遠(yuǎn)離心理壓力的8個竅門

遠(yuǎn)離心理壓力的8個竅門

                               來源：網(wǎng)絡(luò)

    1、時間遺忘法

　　時間是最好的解藥，當(dāng)我們出現(xiàn)情感問題與心理壓力時，隨著時間的逝去，積極地忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認(rèn)知觀念，那么，痛苦的經(jīng)歷將不再會影響你的未來。

　　2、音樂放松法

　　音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚聲、指責(zé)聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，優(yōu)美的輕音樂可以調(diào)整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放松下來，享受被音樂包圍的美妙感覺。

　　3、自信激勵法

　　心理暗示的作用大到你自己都無法想象的程度。多鼓勵自己，能讓自己更自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無所不能的，那么你就可以做到最好。

    4、順其自然法

    順其自然看起來很簡單，做起來卻很難，但是，它的效果也是最顯著的。當(dāng)你能做到寵辱不驚，去留無意，那么還有什么不能放下的，還有什么心理壓力不能放松呢?

    5、淡化功利法

　　面對一個功利價值觀比較盛行的社會，很多人都是為了功利而在努力奮斗著。適當(dāng)?shù)墓牟]有壞處，但是過度就會讓我們的心理壓力增大。建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理。

　　6、換位思考法

換一個角度，換一種認(rèn)知去看待問題，也許在你眼中那些不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗就會一笑而過!

7、相互擁抱

2007年的一項動物實驗中，一只草原田鼠與群體隔離單獨飼養(yǎng)后，其身上表現(xiàn)出不安、壓力、憂郁等癥狀，經(jīng)注射催產(chǎn)素后癥狀便得到緩解。催產(chǎn)素雖然一般在性行為、分娩、哺乳時自然分泌，但如果有與朋友作輕度肌膚接觸的擁抱或者與愛犬嬉戲等行為，也能促使催產(chǎn)素分泌。

8、有計劃地?fù)?dān)憂

美國賓夕法尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一天專門抽出30分鐘時間憂慮，有助緩解壓力。研究指出，安排出固定的時間去思考需要擔(dān)憂的問題，而不是浪費過多時間與精力去作無謂的憂慮，更有助于把心思集中在工作、學(xué)習(xí)與生活上，能更有效地減輕心理壓力。