“大爺您多大歲數(shù)了？”

“還小呢！”

回答的是揚(yáng)州城北鄉(xiāng)槐南村的趙永喜大爺，2019年，他喜迎自己的百歲生日，明明是100歲的老人，看上去就像80多。

說(shuō)起老人的長(zhǎng)壽秘訣，家里人說(shuō)，趙大爺每天早睡早起，早上一般是稀飯、包子、饅頭、燒餅，中午晚上都吃米飯，中午會(huì)午睡一會(huì)。兒媳說(shuō)，老人家一頓飯能吃一小時(shí)，飯菜都會(huì)細(xì)嚼慢咽。

隨著人們生活水平的提高，健康意識(shí)也不斷增強(qiáng)，人們對(duì)壽命也有了更高的要求。有些人希望自己越長(zhǎng)壽越好。

那么，究竟活到多少歲算長(zhǎng)壽？

根據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《2018年我國(guó)衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計(jì)公報(bào)》顯示，我國(guó)居民的人均預(yù)期壽命從2017年的76.7歲提高到了2018年的77歲。

因此，如果一個(gè)人的壽命能夠達(dá)到我國(guó)人口平均預(yù)期壽命的話，就已經(jīng)算長(zhǎng)壽了，一味貪多也并不是一件好事，比起長(zhǎng)壽，活得健康更為重要。

老人身體符合10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就算是健康！

人到了五十歲后，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)開始下降，很多疾病也開始找上門，不過(guò)也有一些老人上了一定的年紀(jì)仍然身體健康，身體健康的長(zhǎng)壽老人通常都具有下面十大特征：

1. 沒(méi)有惡性腫瘤、肝腎疾病、內(nèi)分泌代謝疾病和影響生活的嚴(yán)重器質(zhì)性疾??；
2. 發(fā)音器官和語(yǔ)言中樞良好，說(shuō)話聲音洪亮，呼吸均勻；
3. 泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)正常，小便正常；
4. 腸道沒(méi)有特殊疾病，肛門括約肌緊張度好；
5. 體型正常，老年人的身材不宜過(guò)胖；
6. 腰腿靈活，肌肉關(guān)節(jié)強(qiáng)壯，骨關(guān)節(jié)活動(dòng)基本正常；
7. 沒(méi)有老年癡呆、偏癱和其他神經(jīng)系統(tǒng)疾??；
8. 心臟功能基本正常，沒(méi)有冠心病、高血壓和其他器質(zhì)性心臟病，動(dòng)脈血管硬化程度低；
9. 牙齒堅(jiān)，眼睛有神，說(shuō)明衛(wèi)生習(xí)慣良好，精氣旺盛，肝腎功能良好；
10. 性格健全，情緒穩(wěn)定，具有一定的交往能力、學(xué)習(xí)能力和記憶能力。

很多人都知道五十歲是人生的一道坎，人到了五十歲身體機(jī)能開始下降，免疫力變差，容易發(fā)生各種各樣的疾病。

人到50歲，一定要注意防范下面5種疾?。?/h1>

· 心臟病、中風(fēng)等心腦血管疾病：心臟和大腦是人體非常重要的器官，人到了五十歲很容易出現(xiàn)心腦血管疾病。

· 三高疾病：高血壓、高血糖、高血脂：雖然三高血癥不會(huì)致命，但是引起的并發(fā)癥卻容易致命。

· 骨質(zhì)疏松：到了五十歲體內(nèi)鈣流失快，很容易患上骨質(zhì)疏松癥。

· 肝腎疾病：肝臟和腎臟都是人體重要的器官，過(guò)了五十歲，腎臟功能下降，也是肝癌的高發(fā)人群，定期體檢很關(guān)鍵。

· 痛風(fēng)：五十歲的男性是痛風(fēng)高發(fā)人群，尤其是平時(shí)喜歡吃肉、喝酒的人。

因此，人到五十歲，就要開始有養(yǎng)生防病的意識(shí)。下面39健康網(wǎng)小九告訴大家?guī)讉€(gè)養(yǎng)生秘笈，看看你能做到幾個(gè)。

人到中年，請(qǐng)學(xué)會(huì)4個(gè)“延壽法”

第1個(gè)：戒煙戒酒，預(yù)防癌癥

中老年人是癌癥的高發(fā)人群，到了五十歲最好要戒煙戒酒，定期體檢，預(yù)防癌癥。

第2個(gè)：多運(yùn)動(dòng)，預(yù)防骨質(zhì)疏松

到了五十歲以后鈣質(zhì)流失快，多運(yùn)動(dòng)可以有效防止肌肉萎縮，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，平時(shí)還應(yīng)該多補(bǔ)充鈣。

第3個(gè)：控制體重，預(yù)防老年癡呆

體重跟認(rèn)知關(guān)系密切，過(guò)胖或過(guò)瘦都容易增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，因此，到了五十歲還要注意控制自己的體重。

第4個(gè)：保持心情愉悅，學(xué)會(huì)自我減壓

中老年人如果經(jīng)常出現(xiàn)負(fù)面情緒，容易引起多種疾病，包括抑郁，因此，到了五十歲時(shí)要注意管理自己的情緒，預(yù)防抑郁。

總之，人到了五十歲就要開始做好養(yǎng)生和預(yù)防疾病，才有利于健康長(zhǎng)壽。

你有什么堅(jiān)持多年的養(yǎng)生好習(xí)慣嗎？和大家分享一下吧！

參考文章：

[1]大數(shù)據(jù):70年來(lái)我國(guó)人均壽命從35歲提高到77歲 .人民網(wǎng)－人民日?qǐng)?bào).2019-06-04

[2] 高峰.長(zhǎng)壽的決定因素是什么[J].老人世界,2017(2):45-45.

[3] 高陽(yáng).黃金十年防病保平安[J].養(yǎng)生保健指南,2017:6.