病證，《行針指要歌》: “或針氣，膻中一穴分明記”。
★ 胸部氣機失于宣暢、乳絡(luò)不通之產(chǎn)后缺乳
用艾條溫和灸法，將純艾條1 支點燃后，在膻中穴周圍回旋灸20分鐘左右，以胸部皮膚出現(xiàn)明顯潮紅為宜，如感胸內(nèi)有發(fā)熱感更佳。
催乳也可用隔姜灸法，將新鮮老姜切成直徑3厘米、厚度0．3厘米的姜片，置于膻中穴區(qū)，用1厘米大小艾炷灸7 炷，灸后膻中拔罐3 ～ 5厘米，穴區(qū)皮膚略發(fā)紅即可，一天1 次，一般灸7 次。
膻中灸一般用于婦女素體虛弱或分娩時失血過多，化源不足所致的乳汁缺少，難以滿足哺乳需要且服用藥物效果不顯著者。
★ 急性乳腺炎
隔蒜施灸。將獨頭生大蒜一瓣，切成薄片后放在膻中穴上，取少許艾絨置于其上，灸5 ～ 7 壯。灸后由膻中向乳頭方向按摩5 ～ 10 分鐘，多見乳頭有乳汁流出，隨即疼痛減輕。
5、灸三陰交，統(tǒng)理三陰
三陰交是足太陰、足厥陰、足少陰三條經(jīng)脈交會之處，被稱為“婦科第一要穴”，對婦女健康保健起著重要作用。凡肝、脾、腎三臟功能失常，影響沖任而發(fā)生的各種婦科病，灸三陰交可健脾胃，理肝氣，益腎精，調(diào)經(jīng)血而主生殖。
★ 婦科疾病，同時兼見脾胃不足或精血津液虧耗、虛火易上炎者
將艾條點燃后靠近三陰交穴，距皮膚2 ～ 3厘米即不再變動高度，灸約20分鐘左右，可得到溫和、舒適而并不灼痛的持續(xù)灸感，以局部皮膚紅暈為度。一般每日早晚各灸1 次，每次5 ～ 10厘米，連灸1 月諸癥悉除。
★ 三陰交對子宮活動的影響具有相對的特異性，在其穴區(qū)出現(xiàn)壓痛等陽性反應(yīng)可協(xié)助診斷功能性子宮出血、崩漏、痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下、盆腔炎等婦科疾病，如痛經(jīng)發(fā)作時三陰交穴附近常有過敏壓痛點，愈后壓痛點會隨之消失。
★ 女性絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥
用艾條溫灸雙側(cè)三陰交，每穴15分鐘，堅持施灸可以固本培元，腎精充足則骨骼生化有源而堅固充實。
6、灸隱白，固崩止血
《針灸大成》曰: “月經(jīng)過時不止，隱白灸之”。隱白穴功善止血，對婦女月經(jīng)過多、崩漏出血，灸隱白最為有效，臨床屢用屢驗。凡屬血不歸經(jīng)之齒衄、鼻衄、尿血、便血等，也皆可取之施灸。
★ 月經(jīng)量多、淋漓不斷及功能性子宮出血、更年期綜合癥
將艾條點燃后距隱白穴2～ 3厘米處，先灸一側(cè)穴位，再灸另一側(cè)，每次灸15～ 20 分鐘，以隱白穴周圍皮色轉(zhuǎn)紅、有熱灼感為止。灸時常會感到小腹部原有的繃緊拘急感或空虛感消失，出血量往往在施灸后不久即明顯減少。每日需灸3 ～ 4 次，待血崩停止后繼續(xù)灸1 ～ 2 天鞏固療效。
★慢性牙齦出血，因脾虛失統(tǒng)、氣不攝血所致
在雙側(cè)隱白穴施灸可使血液停止?jié)B出，也有較好的止血效應(yīng)。
7、灸至陰，暖胞順胎
至陰是足太陽膀胱經(jīng)最后一穴，經(jīng)脈自此通達足少陰腎經(jīng)。腎開竅于二陰，主發(fā)育與生殖。至陰為太陽、少陰兩經(jīng)聯(lián)結(jié)之處，功專調(diào)理胞宮，灸之更能溫通經(jīng)脈，祛寒散邪，對宮寒性痛經(jīng)最為顯效。
★ 宮寒性痛經(jīng)
一般采用坐位，將艾條點燃后在雙側(cè)至陰上方或側(cè)方距離約2 ～ 3厘米，灸至皮膚有溫?zé)岣校ㄌ幹車t暈為止。月經(jīng)前3 天起施灸，經(jīng)期也可灸治，至經(jīng)后為1 個療程，下個月經(jīng)周期再行灸治。
★ 至陰為矯正胎位的特效穴
施以灸法可借艾火熱力振奮陽氣，強胞宮，調(diào)腎氣，順胎氣，維系陰陽二經(jīng)，使表里經(jīng)絡(luò)恢復(fù)平衡。孕期可使胎位得以轉(zhuǎn)正，產(chǎn)期可促胎兒順利娩出，產(chǎn)后可助胎衣順勢而下。
矯正胎位的最佳時機在孕期28 ～32 周，施灸前孕婦放松衣褲及腰帶，兩腳自然分開，腳掌隨意外展，呈松弛狀態(tài)。一手固定足部，一手持艾條分別灸孕婦左右至陰穴，根據(jù)孕婦對熱度適應(yīng)情況隨時微調(diào)艾條燃距，以受試者能耐受最大熱度為宜，每足艾灸15厘米，一天2 次。大部分孕婦經(jīng)1 ～ 4 次施灸后即可得以矯正，同時還可以消除妊娠合并癥中的氣促、腹壁緊張、浮腫等癥狀。
8、灸涌泉，協(xié)調(diào)陰陽
涌泉位于足底心部人身最低處，為全身陰陽脈氣交接之處，瀉之可清熱祛火，補之可滋腎養(yǎng)陰，而為健康保健之要穴，故言“若要老人安，涌泉常溫暖”。
★頑固性失眠、神經(jīng)衰弱
一般在每晚臨睡前艾條溫灸兩側(cè)涌泉穴15 ～ 20厘米，以足掌心處紅暈而無灼痛感為度，數(shù)次后即可改善睡眠狀態(tài)。
★腎虛所致的不孕，兼有月經(jīng)延期、量少、色淡等精血虧虛癥狀
宜在每次月經(jīng)前10天溫灸雙側(cè)涌泉穴，并配灸關(guān)元、三陰交以滋腎補虛，陰陽協(xié)調(diào)，恢復(fù)生殖功能。
★腎陽虛衰而致性冷淡者
至陰穴隔日施灸1 次，一般灸20 次以上可提高性欲。
★婦女產(chǎn)后乳汁不通者
灸涌泉30分鐘，溫?zé)岣杏纱笸葍?nèi)側(cè)向腹部放散，同時子宮有收縮感，繼而乳房發(fā)脹，乳汁滴出，具有顯著的促進乳汁分泌作用。
涌泉灸雖無痛苦容易接受，但陰虛、實熱證盡量少灸，以防助熱傷陰。
【本文摘自《現(xiàn)代中醫(yī)藥》2013年7月第33卷第4期，轉(zhuǎn)載請注明作者及出處】
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