二、練爪內功
練習采氣筑基功法90余天左右，再練習此內壯法。
在床上或地上盤膝坐好（圖4）
放下一切雜念，平心靜氣，絕慮調息，意守下丹田3~5分鐘感到腹部有溫熱感時，雙手手指微屈成爪，爪心向上置于小腹前（圖5）
吸氣時雙爪提至胸前，同時，意領真氣從丹田升到膻中穴；呼氣時雙爪內旋成爪心向外，緩緩推出，像用千斤之力推一座大山，意想真氣從膻中穴分兩股、沿手臂內側、到達勞宮穴，從勞宮穴與十指指尖猛烈急吐，意想內氣發(fā)出無限遠（圖6）
吸氣把推出之雙爪緩緩收回，意想如拉千斤之物，同時意想真氣從無限遠收回勞宮穴，再沿手臂內側到膻中穴（圖7）
呼氣，雙手外旋，掌心向上，雙掌向上經頭頂翻掌下按，當雙掌下按到小腹前時，真氣沉入丹田（圖8-9）
上述動作反復為之，力乏而止。
收功時，再盤坐采氣一會兒（如腿腳麻木，亦可起身活動一下），吸氣時意想頭頂百會穴有一股混元真氣從那里吸入膻中穴；呼氣，真氣沉入丹田，以補內氣之耗。
然后，把雙手搓熱，干洗臉十余次，走十幾步，即可收功
聯系客服
