端午節(jié)到了，炎熱的夏日來了，對(duì)于想減肥的小仙女們，正是減肥的好時(shí)節(jié)。
一來天氣一天熱似一天，人的胃口也越來越差。肥膩膩的大魚大肉當(dāng)然是不愛吃的，就是那些可口的小菜亦不愛吃了，每天只想吃點(diǎn)涼的東西，冰鎮(zhèn)的西瓜，亦或是街邊走俏的加冰檸檬水。
二來呢，夏天正是各種瓜果菜蔬上市的季節(jié)，櫻桃，西瓜，荔枝，雪梨，黃瓜，番茄……這些都是減肥的好幫手。
每天隨便吃點(diǎn)，一個(gè)夏天下來，瘦成閃電不是夢(mèng)。
可是也許你并不知道，減肥期間，吃水果也是有講究的。如果水果吃不對(duì)，不僅不能讓你瘦成一道閃電，反而還會(huì)使你變得更胖。
別覺得我是危言聳聽，忽悠你呢，不信請(qǐng)往下看。
一
高熱量的水果
1碗100g的熟米飯，約二兩重，大概含有116Kcal的熱量。
有些水果吃起來一點(diǎn)也不甜，但是熱量卻比米飯還要高。
有哪些高熱量的水果呢？
01
椰子
椰子肉含有的熱量為：241Kcal/100g。
100g椰子≈兩碗飯。
椰子的脂肪和糖分都很高，而且椰子汁也不能豐胸。所以愛美的小姐姐們，不想胖就少吃點(diǎn)椰肉，少喝點(diǎn)椰子汁吧。
02
牛油果
牛油果的熱量為：161Kcal/100g。
100g牛油果≈一碗半飯。
牛油果是脂肪含量最多的水果，吃法有很多，可以蘸醬油吃，也可以蘸白糖吃，但是吃多了不僅對(duì)錢包不好，也會(huì)使你更胖哦。
03
榴蓮
榴蓮的熱量為：150Kcal/100g。
100g榴蓮≈一碗半飯。
榴蓮這東西，愛的人愛死，恨的人恨死，有的人把它當(dāng)作心頭好，有的人將它拒之于千里之外。
雖然冷藏可以讓榴蓮的臭味變淡，但是榴蓮的熱量和糖分都很高哦，想減肥的小仙女還是要少吃。
二
含糖量高的水果
除了熱量之外，水果的糖分也很重要，含糖量越高，越不利于減肥。
但是吃起來很甜的水果，也許含糖量并不高，比如西瓜。所以水果并不是越甜，含糖量就越高。
那么有哪些含糖量高的水果呢？
我們還以1碗100g的熟米飯作為參照物，大概含有25.9g的糖分。
01
柿子
柿子的糖分為：18.5g/100g。
熟透了的柿子吃起來非常的甜，含糖量很高。雖然它含有胡蘿卜素，對(duì)我們的眼睛有好處，但是減肥的人還是少吃為妙，而且沒熟發(fā)澀的千萬別吃哦。
02
石榴
石榴的糖分為：18.7g/100g。
石榴和柿子的糖分相當(dāng)，含糖量也很高。
雖然纖維素多，但是并不能抗衰老哦，而且吃多了還容易便秘。
03
雪梨
雪梨的糖分為：22.0g/100g。
雪梨的含糖量比柿子和石榴的都高，所以想減肥就要少吃梨，而且冰糖雪梨只能止渴，不能止咳哦。
04
香蕉
香蕉的熱量為：115Kcal/100g。
100g香蕉≈一碗飯。
香蕉的糖分為：22g/100g。
香蕉也是一個(gè)要引起注意的水果，和雪梨的含糖量相當(dāng)。而且沒熟的香蕉會(huì)加重便秘。
三
適合減肥人吃的水果
說了這許多，那么有哪些適合減肥人吃的水果呢？
01
檸檬
檸檬是一種熱量非常低的水果，而且還含有豐富的維生素C。
不僅可以增強(qiáng)人體的免疫力，還能降火。所以沒事的時(shí)候，多喝檸檬水是可以減肥的哦。
偷偷告訴你，大杯效果更佳。
02
圣女果
圣女果的含糖量為2.63g/100g，能量為25kcal。
圣女果也即小番茄，俗稱小柿子。不僅維生素含量豐富，味道酸酸甜甜的，吃起來也很可口，深受廣大減肥男女的喜愛。
不僅熱量低，含糖量還少，是最佳的減肥水果。
03
西瓜
西瓜在夏天最是常見，雖然吃起來很甜，但是含糖量只有6.2g/100g，熱量為31kcal。
非常適合夏天來減肥。
冰鎮(zhèn)后口感更佳哦。
04
柚子
柚子的熱量為：42Kcal/100g。
所以柚子的熱量非常的低，也是減肥的好水果。而且還含有豐富的維生素B族和維生素C，刮腸油的效果也是相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)。
雷師兄說
通過吃水果來減肥是沒有錯(cuò)的，但是水果選不對(duì)，很容易導(dǎo)致你減肥失敗。所以要學(xué)會(huì)選擇有利于我們減肥的水果，盡量不吃那些含糖量和熱量高的水果。
仙女們，西瓜，圣女果吃起來吧！
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