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據(jù)營養(yǎng)學(xué)家介紹，以下水果往往含糖量高，不適合計劃節(jié)食或減肥的人食用。

榴蓮：榴蓮對許多女性來說是一種有吸引力的水果。但它含有高達(dá)16%的脂肪，147卡路里/100克。因此，想要減肥，保持完美身材，最好“避開”榴蓮，或者少吃一點。

香蕉：由于含糖量高，香蕉的熱量比其他水果高得多。香蕉成熟后，其營養(yǎng)成分可能會發(fā)生變化，但卡路里數(shù)量保持不變，約為 100-115 卡路里。如果你每天使用 2-3 根這樣成熟的香蕉，你減肥的飲食努力就會“消失”。

鱷梨：鱷梨是一種營養(yǎng)豐富、美味可口的水果。但鱷梨含有單不飽和脂肪和任何其他水果中最高的蛋白質(zhì)含量，幾乎與牛奶一樣高。一個成熟的鱷梨可以為您提供高達(dá) 370 卡路里的熱量。想吃牛油果變美減肥，飯前2小時左右吃，想增肥，主餐后1-2小時左右吃。晚上不要吃太多鱷梨，因為這種水果的脂肪含量非常高，相當(dāng)于植物脂肪。

芒果：芒果是維生素 A 和 C 的極好來源。但與香蕉和菠蘿一樣，這種水果的卡路里和糖分也很高。一個成熟的芒果會給你的身體帶來超過 100 卡路里的熱量。因此，要減肥并保持完美身材，您應(yīng)該考慮每餐的卡路里。

西瓜：西瓜的含水量占94%以上，但含糖量也很高。含糖量中的甜度只有5%，所以西瓜的熱量很高，熱量為250大卡/公斤。

如果你每天吃4-5盎司的西瓜，那意味著你已經(jīng)吸收了1000-1250大卡的熱量。一小碗河粉通常含有大約200大卡的熱量，這意味著你吃一個西瓜相當(dāng)于吃5碗河粉。