作者溫言，畢業(yè)于北京大學、LSE。公眾號ID：wenyanhello。著有《第2份工作》 《你只是還未全力以赴》。
上周受邀去了“戰(zhàn)拖第一人”高地清風的戰(zhàn)拖課，感觸最深的是他介紹的“沉浸工作法”。這個工作法最大的好處就是：讓我在十五分鐘內(nèi)，獲得了一個小時的效率。
我小時候?qū)W習特別容易走神。有次邊學邊玩，完全沒發(fā)現(xiàn)我爸一直潛伏在門后，正默默觀察著我。背了會英語后后剛想伸手摸漫畫書，突然頭頂有人斷喝一聲：“學就好好學！玩就好好玩！”
嚇的我一哆嗦，又把水杯打翻了。
少年時期自控力差，很難做到“聚精會神”四個字。偶爾做到了，哪怕只聚精會神了幾分鐘，也油然而生起一種既自豪又充實，生活能被自己全然掌控的成就感。
長大后越來越認同我爸說過的話。如果真的能做到 “學就好好學，玩就好好玩”，就能“學也學了，玩也玩了”。可真實狀態(tài)卻經(jīng)常是：該做的事情沒做，但時間也沒有用來娛樂，而是浪費消磨在不知什么的小事上了，又因為事情都沒做完的壓力，覺得好累??！
沉浸工作法是一種短期聚精會神工作法。每十五分鐘為一個小隔斷，一個小時可以分為4個小隔斷。然后在每個隔斷開始的時候，你可以自由選擇：是工作，還是休息（娛樂），無論選哪種，都要做夠十五分鐘后，再度選擇。
以我自己為例。開始時先定好鬧鐘，問自己：在接下來的十五分鐘里，是寫作還是玩？
我選了寫作。計時開始，我也開始心無旁騖地寫作。正寫到高興處，鬧鈴響了。第2個隔斷即將開始，我再次面臨選擇：是寫作還是玩？因為狀態(tài)正好，所以還選寫作。
鈴聲再次響起，這次我已經(jīng)有點累了，所以選擇玩，于是刷手機、喝咖啡、站起來走動，玩了1個隔斷……以此類推。
一個小時之內(nèi)，我一共寫了3個隔斷，只在中間休息了1個隔斷，總共完成了3500字。對比平時經(jīng)?？試\倆小時也憋不出一點文字，產(chǎn)量還是很令人滿意的。
這種沉浸工作法有幾個優(yōu)點：
第一是解決了冷啟動問題。
我們都有這樣的感受：所謂拖延，其實就是啟動不了，總是缺乏開始的那種決心和行動力。而沉浸法的好處則是：你不用想太多，設好鬧鐘，鈴一響立刻開始做選擇，即便選擇了自己不喜歡的學習，反正十五分鐘很短，一會就過去了，毫無壓力，很容易開始。
第二是時長很合理，15分鐘不容易讓人有壓力。
以前試過番茄工作法，每工作25分鐘休息5分鐘，25分鐘都快半個小時了，感覺好長??！工作了那么長時間后才只能休息5分鐘，又感覺好短！而且一會25一會5，感覺上很復雜，每次都要在紙上寫下開始結(jié)束的時間才行。
第三個優(yōu)點就是專注當下。越是專注于當下，越容易聚合精神。
我以前寫長篇小說的時候拖延就特別明顯：一想到架構(gòu)里有300多章，我才寫了十章不到，立刻就泄氣了。但沉浸法不讓你看那么遠，你不用想寫完第10章后還有290章，你就只需要在十五分鐘里踏踏實實地寫就好了，甚至不用想第10章能不能寫完，反正在鬧鐘響前，能多碼一個字是一個字。
第四是自由度高，比較靈活。相對而言，番茄法就比較僵化，鬧鐘響了，我必須休息五分鐘——可是這時工作剛剛漸入佳境，休息五分鐘后又得重新進入狀態(tài)。而沉浸法則是讓你自己選：接著工作？還是玩？如果有狀態(tài)就選工作；累了就玩。
以前我寫過一些時間管理和關(guān)于戰(zhàn)勝拖延癥的文章。寫這些的時候，我一直有個疑問：人們?yōu)槭裁纯傁肴?/span>學習時間管理、精力管理和戰(zhàn)拖這些“反人性”的東西呢？——是真的為了讓自己工作得更高效、學習更多知識嗎？
其實不是。
大部分人都只是對自己現(xiàn)在的狀態(tài)不滿意而已。大家在尋找一種途徑，無論途徑是叫“戰(zhàn)拖”還是“時間管理”還是“精力管理”，都只是為了能更好地管理自己，不再有“不知道時間去哪兒了”的罪惡感，從而獲得那種“人生盡在掌握”的感覺。
我始終覺得：一個好的方法，必須足夠簡單。因為只有足夠簡單，才能被記住，才能反復實施，而實施了才能看到效果，更愿意堅持。
課后有人提問：在現(xiàn)實生活中每天應該沉浸多少次？
高地清風的回答是：“不要在意沉浸的次數(shù)。真正值得在意的，是你在沉浸中的感受。當你真的進入了那種渾然投入、而忘我的狀態(tài)時，無論時間長短，都請牢牢記住那種感覺。”
我深以為然。
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