簡要內(nèi)容：為了使雙足能夠在夏天“體面地出來見人”，拉維克醫(yī)生還提出了以下護足建議：每天換襪子;保持足部的清潔干燥;穿100%全棉的襪子;在襪子和鞋中使用足粉保護好暴露在寒冷中的腳;不要用過熱的水泡腳;不要在熱源附近(如火堆或加熱墊上)烤腳;如果發(fā)現(xiàn)足部組織受損要立刻就醫(yī)。

　　追朔中國文化傳統(tǒng)，歷史上的許多鍛煉都與“足”相關(guān)，如清明時節(jié)的“踏青”，重陽節(jié)去“登高”，春秋季節(jié)習慣“遠足”。沒有足下的根基，也就沒有健康。練武者講究“腳下一條根”，武術(shù)流派分為“南拳北腿”，古醫(yī)書上講：“竹從葉上枯，人從腳上老。天天千步走，藥鋪不用找。”無一不在說明腳的重要。

　　“足不運則不健”，足部距離“第一心臟”最遠，位置又最低，容易出現(xiàn)“氣滯血淤”的情況，所以有“未老腿先衰”、“人到老年須護足”等俗語。

　　古語說“千里之行，始于足下”。腳不僅承擔著身體的全部重量，還幫助我們四處奔波，行走于世，可謂勞苦功高。此外，它還和人體的整體健康有著密切的關(guān)系。人體的各個部分組成一個有機的整體，而足部就像是這個整體的終端或關(guān)鍵。因此，祖國醫(yī)學早就有“上病取下，百病治足”之說。

　　中醫(yī)認為，足是人體的精氣之根。人體經(jīng)絡(luò)中12正經(jīng)里有6條都是要從足部走過，在8條奇經(jīng)里，有3條從足部走過，一只腳上就有33個穴位，而這些穴多數(shù)都是特定穴。刺激足部的這些特殊穴位，刺激信號就會沿經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)到全身，從而起到疏通經(jīng)脈，改善內(nèi)臟功能，防病治病的作用。

　　如果腳是軟的，則反映末梢循環(huán)非常好，循環(huán)好，很多病就可以減少。如果腳很硬甚至有壓痛點，醫(yī)學上講叫陽性反應(yīng)物，比如說像小的結(jié)節(jié)，小的顆粒或者是一些條索狀的東西，對照足部反射區(qū)，就知道身體什么地方出了問題。

　　現(xiàn)代醫(yī)學認為，腳掌有豐富的血管和神經(jīng)，與神經(jīng)中樞和人體各部分臟器相關(guān)聯(lián)。由于腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，雙腳處于最遠離心臟的部位，很容易出現(xiàn)血液循環(huán)方面的障礙。

　　“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”。無論是從日常生活中腳的使用頻率和強度，還是從傳統(tǒng)乃至現(xiàn)代醫(yī)學的角度來說，進行適度足部保健是非常必要的。足部保健主要有以下方法：

　　護腳五部曲

　　跟隨以下的護腳方法，每星 期為腳部做一至兩次全面護理，可使雙腳又白又滑，閃閃生輝。

　　護腳第1步　去甲邊死皮

　　由于腳部的角質(zhì)層較多，故此腳甲邊特別多死皮。你大可到美容店購買一支軟皮甲油，以去除腳甲旁的死皮;而用法亦十分簡單，只要在甲邊涂上，待十秒后便可用棉花抹去死皮，使腳趾看來清潔。

　　護腳第2步　磨腳跟 去死皮

　　腳跟部分是最經(jīng)常與鞋磨擦的部位，所以容易聚積厚厚的死皮。用暖水浸雙腳五分鐘后，待腳部皮膚回復(fù)最柔軟時，就可使用磨皮石去除腳跟死皮。

　　護腳第3步　磨砂凈色素

　　腳面部分的色素不均勻，會使雙腳膚色看來呈灰瘀色，用腳部磨砂膏全面為雙腳做去死皮護理，加上按摩五分鐘，可使雙腳膚色回復(fù)白滑。

　　護腳第4步　日夜間滋潤

　　其實腳部與手部一樣，也需要用 lotion日夜滋潤，以保持彈性及柔軟。每日早晚涂一次腳部潤膚膏，可使雙腳保持最佳狀態(tài)，十分簡單有效。

　　護腳第5步　襪深層護理

　　晚上涂上lotion后，再穿上專用的保濕修護襪，可有深層滋潤的效果，使雙腳皮膚有如做過樣，看起來光澤幼滑。此護理建議每星期做一至兩次。

　　冬日護腳要訣

　　少用熱水泡腳

　　拉維克醫(yī)生說：“人們穿著厚襪子和鞋，非常容易出汗，也更容易感染真菌。”

　　足部的真菌感染可以通過外用藥來治療，也可以口服抗真菌類藥物。趾甲的真菌感染比較頑固，可以請醫(yī)生將感染的趾甲切除，但還要當心其復(fù)發(fā)。腳上的皮膚碎屑和趾甲碎片容易留在襪子和鞋里，人們經(jīng)常洗腳和襪子，卻往往忽視鞋的滅菌。拉維克醫(yī)生建議，足部感染真菌的患者每周應(yīng)至少用抗真菌噴霧劑將鞋子內(nèi)部噴一次。

　　氣候干燥，足部的皮膚也容易龜裂。為了預(yù)防這種情況，拉維克醫(yī)生建議，每天給腳“加濕”一到兩次：用溫水洗腳，水中可以加入嬰兒護膚霜或保濕霜。不要用太熱的水，它會損傷皮膚，加速足部失水。洗凈后用手拍干，涂上保濕霜。腳跟和側(cè)面可以多抹一些，趾甲和腳趾間不要涂得太多，避免給真菌創(chuàng)造理想的生存環(huán)境。為了去掉腳上的死皮，每周可以用浮石擦一次腳。

　　如果足部已經(jīng)開始龜裂，你可以抹上凡士林油，睡覺前包上紗布再穿上襪子。龜裂的部位如果流血，則要涂上抗生素軟膏并貼上創(chuàng)可貼，以避免感染。

　　鞋子不合腳也會導(dǎo)致足部龜裂。拉維克醫(yī)生建議大家，買冬天穿的鞋時最好晚上去。因為這時的腳有些浮腫，能幫你買到稍大一些的鞋;此外試鞋時還要確保腳后跟能伸進去一根食指。

　　為了使雙足能夠在夏天“體面地出來見人”，拉維克醫(yī)生還提出了以下護足建議：每天換襪子;保持足部的清潔干燥;穿100%全棉的襪子;在襪子和鞋中使用足粉保護好暴露在寒冷中的腳;不要用過熱的水泡腳;不要在熱源附近(如火堆或加熱墊上)烤腳;如果發(fā)現(xiàn)足部組織受損要立刻就醫(yī)。

　　護腳六步走

　　1.檢查腳趾關(guān)節(jié)是否長硬繭，趾甲周圍有無起皮或倒刺。

　　2.雙足在有足浴露的溫熱水中浸泡10分鐘，擦干后按摩腳趾。

　　3.充分按摩腳面，腳兩側(cè)，并用大拇指按壓足底。

　　4.易干裂的腳后跟是您應(yīng)重點護理的部位，反復(fù)按摩，使血液更流暢。

　　5.選擇保濕效果好的滋潤護腳霜，均勻涂于腳部，不要遺忘細小的地方。

　　6.在腳后跟多涂抹些保濕類的護腳霜，這里應(yīng)給予特別的滋潤。

    來源：39健康網(wǎng)